Comment parler des migraines au travail

Nous avons tous passé des entretiens d'embauche - les bons, les mauvais, et ceux où nous avons laissé penser: «Est-ce que j'ai vraiment dit ça? "Parfois, nous décrochons le travail et parfois nous ne le faisons pas. De toute façon, le processus est stressant et difficile.

Même si le processus d'entrevue est un défi, il ne me fait pas peur. Je suis confiant que je peux aborder les questions percutantes. Je gère la première journée de travail de la même façon: je sais que ce sera stressant, mais je sais que je peux le faire.

Cependant, chaque fois que je commence un nouveau travail, rien ne me fait plus peur que de savoir comment - ou si - je vais révéler mes migraines à mes nouveaux collègues.

J'ai désespérément souhaité un guide qui pourrait me montrer la meilleure façon de parler de mes migraines dans ma vie professionnelle - mais je ne l'ai pas encore trouvé. Grâce à des années d'expérience, la chose concrète dont je suis sûr est la suivante: Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'aborder la «discussion sur la migraine» au travail.

La discussion sur la migraine

Peu importe votre profession ou votre type de migraine, ou votre force intérieure, travailler dans la douleur est difficile. Pour moi, il peut être difficile de sortir du lit le matin quand je sais que j'ai une intense journée de travail à venir. Il m'est difficile de me souvenir de toutes les mesures préventives que je dois prendre tout au long de la journée: Est-ce que je bois assez d'eau? Est-ce que j'évite mes déclencheurs? Est-ce que je mange régulièrement? Et c'est particulièrement difficile de me concentrer quand mon brouillard de migraine est à son comble.

Quand il s'agit de parler de vos migraines au travail, il y a seulement beaucoup d'options, et la répartition est un peu comme un test à choix multiples. Voici les possibilités, avec les avantages et les inconvénients, tels que je les vois:

A. L'honnêteté complète

Cela signifie être ouvert et à l'avant avec tous ceux avec qui vous travaillez.

Pour: Vous pouvez être honnête et ne pas avoir peur que les gens le découvrent. «Si vous avez besoin d'aide, par exemple trouver une pièce sombre ou éteindre les lumières au-dessus de votre bureau, cela ne surprendra personne dans votre équipe.

Inconvénients: D'autres personnes peuvent émettre des hypothèses à votre sujet. Dans mon expérience, quand j'ai été complètement ouvert, ma douleur a été involontairement considérée comme une faiblesse, une faille. J'ai l'impression d'être vu différemment dans les yeux de mon collègue.

B. Partage d'informations

Il existe plusieurs façons de donner des informations partielles, mais pas complètes. Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai des migraines», mais ne pas partager à quel point ils sont mauvais. Cela signifie laisser de côté des détails comme: «Je souffre constamment et ça ne se casse jamais. "

Pour: Vous pouvez toujours cacher votre douleur, pour la plupart. Mais, si une urgence survient, vous ne dévoilerez pas de secret.Par exemple, si vous perdez votre vision et ne pouvez pas voir votre écran d'ordinateur, vous pouvez expliquer la situation et cela ne devrait pas être un gros choc.

Moins: On a toujours l'impression de cacher quelque chose.

C. Partage uniquement avec les gestionnaires

Cette option signifie que les personnes qui vous supervisent directement en sauront un peu plus sur votre douleur chronique - mais cela pourrait vous rendre nerveux, car les gestionnaires ont un pouvoir de décision sur votre carrière.

Pour: Chaque manager gère cela différemment. Dans une situation où vous n'êtes pas en mesure de travailler, votre responsable peut être plus enclin à croire que vous êtes réellement malade et moins susceptible de vous demander si vous le faites. Le fait que certaines personnes falsifient les migraines comme une excuse pour manquer le travail rend la vie plus difficile pour ceux d'entre nous qui doivent vivre avec cette condition!

Inconvénients: Les inconvénients potentiels dépendent fortement du gestionnaire spécifique. Par exemple, un gestionnaire pourrait venir vous voir à l'hôpital. Un autre manager pourrait changer négativement son opinion sur vous et votre travail.

D. Partage uniquement avec des amis

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager avec votre manager, il peut être utile de le partager avec un ami en cas d'urgence.

Pour: Vous pouvez vous exprimer et parler de vos dilemmes de migraine avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Vous pouvez vous sentir plus à l'aise de demander de l'aide, si nécessaire.

Inconvénients: Ils peuvent vous voir et voir votre travail différemment.

E. Secret complet

Si vous voulez cacher vos migraines, cela peut être une option sûre jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de partager avec vos collègues. Pour moi, c'est l'option la plus facile et la plus naturelle.

