Le pot squatty fonctionne-t-il?

Si vous avez entendu parler du Squatty Potty, alors vous avez probablement vu les publicités. Dans la publicité, un prince explique la science derrière les mouvements de l'intestin et pourquoi le tabouret Squatty Potty peut les rendre meilleurs. En même temps, une licorne démontre à côté de lui en cuisant le service doux arc-en-ciel.

Les visuels sont certes mémorables, mais le tabouret Squatty Potty est-il le cadeau que vous avez reçu pour vos intestins? La réponse courte est: peut-être, ou au moins pour certaines personnes. Lisez la suite pour en savoir plus sur les mouvements de l'intestin et à qui le Pot Squatty est susceptible d'aider.

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Un problème commun

La constipation est lorsque vous avez de la difficulté à aller à la selle, et c'est assez commun. Chaque année aux États-Unis, il y a environ 2,5 millions de visites chez le médecin à cause de la constipation et des centaines de millions de dollars dépensés en laxatifs.

Ce que signifie être "régulier" dépend de l'individu, puisque chaque corps fonctionne différemment. L'American Academy of Family Physicians définit la régularité comme une selle allant de trois fois par jour à trois fois par semaine. En général, la constipation se produit lorsque vous avez moins de trois selles par semaine, que vous souffrez trop dans la salle de bain, que vous avez des selles dures, que vous n'avez pas eu de selles ou que votre rectum est bloqué.

Comment se déroule un mouvement de l'intestin?

1. Une selle est la dernière étape du processus digestif, après que les selles se frayent un chemin dans les intestins (intestins) et dans le gros intestin (côlon).
2. Quand il est prêt à sortir, les selles se déplacent dans le rectum (la zone de 8 pouces qui est la dernière partie du gros intestin) jusqu'à l'anus.
3. Votre rectum indique à votre cerveau qu'il est temps de se diriger vers la salle de bain. Les déchets font alors le voyage hors du corps à travers l'anus.

La constipation peut être causée par des changements dans votre alimentation ou votre niveau d'activité physique, par les médicaments que vous prenez ou par le fait que vous ne buvez pas assez d'eau. Dans les cas les plus graves, la constipation peut être un symptôme d'un problème de santé ou le résultat d'un blocage des intestins.

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Revendication # 1: Crée l'angle optimal

Dans la vidéo de Squatty Potty, le prince nous dit que s'asseoir sur les toilettes avec les pieds à plat sur le sol crée un angle qui rend plus difficile intestins à vider. Cette affirmation est basée sur une étude japonaise qui a comparé l'efficacité de s'asseoir, de s'asseoir avec les hanches fléchies ou de s'accroupir (une position similaire à l'utilisation du Squatty Potty) tout en ayant une selle. Les chercheurs ont découvert que l'accroupissement créait un angle dans le canal rectal qui entraînait moins de tension.

Quand on augmente l'angle, le rectum s'ouvre. - Dr. Ashkan Farhadi

Ashkan Farhadi, MD, un gastro-entérologue au Centre médical de la Côte d'Orange Memorial à Fountain Valley, en Californie, est d'accord.Il dit: «Le Pot Squatty augmente l'angle du canal rectal, de 100 degrés à 120 degrés. Lorsque nous augmentons l'angle, le rectum s'ouvre. Quand nous voulons avoir un mouvement de l'intestin, nous ouvrons l'angle. "

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Est-ce vrai? Oui. Cependant, s'asseoir normalement crée également un angle raisonnable pour la plupart des gens, explique le Dr Farhadi. Bien qu'il soit correct que le pot Squatty crée un angle pour aider le canal rectal à être plus ouvert, tout le monde n'a pas besoin d'aide supplémentaire.

Revendication # 2: Nous avons été conçus pour s'accroupir et ne pas s'asseoir

Le Squatty Potty utilise une étude iranienne pour montrer comment les humains étaient naturellement conçus pour s'accroupir plutôt que de s'asseoir sur les toilettes. Les chercheurs ont demandé à des sujets de comparer leurs expériences en utilisant des toilettes squat non lavées et des toilettes occidentales. Les sujets ont conclu que les toilettes trapues étaient plus confortables et efficaces. Cependant, il y avait seulement 30 personnes dans l'étude, aucun d'entre eux avait des problèmes rectaux, et ils étaient déjà habitués à s'accroupir pour les mouvements de l'intestin.

