Surdosage en mélatonine: Combien de mélatonine devrais-je prendre?

Pouvez-vous faire une surdose de mélatonine?

Prendre trop de mélatonine peut perturber vos rythmes circadiens (cycle veille-sommeil). Il peut également causer d'autres effets secondaires indésirables. Donc, oui, vous pouvez surdoser techniquement sur la mélatonine. Cependant, un surdosage en mélatonine peut être difficile à définir puisqu'il n'existe pas de dose standard standard sûre pour tout le monde.

Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres aux effets de la mélatonine. Une dose qui pourrait déclencher des effets secondaires chez une personne peut avoir peu d'effet sur quelqu'un d'autre.

Les jeunes enfants doivent éviter la mélatonine, sauf indication contraire d'un médecin. Des doses comprises entre 1 et 5 milligrammes (mg) peuvent provoquer des convulsions ou d'autres complications chez les jeunes enfants. Chez l'adulte, des doses de l'ordre de 30 mg peuvent être nocives. En général, il vaut mieux commencer doucement et remonter lentement et prudemment si vous voyez des résultats encourageants.

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Doses recommandées

Combien de mélatonine dois-je prendre?

Une dose sans danger de mélatonine est la dose la plus faible qui est efficace pour vous aider à vous endormir sans causer d'effets secondaires. En général, une dose comprise entre 0,2 et 5 mg est considérée comme une dose initiale sûre. Une dose sûre dépendra de votre poids corporel, de votre âge et de votre sensibilité au supplément.

Le montant que vous prenez peut également dépendre de votre situation de sommeil. Par exemple, la Mayo Clinic recommande les doses suivantes:

Pour une aide générale pour s'endormir, essayez une dose comprise entre 0,3 et 10 mg.
Pour l'insomnie chez les personnes âgées, une dose comprise entre 0,1 et 5 mg peut suffire.
Pour lutter contre le décalage horaire, essayez une dose comprise entre 0, 1 et 8 mg prise à proximité de l'heure du coucher à destination, puis tous les jours pendant quelques nuits.
Pour le syndrome des jambes sans repos ou le mouvement périodique des membres, une dose de 3 mg peut aider.

Symptômes

Symptômes d'une surdose de mélatonine

Une trop grande quantité de mélatonine peut avoir l'effet inverse de l'usage auquel elle est destinée. Cela peut rendre le sommeil plus difficile parce que vos rythmes circadiens normaux seront perturbés. Un surdosage peut vous faire sentir groggy et endormi pendant la journée et vous donner des cauchemars ou des rêves extrêmement vifs la nuit. Vous pouvez aussi ressentir:

nausées
vertiges
maux de tête
irritabilité ou anxiété
diarrhée
douleurs articulaires

Pour certaines personnes, trop de mélatonine peut affecter leur tension artérielle. Les médicaments hypotenseurs, tels que les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants, peuvent réduire la production naturelle de mélatonine dans votre organisme. Cependant, il n'est pas toujours recommandé de prendre un supplément pour compenser la baisse de production. Assurez-vous de parler à votre médecin de la mélatonine et de tout autre supplément que vous prenez si vous avez reçu des médicaments prescrits pour vous aider à contrôler votre tension artérielle.

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Quoi ne pas prendre avec la mélatonine

Parce que la mélatonine peut affecter votre cycle veille-sommeil, évitez de la prendre avec de l'alcool ou de la caféine.Ceux-ci peuvent interférer avec vos rythmes circadiens et votre production naturelle de mélatonine.

Avant de commencer à prendre de la mélatonine ou tout autre médicament ou supplément en vente libre, parlez-en à votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous prenez d'autres médicaments. Par exemple, les pilules contraceptives peuvent amener votre corps à produire plus de mélatonine, donc prendre un supplément pourrait pousser vos niveaux dans une gamme malsaine. Prendre de la mélatonine avec des médicaments anticoagulants, tels que la warfarine (Coumadin), pourrait augmenter votre risque de saignement. Vous devriez également éviter de prendre la mélatonine si vous prenez des corticostéroïdes pour supprimer votre réponse immunitaire pour des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.

Outlook

Si vous pensez avoir fait une overdose de mélatonine, appelez la ligne d'aide Poison au 1-800-222-1222. Bien sûr, vous devriez appeler le 911 si vous avez des symptômes tels qu'un essoufflement, une douleur thoracique soudaine ou une pression artérielle de 180/120 ou plus. Ces signes peuvent ne pas être liés à la mélatonine ou à une interaction entre la mélatonine et d'autres médicaments. Cependant, ils ne devraient pas être ignorés dans l'espoir qu'ils se régleront d'eux-mêmes.

Bien que la mélatonine puisse être très utile pour certaines personnes qui ont besoin d'aide pour tomber et rester endormie, ce n'est pas pour tout le monde. Vous ne pouvez pas le tolérer bien, même à faibles doses. Vous pouvez trouver que cela ne vous aide pas à dormir, peu importe la dose que vous essayez. Si l'insomnie est un problème, parlez avec un spécialiste du sommeil. Il peut y avoir d'autres changements de style de vie que vous pouvez faire, comme la réduction de la consommation de caféine et d'alcool ou la modification de votre routine au coucher.

Vous ne risquez pas d'avoir de graves problèmes médicaux à la suite de la prise de mélatonine, mais traitez-la avec soin. Ce supplément n'est pas réglementé par la Food and Drug Administration des États-Unis, il n'y a donc pas de directives de dosage officielles à suivre. Si vous avez d'autres questions, parlez-en à votre médecin, à un médecin spécialiste de la santé du sommeil ou à votre pharmacien.