Grossesse Sciatique: 5 façons de soulager la douleur sans drogues
Table des matières:
- La sciatique est une douleur fulgurante qui peut irradier de la hanche au pied. Cette douleur est causée par la compression du nerf sciatique, le grand nerf qui innerve la moitié inférieure du corps. Le nerf sciatique court en dessous de l'utérus. Il peut devenir comprimé ou irrité par le poids du bébé ou par des changements de posture dus à la croissance de votre bosse.
- Les soins chiropratiques sont souvent le premier choix pour le traitement de la sciatique après l'acétaminophène. En réalignant vos vertèbres et en les remettant à leur place, votre chiropraticien peut réduire la compression de votre nerf sciatique.Plus de compression signifie plus de douleur! Parce que votre posture change constamment, des séances répétées seront probablement nécessaires pour maintenir un bon alignement vertébral.
- Il y a peu de choses dans la vie qui soient plus agréables qu'un massage. Pendant la grossesse, cette félicité atteint un tout nouveau niveau. Et si vous avez une sciatique, le massage n'est pas seulement relaxant, mais aussi thérapeutique. Rachel Beider, massothérapeute agréée spécialisée dans le massage prénatal et la gestion de la douleur, recommande des massages réguliers des tissus profonds. Elle recommande de «travailler sur la hanche et le bas du dos, ainsi que d'utiliser un rouleau en mousse ou une balle de tennis pour travailler profondément dans le muscle piriforme et les muscles fessiers. "
- Vous avez probablement vu l'acupuncture à la télévision et pensé à l'une des deux choses suivantes:" Je parie que ça fait mal! »Ou« Où puis-je faire cela? "
- La physiothérapie peut aller de l'ostéopathie à l'exercice physique et beaucoup d'autres choses. Il peut diminuer la douleur sciatique en réduisant l'inflammation, en améliorant le flux sanguin et en réalignant les articulations et les muscles. Un physiothérapeute certifié peut non seulement vous recommander des exercices à faire à la maison, mais il travaillera également avec vous en personne pour s'assurer que vous effectuez les mouvements correctement et en toute sécurité.
- Le magnésium est un minéral qui joue un rôle dans plus de 300 réactions différentes dans votre corps. C'est un composant majeur dans la fonction nerveuse correcte. Bien que le magnésium soit présent dans de nombreux aliments, beaucoup d'entre nous en manquent. Une étude chez l'animal suggère que la supplémentation en magnésium peut améliorer la régénération du nerf sciatique et diminuer la réponse inflammatoire chez la souris.
- Les bienfaits du yoga pour le corps et l'esprit sont bien documentés et largement connus. Il n'est donc pas surprenant qu'une pratique de yoga prénatal puisse soulager la douleur du nerf sciatique.Semblable à la physiothérapie et aux soins chiropratiques, le yoga peut réaligner votre corps et soulager la compression nerveuse.
- Si vous éprouvez beaucoup de douleur, il pourrait être tentant de vous lancer directement dans ces thérapies alternatives. Mais il est important de toujours consulter votre obstétricien ou votre infirmière sage-femme certifiée avant de commencer de nouveaux traitements. Et rappelez-vous, la fin est en vue: Bientôt, vous n'aurez plus un fusil de chasse de 8 livres sur votre nerf sciatique. C'est une chose de plus à espérer!
La grossesse n'est pas pour les faibles de cœur. Cela peut être brutal et accablant. Comme si ce n'était pas assez bizarre de faire pousser une personne à l'intérieur de vous, cette petite vie vous donne aussi des coups dans la vessie, vous donne des coups de tête et vous donne envie de manger des choses que vous n'avez jamais manger un jour normal. Votre corps change tellement en si peu de temps qu'il peut être plus qu'un peu inconfortable. Il y a quelques plaintes que presque chaque femme enceinte a: chevilles enflées, troubles du sommeil et brûlures d'estomac. Et puis, il y a des plaintes dont on n'entend pas parler aussi souvent avant de les passer en revue.
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La sciatique est l'un de ceux qui sont le moins souvent parlé de symptômes de grossesse. Mais quand vous l'obtenez, vous le savez, et cela peut vous faire tomber. Certaines femmes ont une sciatique si sévère que même la marche est difficile. Et si dormir pendant la grossesse n'était déjà pas assez dur, cela peut être impossible avec la sciatique. Mais si vous hésitez à prendre des stéroïdes ou d'autres médicaments pour soulager, vous n'êtes pas le seul.La sciatique est une douleur fulgurante qui peut irradier de la hanche au pied. Cette douleur est causée par la compression du nerf sciatique, le grand nerf qui innerve la moitié inférieure du corps. Le nerf sciatique court en dessous de l'utérus. Il peut devenir comprimé ou irrité par le poids du bébé ou par des changements de posture dus à la croissance de votre bosse.
Certains symptômes de la douleur sciatique peuvent inclure:
- douleur le long du trajet du nerf sciatique, des fesses à l'arrière de la cuisse et au pied
- tranchant, tir, ou douleur brûlante
- engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans la jambe ou le pied affecté
- difficulté à marcher, se tenir debout ou assis
- Lorsque vous êtes enceinte, vous pourriez être tenté d'atteindre -l'épargnant contre la douleur. Cependant, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne doivent être utilisés qu'en dernier recours pendant la grossesse. La recherche a lié ces médicaments à des complications de la grossesse plus tard, y compris la fermeture du canal artériel et oligohydramnios. Bien que l'acétaminophène (Tylenol) ne soit pas aussi efficace, il peut procurer un soulagement et est considéré comme moins risqué que les AINS.
