Chlorella: 10 avantages, effets secondaires, et plus

Qu'est-ce que la chlorella?

La chlorelle est un type d'algue verte riche en nutriments qui contient de la chlorophylle. On dit qu'il favorise la santé et le bien-être, c'est pourquoi il est utilisé pour fabriquer des suppléments nutritionnels et des médicaments. La chlorella est particulièrement populaire dans les pays asiatiques.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre l'étendue des bénéfices potentiels de la chlorelle, plusieurs possibilités sont déjà explorées. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages possibles pour la santé, les effets secondaires, et plus encore.

publicitéPublicité

Superfood

1. C'est un superaliment

Chlorella est étiqueté comme un super aliment, car il peut fournir des nutriments essentiels que vous ne pouvez pas obtenir de votre régime alimentaire seul.

Ce sont:

• acides aminés
• protéines
• chlorophylle
• vitamines
• minéraux
• bêta-carotène
• fibres alimentaires
• antioxydants
• substances bioactives
• enzymes
• fibres
• lipides
• hydrates de carbone

Antioxydants

2. Il est riche en antioxydants

Chlorella contient plusieurs antioxydants, y compris les vitamines C et E, la lutéine et le bêta-carotène. Les antioxydants vous gardent en bonne santé et aident à prévenir les maladies. Une petite étude a montré que la chlorella améliorait la santé de la peau et diminuait la fatigue chez les patientes atteintes d'un cancer du sein.

Il a également été démontré que la chlorelle possède des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire la croissance des cellules cancéreuses chez le rat. Il peut également aider à tuer les cellules cancéreuses qui existent déjà. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'étendue des propriétés anticancéreuses de la chlorelle.

Découvrez: Les avantages pour la santé de l'acai »

PublicitéPublicitéPublicité

Détox

3. Il peut éliminer les métaux lourds

Certaines recherches suggèrent que la chlorelle peut être un moyen naturel d'éliminer les métaux lourds toxiques du corps. Par exemple, une étude réalisée en 2003 sur des souris exposées au plomb a révélé que la chlorelle était efficace pour réduire les concentrations de plomb dans le sang.

Les métaux lourds peuvent affecter tout le corps et entraîner des problèmes de santé. Dans l'étude, les souris ayant reçu de la chlorella ont vu leurs taux d'infection diminuer. Ils ont également récupéré le poids du thymus perdu à cause de l'exposition au plomb.

Nettoyer

4. Il peut détoxifier le rayonnement

Chlorella peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui subissent une chimiothérapie. Bien que la chimiothérapie fonctionne pour tuer les cellules cancéreuses, elle peut également endommager les globules blancs sains. Cela peut entraîner un système immunitaire affaibli, ce qui peut vous mettre à risque d'infection.

D'anciennes recherches suggèrent que la chlorophylle présente dans la chlorella aide à protéger le corps contre ces effets néfastes. Par exemple, une étude de 1990 a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de chlorella pendant la chimiothérapie subissaient moins d'infections respiratoires et de maladies pseudo-grippales.

La théorie actuellement testée dans le cadre de la recherche est que la chlorella peut protéger contre les radiations nocives du soleil et qu'elle peut être utile dans le traitement radiologique du cancer.

PublicitéPublicité

Système immunitaire

5. Il peut stimuler votre système immunitaire

Une étude de 2012 a révélé que les suppléments de chlorella stimulent l'immunité chez les personnes en bonne santé et ont un effet positif sur l'activité cellulaire liée à l'immunité. Chlorella a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la santé globale et aider votre corps à devenir plus résistant à l'infection.

Publicité

Digestion

6. Il peut aider à la digestion

Chlorella favorise la croissance de bactéries intestinales saines, de la flore et des probiotiques. Pour cette raison, il a été étudié comme une alternative aux antibiotiques pour améliorer la santé intestinale et réduire la diarrhée.

Une étude sur les porcs à partir de 2017 a montré le potentiel de la chlorelle pour traiter les troubles digestifs bénins et maintenir la santé intestinale. On pense que c'est en partie parce qu'il stimule les enzymes digestives. Cela a été montré dans une étude de 2014 avec des poissons.

PublicitéPublicité

Métabolisme

7. Il peut stimuler votre métabolisme

La chlorella est souvent appréciée pour ses effets amincissants. Sa nourriture complète peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire les fringales. Chlorella peut également affecter les gènes impliqués dans le métabolisme des graisses, ce qui peut conduire à une perte de poids.

Des chercheurs d'une étude réalisée en 2008 ont constaté que les personnes qui prenaient de la chlorella avaient une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Une autre étude a produit des résultats similaires: la consommation de chlorella semble avoir des effets anti-obésité, ainsi que d'inhiber la croissance des cellules graisseuses.

En savoir plus: Graines de chia et perte de poids »

Énergie

8. Il peut vous donner de l'énergie

Chlorella peut également avoir un effet positif sur vos niveaux d'énergie. Les chercheurs d'une étude de 2014 ont découvert que la chlorella augmentait la vitalité et diminuait les niveaux de fatigue. Cela pourrait être dû au fait que votre corps est capable de résister à l'infection, d'éliminer les toxines et de vous donner la nourriture dont vous avez besoin pour fonctionner au mieux.

