Chaleur Épuisement: symptômes, soins personnels, et plus

Aperçu

Points clés

L'épuisement dû à la chaleur est moins grave que le coup de chaleur.
Vous pouvez habituellement traiter l'épuisement dû à la chaleur par vous-même. Les symptômes devraient disparaître dans les deux heures suivant le traitement.
Si vos symptômes ne s'améliorent pas en quelques heures ou si vos symptômes s'aggravent, appelez les services d'urgence locaux.

L'épuisement par la chaleur se produit lorsque votre corps surchauffe en réponse à des facteurs externes, comme une température élevée. L'épuisement par la chaleur peut arriver à n'importe qui. Il est fréquent chez les athlètes, en particulier ceux qui s'exercent à l'extérieur pendant les conditions météorologiques extrêmes de l'été. Cela peut également se produire si vous êtes dans une voiture chaude ou dans une autre pièce intérieure non climatisée. Les bébés, les petits enfants et les adultes plus âgés sont plus susceptibles.

L'épuisement par la chaleur est moins grave que le coup de chaleur, mais peut conduire à cette situation plus dangereuse. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition et ce que vous pouvez faire pour prévenir l'épuisement par la chaleur.

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Symptômes

Les symptômes de l'épuisement par la chaleur peuvent apparaître soudainement sans avertissement, ou ils peuvent se manifester progressivement sur vous. Vous pouvez avoir un ou plusieurs symptômes, y compris:

une chute de tension lorsque vous vous exercez, comme passer d'une position assise à une position debout, ce qui peut vous donner des vertiges ou des vertiges
des vertiges
des nausées
ou ayant le sentiment que vous allez noircir
transpiration abondante de nombreuses zones du corps
peau humide, froide ou froide, couplée à la chair de poule, même dans la chaleur
un pouls qui devient faible et rapide
mal de tête
crampes musculaires

Épuisement dû à la chaleur et coup de chaleur

Le coup de chaleur est plus grave que l'épuisement par la chaleur. L'épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur si elle n'est pas traitée. Les symptômes d'un coup de chaleur peuvent inclure:

mal de tête
une très forte fièvre de 40 ° C ou plus
désorientation
confusion
peau rouge vif

la peau peut également devenir desséchée et sèche, ou se sentir humide au toucher. Votre coeur peut commencer à courir. Des convulsions et le coma peuvent également se produire. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui nécessite une aide médicale immédiate.

En savoir plus: Avez-vous un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur? »

Déshydratation

La déshydratation peut survenir à côté de l'épuisement dû à la chaleur. Si vous avez un épuisement dû à la chaleur, vous pouvez également être déshydraté.

Les symptômes de déshydratation diffèrent chez les bébés, les enfants et les adultes. Chez les bébés, les symptômes peuvent inclure:

tache molle enfoncée, qui est la zone molle sur le dessus de la tête
pleurant sans larmes
yeux enfoncés
allant trois heures ou plus sans uriner
irritabilité
apathie

Chez les enfants plus âgés et les adultes, la déshydratation est généralement caractérisée par une soif extrême et une urine foncée.La fatigue, la confusion et le vertige peuvent également se produire.

Causes

Indice de chaleur Par temps chaud, il est important de faire attention à l'indice de chaleur. L'indice de chaleur, également connu sous le nom de température apparente, combine les effets de la température et de l'humidité pour fournir des informations sur la façon dont vous vous sentirez à l'extérieur. Cela signifie que l'indice de chaleur peut être beaucoup plus élevé que la température réelle. Connaître l'indice de chaleur peut vous aider à planifier pour le temps et éviter l'épuisement par la chaleur.

L'épuisement par la chaleur peut se produire si la température de votre corps augmente et que vous ne pouvez pas vous rafraîchir assez rapidement. Cela peut se produire à des températures élevées, telles que celles éprouvées pendant les mois d'été. Une humidité élevée combinée à des températures élevées peut également augmenter votre risque d'épuisement dû à la chaleur. Une autre cause fréquente d'épuisement par la chaleur est assis dans une voiture chaude sans climatisation.

L'activité physique intense dans la chaleur et l'humidité est une autre cause fréquente d'épuisement par la chaleur.