La bonne nouvelle est que même si la sciatique liée à la grossesse peut être douloureuse, elle est généralement temporaire et peut être traitée. Voici un aperçu de certains traitements alternatifs pour la sciatique liée à la grossesse qui n'impliquent pas de médicaments.
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Soins chiropratiquesLes soins chiropratiques sont souvent le premier choix pour le traitement de la sciatique après l'acétaminophène. En réalignant vos vertèbres et en les remettant à leur place, votre chiropraticien peut réduire la compression de votre nerf sciatique.Plus de compression signifie plus de douleur! Parce que votre posture change constamment, des séances répétées seront probablement nécessaires pour maintenir un bon alignement vertébral.
Massage prénatal
Il y a peu de choses dans la vie qui soient plus agréables qu'un massage. Pendant la grossesse, cette félicité atteint un tout nouveau niveau. Et si vous avez une sciatique, le massage n'est pas seulement relaxant, mais aussi thérapeutique. Rachel Beider, massothérapeute agréée spécialisée dans le massage prénatal et la gestion de la douleur, recommande des massages réguliers des tissus profonds. Elle recommande de «travailler sur la hanche et le bas du dos, ainsi que d'utiliser un rouleau en mousse ou une balle de tennis pour travailler profondément dans le muscle piriforme et les muscles fessiers. "
Acupuncture
Vous avez probablement vu l'acupuncture à la télévision et pensé à l'une des deux choses suivantes:" Je parie que ça fait mal! »Ou« Où puis-je faire cela? "
L'acupuncture est un traitement anti-douleur enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise. Cela implique d'insérer de minuscules aiguilles dans votre corps. La médecine orientale pense qu'en ciblant des points spécifiques correspondant aux médianes ou aux canaux, le
" qi," ou la force vitale, est redirigé et ouvert. Cela rééquilibre les flux d'énergie. Une étude suggère que le traitement par acupuncture peut être plus efficace pour soulager la douleur de la sciatique que le traitement avec des AINS comme l'ibuprofène. (Mais rappelez-vous, évitez de prendre des AINS pendant la grossesse.) Des études médicales occidentales ont montré qu'en stimulant des points particuliers sur le corps, différentes hormones et neurotransmetteurs sont libérés. Ceux-ci peuvent aider à diminuer la douleur et augmenter la relaxation nerveuse et musculaire.
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PhysiothérapieLa physiothérapie peut aller de l'ostéopathie à l'exercice physique et beaucoup d'autres choses. Il peut diminuer la douleur sciatique en réduisant l'inflammation, en améliorant le flux sanguin et en réalignant les articulations et les muscles. Un physiothérapeute certifié peut non seulement vous recommander des exercices à faire à la maison, mais il travaillera également avec vous en personne pour s'assurer que vous effectuez les mouvements correctement et en toute sécurité.
À cause d'une hormone appelée relaxine, vos ligaments sont lâches pendant la grossesse. Cela permet à votre ceinture pelvienne de se propager plus facilement pour accoucher. En raison de cela, il est essentiel de consulter un professionnel avant d'essayer de nouveaux exercices ou étirements. La sécurité d'abord!
Supplémentation en magnésium
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle dans plus de 300 réactions différentes dans votre corps. C'est un composant majeur dans la fonction nerveuse correcte. Bien que le magnésium soit présent dans de nombreux aliments, beaucoup d'entre nous en manquent. Une étude chez l'animal suggère que la supplémentation en magnésium peut améliorer la régénération du nerf sciatique et diminuer la réponse inflammatoire chez la souris.
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Prendre du magnésium par voie orale comme supplément ou masser vos jambes dans de l'huile ou une lotion peut réduire l'inconfort causé par la sciatique. Il est extrêmement important de parler à votre médecin avant de commencer de nouveaux médicaments ou suppléments.Yoga prénatal
Les bienfaits du yoga pour le corps et l'esprit sont bien documentés et largement connus. Il n'est donc pas surprenant qu'une pratique de yoga prénatal puisse soulager la douleur du nerf sciatique.Semblable à la physiothérapie et aux soins chiropratiques, le yoga peut réaligner votre corps et soulager la compression nerveuse.
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Il faut cependant souligner que le yoga pendant la grossesse peut être dangereux en raison du relâchement des ligaments. Donc, il est préférable de le faire avec un professionnel. Essayez de participer à un cours de yoga prénatal, où vous pouvez obtenir l'aide et l'attention dont vous avez besoin.À emporter
Si vous éprouvez beaucoup de douleur, il pourrait être tentant de vous lancer directement dans ces thérapies alternatives. Mais il est important de toujours consulter votre obstétricien ou votre infirmière sage-femme certifiée avant de commencer de nouveaux traitements. Et rappelez-vous, la fin est en vue: Bientôt, vous n'aurez plus un fusil de chasse de 8 livres sur votre nerf sciatique. C'est une chose de plus à espérer!
Kristi est une écrivaine indépendante et une mère qui passe le plus clair de son temps à s'occuper d'autres personnes qu'elle-même. Elle est souvent épuisée et compense avec une dépendance intense à la caféine.
