10 Choses qui se produisent quand vous vous asseyez toute la journée

Plus de la moitié d'entre nous passent plus de six heures à s'asseoir chaque jour, et un arrière élargi n'est pas le seul résultat. Assis peut avoir des effets à court et à long terme sur votre santé et votre corps, rendant cette activité apparemment bénigne potentiellement mortelle.

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Lisez la suite pour apprendre à quel point il peut être dommageable de s'asseoir toute la journée - de la tête aux orteils.

1. Les jambes et les fessiers faibles

Si vous ne les utilisez pas, vous les perdez! En étant assis toute la journée, vous ne dépendez pas de vos puissants muscles du bas du corps pour vous retenir. Cela conduit à une atrophie musculaire, qui est l'affaiblissement de ces muscles. Sans muscles forts de jambe et de fessier pour vous stabiliser, votre corps risque de se blesser.

2. Le gain de poids

Le mouvement entraîne la libération par les muscles de molécules telles que la lipoprotéine lipase, qui aide à traiter les graisses et les sucres que vous mangez. Lorsque vous passez la plus grande partie de votre journée à vous asseoir, la libération de ces molécules est réduite et votre extrémité arrière est plus à risque de s'élargir, selon la recherche. Vous êtes également plus à risque de développer un syndrome métabolique, même si vous faites de l'exercice. Une étude a trouvé, sans surprise, que les hommes qui passaient plus de temps assis que d'habitude, ont pris plus de poids autour du milieu, qui est l'endroit le plus dangereux pour stocker la graisse.

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3. Hanches serrées et mauvais dos

Comme pour les muscles de la jambe et des fessiers, vos hanches et votre dos souffriront de s'asseoir. Si vous êtes assis, les fléchisseurs de la hanche se raccourcissent, et votre position assise peut également vous blesser au dos, en particulier si vous avez une mauvaise posture ou si vous n'utilisez pas une chaise ergonomique. De plus, une mauvaise posture en position assise peut causer une compression sur les disques de la colonne vertébrale et entraîner une dégénérescence prématurée qui entraîne une douleur chronique.

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4. Anxiété et dépression

Les effets mentaux sont moins connus que certains des effets physiques de la position assise. Mais le risque de dépression et d'anxiété est plus élevé chez les personnes les plus assises. Cela pourrait être dû au fait que les avantages de la forme physique pour la santé mentale font défaut lorsque l'on passe ses journées à s'asseoir plutôt qu'à bouger. Si c'est le cas, ces risques pourraient être atténués par un exercice régulier.

5. Risque de cancer

Des études récentes suggèrent que la position assise prolongée peut augmenter le risque de certains types de cancer, y compris les cancers du poumon, de l'utérus et du colon. Les raisons de ceci ne sont pas entièrement claires.

6. Maladie cardiaque

S'asseoir peut nuire à votre cœur et entraîner des maladies cardiovasculaires. Une étude a révélé que les hommes qui passaient plus de 23 heures par semaine à regarder la télévision couraient 64% plus de risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire que les hommes qui ne regardaient que la télévision pendant 11 heures. Les experts disent que les personnes qui siègent plus ont un risque plus élevé de 147 pour cent de souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

7. Risque de diabète

Les personnes qui passent plus de temps assis ont également un risque accru de diabète de 112%.Dans une étude qui a examiné les effets de seulement cinq jours de repos au lit, les chercheurs ont constaté une augmentation de la résistance à l'insuline, un précurseur du diabète.

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8. Veines variqueuses

S'assoir pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes. Cela peut conduire à des varices, ou des veines d'araignée, une version plus petite de la première. Bien que généralement pas dangereux eux-mêmes, ces veines gonflées et visibles peuvent être inesthétiques. Dans de rares cas, ils peuvent entraîner des affections plus graves, comme des caillots sanguins.

9. Thrombose veineuse profonde (TVP)

La thrombose veineuse profonde est un type de caillot sanguin qui est le plus commun dans les jambes. Quand une partie de ce caillot se détache, elle peut couper le flux sanguin vers d'autres parties du corps telles que les poumons, provoquant une embolie pulmonaire. C'est une urgence médicale qui peut entraîner des complications majeures voire la mort. Assis trop longtemps, même sur un long voyage sur la route, peut causer une TVP.

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10. Épaules et cou raides

Comme pour les jambes, les fesses et le bas du dos, vos épaules et votre cou souffriront également d'une position assise prolongée. Cela est particulièrement vrai si vous êtes penché sur un écran d'ordinateur.