Le fait d'avoir une selle est très complexe … L'affirmation selon laquelle la sieste n'est pas naturelle n'est pas une affirmation correcte. - Dr. Tom McHorse

"Le fait d'avoir une selle est très complexe. C'est beaucoup plus que l'angle du côlon », explique le Dr Tom McHorse, gastro-entérologue à la clinique régionale d'Austin. Des facteurs tels que la composition du tabouret - que votre alimentation, votre niveau d'activité et votre état de santé général influencent - déterminent également à quel point il est facile pour vous d'aller aux toilettes.

Est-ce vrai? Non. "L'affirmation selon laquelle la séance n'est pas naturelle n'est pas une affirmation correcte", affirme le Dr McHorse. Cependant, il note que l'utilisation du Squatty Potty ne fera aucun mal, et pourrait même être utile pour certaines personnes.

«Cela peut être utile chez un petit nombre de patients, mais l'affirmation selon laquelle nous ne sommes pas obligés de rester assis sur les toilettes n'est pas liée à des preuves scientifiques», explique le Dr McHorse.

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Revendication # 3: Réduit la contrainte

Selon une autre étude que le Squatty Potty utilise pour soutenir ses affirmations, il nécessite moins d'effort pour vider vos intestins lorsque vous êtes accroupi par rapport à la position assise.

Dr. Farhadi dit que cette affirmation s'applique à certains, mais pas à tous. «[Le Squatty Potty] est un outil utile dans un groupe de patients», dit-il. À savoir, les personnes qui s'efforcent d'avoir un mouvement de l'intestin. Mais si vous avez des problèmes de régularité, ne vous attendez pas à ce que le Squatty Potty résout vos problèmes. «Les patients qui ont des selles peu fréquentes ne bénéficieraient probablement pas, à moins qu'ils ne soient aussi fatigués», dit-il.

il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est de savoir si tout le monde en a besoin? - Dr. Ashkan Farhadi

Est-ce vrai? Sorte de. Dr. Farhadi dit que bien qu'il n'y ait pas d'études de haute qualité pour soutenir les revendications de Squatty Potty, il est logique que le squat réduit la tension, basé sur la façon dont nos corps sont conçus. "Il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est de savoir si tout le monde en a besoin?" il dit.

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Devrais-je utiliser le Squatty Potty?

Le Dr Farhadi et le Dr McHorse sont d'accord pour dire qu'il n'y a aucun mal à essayer le produit. Bien que cela ne soit pas un soulagement pour tout le monde, il est possible que changer de position puisse vous aider si vous vous efforcez beaucoup lorsque vous essayez d'aller à la selle. L'angle créé en utilisant Squatty Potty peut aider à ouvrir le rectum pour un mouvement de l'intestin plus facile.

"S'il y a des problèmes qui semblent liés à la libération des selles, cet appareil pourrait aider", explique le Dr McHorse. <

PublicitéPublicité Chez un petit nombre de patients, cela peut être utile, mais l'affirmation que nous ne sommes pas faits pour nous asseoir sur les toilettes n'est pas liée par des preuves scientifiques. - Dr. Tom McHorse

Que puis-je faire d'autre?

Pour les personnes souffrant de constipation, un moyen efficace de trouver un soulagement consiste à apporter des changements au mode de vie. Boire plus d'eau, rester actif physiquement, prendre un supplément de fibres, manger plus de fruits et de légumes et d'autres aliments riches en fibres peuvent tous aider.

Aussi, faites attention à la façon dont votre corps réagit aux différents aliments. Chez certaines personnes, par exemple, manger des produits laitiers ou des aliments fortement transformés peut contribuer à la constipation. Éliminez ou mangez moins de ces aliments qui affectent vos mouvements de l'intestin.

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin peut également vous recommander d'utiliser un laxatif ou un adoucissant pour les selles. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.

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Si vous avez de la constipation ou d'autres changements dans vos selles, appelez votre médecin pour un rendez-vous.

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