Pour: Vous pouvez cacher votre douleur plus facilement. Vous aurez moins de conversations sur la migraine et, à votre tour, vous vous sentirez peut-être moins sensible à votre maladie.

Inconvénients: Parfois, il est utile que vos collègues sachent que vous êtes malade. Par exemple, disons que vous avez des nausées à cause de votre migraine, mais vous devez faire une présentation à une salle de 40 personnes. Dans ce cas, il pourrait être utile pour vos collègues de savoir pourquoi vous pourriez devoir quitter la salle soudainement, à mi-présentation, et comment ils peuvent aider si cela se produit.

Si vous me demandiez comment j'ai répondu à cette question sur la migraine dans ma carrière, je répondrais «F» par «Tout ce qui précède. «Dans toutes mes expériences de travail, j'ai découvert qu'il n'y avait pas de bonne façon de commencer ou de ne pas commencer la conversation sur la migraine. Une grande partie de la décision est basée sur l'environnement de travail, les personnes avec lesquelles vous travaillez et le type de travail que vous effectuez, entre autres facteurs. Ce que vous décidez de partager dépend en dernier ressort de vous et de ce qui fonctionne le mieux dans votre situation particulière.

Pourquoi c'est une décision difficile

Si vous n'avez jamais été confronté à une douleur chronique, vous pourriez peut-être penser: qu'est-ce qui est si grave au sujet de la révélation des migraines au travail? Ma réponse: Parce que c'est effrayant.

Je me suis penché vers le secret absolu parce que j'ai peur. Cela me fait peur que les gens me voient différemment - intentionnellement ou non - une fois qu'ils savent que je souffre de douleur chronique. J'ai peur que quelqu'un me donne une tâche, mais je ne sais pas si cela va se faire, ou si je me débrouille bien, parce que je ne suis pas à mon meilleur niveau.Lorsque je me sens fatigué, je ne veux pas que mes collègues pensent immédiatement: «Elle doit souffrir. "Je ne veux pas non plus que ce soit un point non-dit sur ma révision annuelle: je crains que si mes managers considèrent ma maladie comme une faiblesse, ils supposeront que d'autres se relâchent pour moi.

Tout ce que je veux dire, c'est que je ne veux pas que quelqu'un présume que je suis autre chose que compétent et capable - des qualités que j'apprécie le plus. Cette crainte d'être stigmatisé est réelle pour de nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques, et la migraine n'est pas différente. Il y a deux côtés à la stigmatisation - les gens vous considèrent comme une personne «malade» ou, inversement, pensent que vous faites semblant. C'est la stigmatisation qui fait que beaucoup de personnes atteintes de migraine le cachent en premier lieu.

Si je suis honnête avec moi-même, une autre grande partie de ce dilemme pour moi n'a rien à voir avec les gens avec qui j'ai travaillé ou leur compréhension de ma douleur. Beaucoup de mes préoccupations tournent autour de la peur que les migraines vont gagner sur ma vie.

Mes migraines m'ont beaucoup volé: ma liberté et mon temps (tant de temps). À un moment donné, j'ai l'impression qu'ils ont volé ma carrière. Pendant ce temps, j'ai dû quitter mon travail parce que la douleur était devenue trop insupportable pour moi de me rendre au bureau chaque jour et de produire un travail de qualité.

Il est effrayant d'accepter que mes migraines aient ce pouvoir sur moi. Je ne peux pas penser à une autre personne ou chose qui a ce niveau de contrôle sur moi et, plus important encore, mon avenir.

Aller de l'avant

En repensant aux nombreuses nuits que j'ai soulignées sur la façon de gérer mes migraines dans un environnement de travail, j'aurais aimé avoir le point de vue que j'ai maintenant. Il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de naviguer dans la discussion sur la migraine dans votre carrière.

Chaque migraine est différente. Chaque patron est différent. Chaque collègue est différent. Chaque scénario de travail est différent. Plus important encore, je suis différent. Je suis heureux d'avoir suivi mon instinct et d'avoir géré chaque situation d'une manière qui me plaisait à ce moment-là.

Je souhaite seulement que je ne sois pas si dur avec moi-même. Si je pouvais donner des conseils au vieux moi, je dirais: "Votre peur et votre anxiété sont valables et compréhensibles. C'est une décision importante. Faites ce qui vous convient le mieux. "

Danielle Newport Fancher est une écrivaine et migraineuse chronique qui vit et travaille à Manhattan. Elle est malade de la stigmatisation qu'une migraine est «juste un mal de tête», et elle a fait sa mission de changer cette perception. Suivez-la sur Instagram, Twitter et Facebook.

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