La déshydratation peut également augmenter le risque d'épuisement par la chaleur. C'est pourquoi il est important de rester hydraté, surtout pendant les journées chaudes.

Vous pouvez également développer un épuisement dû à la chaleur si vous êtes dans un environnement chaud pendant plusieurs jours sans interruption de température. Au fil du temps, la température de votre corps peut devenir trop élevée, entraînant un épuisement dû à la chaleur.

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Facteurs de risque

Vous avez un risque accru d'épuisement dû à la chaleur si vous:

effectuez un travail physique exigeant des activités pénibles ou des vêtements de protection lourds dans des environnements chauds < 999> participer à des sports intenses à l'extérieur dans la chaleur, comme les courses de fond
sont âgés de 65 ans ou plus
sont obèses
ont un mauvais coup de soleil
prendre certains médicaments, comme les diurétiques, bêta-bloquants et antihistaminiques
Soins personnels

Traitement immédiat

Si vous pensez souffrir d'épuisement par la chaleur, arrêtez ce que vous faites et reposez-vous.

Rafraîchissez votre corps en vous déplaçant dans une zone ombragée ou dans un endroit climatisé.

Buvez de l'eau ou une boisson avec des électrolytes, comme une boisson pour sportifs, pour vous aider à vous réhydrater. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de vous apporter un verre pendant que vous vous reposez.
Si vous portez des vêtements serrés et étroits, détachez-les ou retirez-les.
Enlevez les vêtements ou accessoires lourds.
Appliquez des compresses de glace ou des serviettes imbibées d'eau froide sur votre corps. Les placer sur votre front, vos poignets, le dos de votre cou, ou sous vos bras peut être particulièrement efficace.
Avec le traitement, la guérison complète se produit généralement en quelques heures. Si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas, consultez immédiatement un médecin.

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Demander de l'aide

Quand demander de l'aide

Une fois les causes d'épuisement dues à la chaleur éliminées, vos symptômes devraient commencer à s'améliorer. Si vos symptômes ne disparaissent pas après quelques heures, ou s'ils s'aggravent ou si votre température continue de grimper, appelez les services d'urgence locaux. L'épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur, ce qui est une condition sérieuse.

Si un bébé, un jeune enfant ou une personne âgée présente des symptômes d'épuisement dû à la chaleur, ils doivent être vus par un professionnel de la santé, même après que leurs symptômes se soient améliorés.

Outlook

Lorsqu'il fait chaud dehors, il est important de rester au frais, de vous reposer et de vous hydrater. Si vous pensez que vous avez un épuisement par la chaleur, arrêtez ce que vous faites, trouvez un endroit frais ou un moyen de vous rafraîchir et reposez-vous. Si vos symptômes ne s'améliorent pas avec l'auto-traitement, demandez de l'aide médicale d'urgence. Il est important de réduire la chaleur de votre corps pour éviter les coups de chaleur.

En savoir plus: Les urgences thermiques »

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Prévention

Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez réduire les risques d'épuisement dû à la chaleur lorsqu'il fait chaud à l'extérieur.

Restez dans un endroit frais lorsque l'indice de chaleur monte. Si vous n'avez pas de climatisation à la maison, informez-vous s'il y a un centre de refroidissement dans votre région. Les bibliothèques publiques, les centres commerciaux et les cinémas sont également climatisés et peuvent apporter un peu de répit pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Ne laissez jamais un enfant ou un bébé dans une voiture chaude, même pour quelques minutes. Les températures dans les voitures peuvent augmenter rapidement.
Portez des vêtements légers et de couleur claire. Les couleurs sombres attirent et absorbent la chaleur, ce qui peut augmenter la température de votre corps.
Portez un chapeau léger si vous voulez être au soleil. Garder le soleil sur votre tête et votre visage peut aider à contrôler la température de votre corps.
Portez un écran solaire lorsque vous êtes au soleil pour éviter les coups de soleil.
Restez hydraté quand il fait chaud dehors. Votre corps peut devenir déshydraté avant que vous ne remarquiez des signes. Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez-en fréquemment.
Lorsqu'il fait chaud dehors, limitez les séances d'entraînement en plein air au petit matin ou au crépuscule, ou envisagez de vous joindre à un gymnase climatisé. La natation est aussi un excellent moyen de faire de l'exercice quand il fait chaud dehors.