PublicitéPublicitéPublicité

Sucre sanguin et cholestérol

9. Il peut aider à gérer la glycémie et le cholestérol.

Il a été démontré que la chlorelle a un effet positif sur le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol. Cela peut rendre la chlorella particulièrement bénéfique pour les personnes diabétiques ou obèses.

Une étude de 2013 a étudié les effets de l'extrait de chlorella sur des souris et des rats obèses suivant un régime riche en graisses. La consommation de chlorella a été trouvée pour empêcher la croissance des cellules graisseuses et améliorer la tolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline. Les niveaux de graisse dans le sang ont également été réduits.

Départ: Top 10 des superaliments du diabète »

Fonction cognitive

10. Il peut améliorer la fonction cognitive

Chlorella contient du B-12, des acides aminés et du magnésium, qui contribuent tous à la bonne santé du cerveau. Chlorella peut également prévenir le stress oxydatif qui peut entraîner une perte de mémoire liée à l'âge et le déclin cognitif. Ces facteurs peuvent contribuer à la maladie d'Alzheimer. Une étude animale de 2009 a montré le potentiel de la chlorella dans la prévention des troubles cognitifs.

Premiers pas

Comment utiliser la chlorella et où l'acheter

Une dose typique de chlorella est de 3 à 10 grammes par jour. Vous pouvez le prendre sous forme de poudre, de comprimé ou de capsule. Il est également disponible sous forme liquide, avec une dose typique de 4 à 10 millilitres par jour.

Les doses peuvent varier en fonction de la marque. Veillez donc à lire l'étiquette et à l'utiliser comme indiqué. Commencer avec une plus petite dose et augmenter graduellement votre consommation peut aider à minimiser les effets secondaires potentiels. Il est sûr de le prendre jusqu'à deux mois à la fois.

Sachez que la Food and Drug Administration ne surveille pas la qualité, le dosage, la pureté ou l'emballage de la chlorelle.

Vous ne devez acheter de la chlorella que dans un magasin ou un site Web de confiance et procédez comme suit:

• Assurez-vous que la chlorella de la paroi cellulaire est cassée (de sorte qu'elle soit digeste).
• Assurez-vous que ce ne sont pas des additifs. Optez pour bio si c'est disponible.
• Vérifiez si le produit a été testé pour les contaminants.

Une marque réputée aura des informations sur le produit facilement disponibles sur l'étiquette. Un représentant du magasin devrait être en mesure de répondre à vos questions.

Publicité

Effets secondaires possibles

Y at-il des effets secondaires?

Vous pourriez ressentir des effets secondaires mineurs lorsque vous commencerez à prendre de la chlorella. Ceux-ci disparaîtront très probablement dans une semaine ou deux après que votre corps se soit habitué à son effet.

Pendant que votre corps s'ajuste, vous pouvez éprouver:

• diarrhée
• nausée
• gaz
• crampes d'estomac
• sensibilité au soleil
• couleur verte aux selles

Parce qu'il n'y a pas recherche prouvant la sécurité, vous ne devriez pas employer la chlorella si:

• vous êtes enceinte
• vous allaitez
• vous avez un système immunitaire compromis
• vous avez une maladie auto-immune
• vous avez un sang trouble

La chlorelle peut causer des allergies, en particulier chez les personnes sensibles à l'iode ou allergiques aux moisissures.

Chlorella vs. spiruline

Chlorella vs. spiruline

La chlorella et la spiruline sont deux types d'algues. La chlorelle est une algue verte et la spiruline est une algue bleu-vert.

Voici quelques différences clés:

• La chlorelle contient presque deux fois plus d'acides nucléiques, ce qui aide l'ADN et l'ARN.
• Chlorella a presque deux fois plus de chlorophylle que la spiruline.
• La spiruline contient plus de fer, de protéines et d'acide gamma-linolénique.
• Chlorella est capable de se lier aux métaux lourds et de désintoxiquer le corps.
• La spiruline est souvent utilisée pour combattre les allergies et stimuler l'immunité.

Il n'est pas facile de dire si l'un est meilleur que l'autre, car il présente de nombreux avantages différents. Ils sont tous deux pleins de potentiel de guérison. Vous pouvez trouver que vous préférez l'un à l'autre en termes de comment il soutient votre santé, affecte votre corps et vous fait sentir. Vous pouvez même utiliser les deux à la fois, ou alterner les prendre pendant quelques semaines à la fois.

En savoir plus: Quels sont les avantages de la spiruline? »

À emporter

La ligne de fond

Assurez-vous de trouver un supplément de chlorella de qualité sans additifs. Commencez avec une petite quantité et augmentez votre dose pendant que votre corps s'ajuste.Si vous le pouvez, prenez de la chlorella avec des aliments sains pour réduire le risque d'effets secondaires.

Vous pourriez peut-être ressentir certains avantages immédiatement, mais il faudra probablement attendre un mois ou plus avant que votre corps se détoxifie. Pendant que vous vous habituez à la chlorophylle et à la désintoxication, votre corps peut se sentir légèrement malade à certains moments. Continuez et souvenez-vous que tout cela fait partie du processus.

Si vos effets secondaires deviennent sévères, arrêtez l'utilisation. Consultez votre médecin si les effets secondaires persistent même après la fin de la prise de chlorella.

Continuez à lire: 7 superaliments pour une bonne santé »