Stress lié au risque de crise cardiaque

Vous avez besoin d'une raison de plus pour réduire le stress au travail? Selon les chercheurs de Harvard qui ont analysé les résultats d'une étude de 20 ans, la tension liée au travail augmente considérablement le risque de crise cardiaque chez les femmes.

Lorsque les chercheurs ont examiné la tension professionnelle dans une étude de 17 415 participants financés par les National Institutes of Health, ils ont constaté que les femmes ayant un travail stressant couraient environ 88% plus de risques de crise cardiaque que les femmes souche. Le risque de subir un événement cardiovasculaire était environ 40% plus élevé chez les femmes ayant un stress au travail.

Albert définit la charge de travail comme une position avec des tâches exigeantes mais peu d'autorité ou de créativité, ou avec des tâches exigeantes avec beaucoup d'autorité. En substance, autorité ou pas d'autorité, les emplois exigeants d'aujourd'hui peuvent avoir des effets à long terme sur votre santé. «Du point de vue de la santé publique, il est essentiel que les employeurs, les patients potentiels et les entités gouvernementales et hospitalières surveillent la pression perçue sur le travail des employés et lancent des programmes pour alléger la charge de travail.. Ces stratégies peuvent aider à désamorcer la tension au travail:

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Communiquer efficacement

L'un des plus grands déclencheurs du stress au travail est l'incapacité du travailleur à exprimer efficacement ses besoins et ses préoccupations aux supérieurs. Les personnes qui parlent d'elles-mêmes d'une manière réfléchie et tactique se sentent plus en contrôle, réduisant ainsi le stress.

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Identifiez et affrontez les déclencheurs de tension

Tenez un journal de stress sur les situations et les personnes qui provoquent une réponse négative ou provoquent des sentiments de stress. S'attaquer à une situation à la fois. Par exemple, limiter autant que possible le contact et les interactions avec des collègues désagréables.

Soyez actif

L'exercice réduit le stress en augmentant les endorphines, les neurotransmetteurs du cerveau qui se sentent bien. Il détourne également l'attention des aggravations et des frustrations et améliore l'humeur. En outre, l'activité physique peut améliorer le sommeil, atténuer les niveaux de stress et instiller un sentiment de contrôle.

Essayez le yoga

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Harvard Health Publications cite une étude allemande de 2005 qui a révélé que les femmes qui suivaient un cours de yoga de 90 minutes deux jours par semaine présentaient une amélioration des symptômes liés à l'anxiété, la dépression et le stress.

CONNECTEZ LES POINTS

Suivez le didacticiel interactif du National Institutes of Health sur la gestion du stress. Évaluez votre niveau de stress en utilisant le guide d'évaluation du stress de la clinique Mayo.