Nous essayons le nouveau Kegel Trainer pour les troubles du plancher pelvien

Votre plancher pelvien est un muscle

Crédit photo: Elvie

Il peut vous surprendre - ou non, si vous avez déjà été victime d'une fuite accidentelle de pipi - que les troubles du plancher pelvien sont très communs. Selon l'Institut national de la santé, ils touchent jusqu'à 24 pour cent des femmes américaines (et moins souvent, les hommes) aussi jeunes que 20 ans. Les symptômes sont facilement ignorés et confondus avec la situation «ça arrive», mais le traitement peut être aussi simple et efficace qu'un entraînement de 10 minutes.

L'exercice de votre plancher pelvien est important, car comme les muscles du reste de votre corps, ceux-ci doivent être résolus de façon constante afin qu'ils prospèrent. Ne gardez pas le focus sur ces muscles pour ces moments "cruciaux", comme lorsque vous avez besoin de tenir votre vessie pendant les dernières minutes d'un concert de Beyoncé.

Ce sont aussi les mêmes muscles que vous utilisez pendant les rapports sexuels (et quand les femmes éjaculent). Très souvent, lorsque les femmes ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels ou éprouvent des difficultés à ressentir l'orgasme, le plancher pelvien est à blâmer. Les autres symptômes qui peuvent survenir sont l'incontinence, les maux de dos, la constipation et plus encore.

PublicitéPublicité

Pourquoi avoir un entraîneur Kegels?

C'est là qu'Elvie et la ludification de Kegels, créée par Tania Boler et Alexander Asseily - et utilisée par la reine du fitness, Khloe Kardashian - Elvie est un entraîneur Kegels insérable qui communique avec une application sur votre téléphone pour vous guider vous à travers le processus de biofeedback. La meilleure partie? Le retour en temps réel que vous obtenez est tout dans le confort de votre propre maison.

Crédit photo: Elvie

Boler a décidé de créer ce produit après avoir subi des changements dans son corps après l'accouchement. Les troubles du plancher pelvien peuvent survenir à la suite d'un accouchement, d'une blessure traumatique, de l'âge ou simplement de la génétique. «Pendant mes recherches et mes discussions avec des experts, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas eu beaucoup d'innovation», explique M. Boler.

"Le fait de donner aux femmes du biofeedback en temps réel est le moyen le plus fiable d'encourager l'engagement et d'améliorer les résultats de l'entraînement des muscles du plancher pelvien, mais cette technologie existait presque exclusivement dans les hôpitaux. "

Le biofeedback est un type de thérapie physique qui aide votre corps et vous-même à prendre conscience de ses fonctions. Les instructions de Kegel peuvent être facilement trouvées en ligne, mais la plupart des gens trouvent qu'il est presque impossible de remarquer des progrès en temps réel - ou même s'ils le font correctement. C'est là que des jouets comme Elvie peuvent aider.

J'avais déjà entendu parler des boules de Kegel (boules de métal ou de silicone insérées dans le vagin pour donner aux muscles quelque chose à saisir), mais jamais un entraîneur qui me donnait un feedback instantané, alors j'ai été intriguée et j'ai décidé l'entraîneur un tourbillon.

Publicité

Quelle est l'expérience?

Un entraîneur Kegel qui vous parle comme un entraîneur humain

Ma première impression du formateur Elvie était que l'emballage était élégant et beau, et le sac de charge dans lequel l'entraîneur est entré était tout aussi magnifique. L'entraîneur est fait de silicone et glisse comme un tampon avec une petite queue qui dépasse. Il ressemble également au vibrateur We-Vibe primé que Khloe Kardashian avalise.

Crédit photo: Elvie

C'était très confortable, et même si je pouvais vraiment sentir l'entraîneur à tout moment, ça ne devenait jamais douloureux. L'application se connecte à l'entraîneur en utilisant Bluetooth, puis vous guide à travers une série d'exercices qui ressemblent essentiellement à des jeux mobiles amusants dans lesquels vous essayez de frapper des cibles et sauter par-dessus les lignes en utilisant vos muscles Kegel.

J'ai trouvé les instructions simples à suivre et honnêtement assez amusantes! Ayant seulement essayé Kegels sans aucune sorte d'outil, c'était vraiment instructif de voir l'effet que j'avais en train de fléchir les muscles de mon plancher pelvien. J'ai aimé que cela m'a donné un retour instantané. L'application m'a également incité à essayer le mouvement avec ma main avant d'insérer l'entraîneur afin que je puisse visualiser ce qui se passait à l'intérieur.

L'entraîneur vous donne également des conseils détaillés sur la façon d'améliorer votre performance. Par exemple, je poussais plus bas que de tirer et il m'a dit que tirer vers le haut permettrait de renforcer mes muscles pour éviter l'incontinence future.

Elvie suit aussi vos progrès au fil du temps et met en place un entraînement spécialement conçu pour vous avec quatre niveaux, de l'entraînement à l'avancée. Mon plan d'entraînement personnel comprend trois séances d'entraînement par semaine d'environ 10 minutes chacune. C'est parfait pour ceux qui n'ont pas le temps ou l'énergie à consacrer à de longues sessions de thérapie physique.

AdvertisementPublicité

Où acheter

Où acheter un entraîneur Kegels

L'entraîneur Elvie est absolument fantastique, mais peut être un peu cher car il coûte 199 $. Si vous cherchez une alternative moins chère, l'ensemble Kegel A & E Intimate Pleasures contient quatre balles de tailles différentes pour les entraînements Kegel et se vend sur Amazon pour 24 $. 43.

Si vous voulez spécifiquement l'aspect entraînement d'Elvie, l'application "myKegel" vous guidera à travers un entraînement Kegels et vous rappellera de vous entraîner et de suivre vos progrès au fil du temps. Cette application est seulement 3 $. 99 et bien qu'il ne puisse pas vous dire exactement comment vos muscles réagissent, c'est une excellente alternative à l'entraîneur Elvie.

Même si vous n'avez pas de trouble du plancher pelvien, vous pouvez certainement bénéficier des exercices de Kegel. Renforcer ces muscles essentiels peut non seulement vous aider à éviter les problèmes d'incontinence et d'intestins, mais peut également conduire à des orgasmes plus satisfaisants et plus profonds et réduire la douleur pendant les rapports sexuels.

Alors mettez votre alarme quotidienne, prenez un entraîneur d'entraînement et entraînez-vous!

Nous choisissons ces articles en fonction de la qualité des produits, et nous énumérons les avantages et les inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des entreprises qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline peut recevoir une partie des revenus lorsque vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessus.

Hannah Rimm est écrivaine, photographe et généralement créative à New York. Elle écrit principalement sur la santé mentale et sexuelle et ses écrits et photographies ont été publiés dans Allure, HelloFlo et Autostraddle. Vous pouvez trouver son travail à

HannahRimm. com ou suivez-la sur Instagram.