Comment augmenter la taille des seins Naturellement

Amélioration mammaire naturelle

La taille des seins est déterminée par une combinaison de facteurs génétiques, de style de vie et de poids corporel. Si vous êtes intéressé à augmenter votre taille de buste sans chirurgie, vos options sont limitées.

Méfiez-vous des suppléments, des herbes, des crèmes, des pompes d'agrandissement et des massages qui sont annoncés comme remèdes naturels. Il n'y a aucune preuve que ceux-ci sont efficaces.

Les exercices axés sur les muscles pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et à tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.

Vous pouvez faire ces sept exercices à la maison avec des poids, des boîtes de conserve ou une bouteille remplie de sable ou de roches. Assurez-vous d'utiliser la bonne technique pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.

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Presses murales

Placez-vous devant un mur et appuyez-les contre la paume à la même hauteur que votre poitrine.
Lentement et avec le contrôle, avancez jusqu'à ce que votre tête touche presque le mur.
Retour à la position d'origine.
Répétez 10 à 15 fois.

Cercles de bras

Étendez vos bras sur le côté au niveau des épaules.
Faites lentement de petits cercles en arrière pendant une minute.
Faites maintenant de petits cercles en avant pendant une minute.
Ensuite, poussez les bras de haut en bas, en utilisant une petite amplitude de mouvement, pendant une minute.
Répétez une ou deux fois avec une pause entre les deux.

Vous pouvez ajouter de petits poids à cet exercice pour le rendre plus avancé.

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Presse-bras

Asseyez-vous ou tenez-vous les mains étendues devant votre poitrine, les paumes l'une contre l'autre.

Ouvrez les bras jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre dos et faites un coude arrière.
Ramenez vos bras ensemble.
Faites ceci pendant une minute. Utilisez des poids ou une bande de résistance pour le rendre plus difficile.

Pose de la prière

Gardez les bras tendus et pressez vos paumes l'une contre l'autre pendant 30 secondes.
Pliez vos coudes à 90 degrés et pressez vos paumes l'une vers l'autre devant votre poitrine en posture de prière pendant 10 secondes et relâchez-les.
Répétez cette opération 15 fois.

Presse poitrine horizontale

Étendez les bras devant votre corps et pliez-les à un angle de 90 degrés.
Ouvrez les bras le plus loin possible et rapprochez-les. Faites ceci pour une minute.

Reposez-vous à la fin de tous ces exercices et répétez au moins une fois de plus.

Extensions de la presse thoracique

Tenez un haltère dans chaque main et placez vos mains de façon à ce qu'elles soient alignées avec vos épaules, en gardant vos coudes pliés.
Redressez lentement les bras et étendez-vous devant vous. Vous pouvez souhaiter prolonger un bras à la fois.
Puis ramenez votre main sur vos épaules et abaissez lentement vos poignets.
Gardez les coudes sur votre corps et ralentissez et contrôlez le mouvement.
Faites trois séries de 12.

Pushups

Pushups modifiés

Allongez-vous sur le sol et mettez vos paumes à l'extérieur de votre poitrine.
Poussez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient presque droits, mais gardez un léger coude dans vos coudes.
Abaissez lentement votre corps en utilisant une résistance contrôlée. Gardez vos coudes à vos côtés.
Faites trois séries de 12.

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Plats à emporter

Vous voudrez peut-être combiner quelques-uns des remèdes maison pour de meilleurs résultats. Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats, et rappelez-vous que la différence peut être modeste.

Prenez en considération que la taille de vos seins peut changer en fonction de l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel. Cherchez de petits signes d'amélioration au lieu de résultats spectaculaires.