Bifidus: Pourquoi c'est dans le yogourt, les bienfaits, les effets secondaires, et plus

Qu'est-ce que le bifidus dans le yogourt?

Le Bifidus est une espèce bactérienne bénéfique également connue sous le nom de Bifidobacterium. C'est une espèce de probiotiques que vous trouverez dans les aliments fermentés comme le yogourt. Vous pouvez reconnaître cet ingrédient du nom de Bifidus regularis, qui est un nom commercial déposé par la société de yaourt Dannon pour sa ligne de yaourt Activia. Mais, comme la plupart des probiotiques, le bifidus est toujours une partie naturelle de la microflore dans un système digestif sain, ainsi que dans et sur d'autres parties du corps.

Manger du yogourt ou d'autres aliments qui contiennent du bifidus peut aider à améliorer votre santé à l'intérieur et à l'extérieur. Comme une souche de probiotiques, bifidus est censé aider:

• réguler le système digestif
• améliorer les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS)
• stimuler le système immunitaire
• favoriser la perte de poids
• améliorer certains intolérances alimentaires et amines

Poursuivez votre lecture pour découvrir les bienfaits du bifidus probiotique pour la santé, la fréquence à laquelle vous devriez le prendre, les effets secondaires, et plus encore.

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Avantages

Bienfaits de bifidus probiotiques

Si vous songez à ajouter du bifidus à votre alimentation quotidienne, voici 10 bonnes raisons de commencer:

1. Boostez votre système immunitaire

Les recherches suggèrent que le bifidus et d'autres probiotiques peuvent améliorer la fonction immunitaire. Cela signifie moins de rhumes et d'autres infections.

2. Gardez vous régulièrement

Avez-vous la constipation? Les probiotiques sont connus pour aider. Une étude menée en 2007 a révélé que le bifidus améliorait la régularité intestinale chez les résidents des foyers de soins, qui souffrent souvent de constipation.

3. Combat IBS

Une théorie suggère que IBS est le résultat d'une perturbation dans les bactéries intestinales saines. Des études cliniques montrent que le bifidus peut aider à améliorer la fréquence des selles et à réduire l'inconfort chez les personnes atteintes du SCI qui présentent des symptômes comme la constipation.

4. Abaisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle

Certaines données suggèrent que les probiotiques pourraient améliorer le taux de cholestérol et même abaisser votre tension artérielle. Comme la plupart des aliments, les effets ne sont pas immédiats. Les participants à l'étude cardiovasculaire ont pris des probiotiques pendant huit semaines avant qu'il y ait des changements significatifs dans la tension artérielle.

5. Aidez-vous à perdre du poids

Non seulement le microbiote intestinal joue un rôle dans le métabolisme et le stockage des graisses, mais il influence également la sensation de satiété, la sensation de plénitude après un repas. Des preuves préliminaires ont également montré que les probiotiques peuvent aider à réduire le risque d'obésité.

6. Prévenir la diarrhée

Lorsque vous prenez des antibiotiques, vous pouvez avoir la diarrhée. Les antibiotiques ne font pas de distinction entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Bifidus a été montré pour prévenir la diarrhée causée par les antibiotiques. Assurez-vous de prendre bifidus au moins deux heures avant ou après la prise d'antibiotiques.

7. Prévenir l'eczéma

Bifidus a montré des résultats prometteurs pour prévenir l'eczéma chez les enfants à haut risque, mais d'autres recherches sont encore nécessaires pour confirmer ces effets.

8. Réduire le risque d'infections à levures ou infections urinaires

Les infections des voies urinaires et les infections à levures sont le résultat d'une prolifération de levures ou de mauvaises bactéries. Prendre Bifidus peut aider à rééquilibrer votre système et à prévenir ces types d'infections.

9. Traiter la diarrhée du voyageur

Voyager dans un autre pays? Le bifidus et d'autres probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée du voyageur - la diarrhée qui résulte habituellement de la consommation d'aliments contaminés ou de l'exposition à des bactéries étrangères, généralement dans les pays en développement.

10. Traiter un ulcère de l'estomac

Les recherches suggèrent que le bifidus et d'autres probiotiques peuvent inhiber la croissance de la bactérie H. pylori. Cette bactérie peut vivre dans votre estomac et est la principale cause des ulcères d'estomac.

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Dosage

Combien prendre?

L'American Academy of Family Physicians suggère une dose de 10 à 20 milliards d'unités formant des colonies par jour pour les adultes et de 5 à 10 milliards d'unités par jour pour les enfants. Pour mettre cela en perspective, un contenant de yogourt de marque Activia contient de 5 à 10 milliards d'unités formant des colonies par portion de 4 onces.

Vous devrez prendre des probiotiques régulièrement pour renforcer les colonies bactériennes dans votre corps et les aider à chasser progressivement les bactéries nocives et les levures qui poussent dans votre système. Il y a déjà des milliards de probiotiques à l'intérieur de votre intestin, y compris le bifidus, donc le risque de prendre trop est faible pour la plupart des gens.

Veillez à conserver votre supplément dans le réglage de température requis par le fabricant. Cela dépend si vous prenez des pilules probiotiques ou du yogourt. Assurez-vous de lire l'étiquette du produit pour les instructions de stockage spécifiques.

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Effets secondaires

Quels sont les effets secondaires de bifidus?

En général, bifidus est sûr pour tout le monde, même les nourrissons et les enfants. Les personnes qui ne devraient pas prendre Bifidus comprennent:

• personnes ayant un système immunitaire affaibli
• personnes atteintes du syndrome du côlon court
• enfants prématurés

Gardez à l'esprit que, comme tout complément, les probiotiques ne nécessitent pas l'approbation de la FDA. tests de sécurité approfondis avant qu'ils ne soient vendus. Les probiotiques peuvent également causer occasionnellement du gaz.

Contactez immédiatement votre médecin si vous ou votre enfant souffrez de douleurs abdominales sévères ou de selles anormales après avoir pris un probiotique.

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A emporter

A emporter

Pour profiter au maximum de bifidus, vous devriez le prendre régulièrement. Bifidus est facile à trouver dans les suppléments, les poudres et les capsules, et dans les aliments courants, comme le yogourt. Si vous avez des problèmes de santé et pensez que les probiotiques pourraient vous aider, parlez-en à votre médecin. Au cours de votre visite, vous pouvez également demander:

• Est-ce que bifidus peut vous aider à traiter mes problèmes de santé?
• Le bifidus affectera-t-il les médicaments que je prends?
• Est-ce que je reçois suffisamment de probiotiques dans mon alimentation, ou devrais-je prendre un supplément?
• Recommandez-vous un type particulier de supplément probiotique?

Votre médecin pourra vous aider.