11+ Herbes et suppléments pour le diabète

Une alimentation saine, de l'exercice et certains médicaments sont les pierres angulaires de la prévention et du traitement du diabète.

Toutefois, certaines herbes et certains suppléments peuvent aussi avoir des avantages potentiels.

Il est intéressant de constater que bon nombre d'entre elles ont des propriétés antidiabétiques, notamment l'abaissement de la glycémie et l'amélioration des lipides sanguins et de la sensibilité à l'insuline.

Voici une liste des herbes et des suppléments les plus prometteurs pour le diabète.

1. Curcuma

Le curcuma est une herbe qui donne au curry sa couleur jaune. Il contient un composé appelé curcumine, qui a plusieurs propriétés médicinales, y compris des effets anti-diabétiques.

Des études ont montré que la curcumine a la capacité d'abaisser le taux de sucre dans le sang. Une étude récente a révélé que la prise de seulement 300 mg par jour de curcuminoïdes hautement purifiés a diminué les niveaux de sucre dans le sang de près de 18% (1, 2).

Une autre étude portant sur plus de 200 prédiabétiques a montré que la prise de 1,5 grammes de curcumine pendant 9 mois améliorait la fonction des cellules bêta et prévenait le développement du diabète de type 2 pendant l'étude (3).

D'autres études ont trouvé des preuves que les effets anti-inflammatoires et antioxydants de la curcumine peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres complications du diabète (4, 5, 6, 7, 8).

Bottom Line: Le curcuma est l'épice qui donne au curry sa couleur jaune. Il contient un composé actif appelé curcumine, qui peut faire baisser la glycémie et diminuer le risque de développer un diabète.

2. Gingembre

Le gingembre est une épice populaire utilisée dans la cuisine et les remèdes maison.

Il peut également améliorer certains symptômes du diabète.

Une étude menée auprès de 88 participants a révélé que la prise quotidienne de huit grammes de gingembre pendant huit semaines réduisait la glycémie à jeun et les taux d'HbA1c, qui mesurent la glycémie moyenne au cours des deux ou trois derniers mois (9).

Plusieurs autres études avec des doses allant de 2-3 grammes ont trouvé des effets similaires (10, 11, 12).

Le gingembre a également des effets anti-inflammatoires et antioxydants, améliorant potentiellement la santé cardiaque et oculaire (10, 13, 14, 15).

Enfin, des preuves suggèrent également que les composés actifs trouvés dans le gingembre peuvent aider à prévenir les changements dans les protéines causés par l'hyperglycémie. Ces changements peuvent endommager les cellules, les nerfs et les vaisseaux sanguins (16, 17).

Bottom Line: Le gingembre est une plante médicinale et culinaire qui peut aider à modérer les taux de sucre dans le sang, combattre l'inflammation et prévenir certains effets négatifs du diabète.

3. Cannelle

La cannelle est un complément bien connu pour le diabète. Cependant, les preuves de son utilisation sont contradictoires.

De nombreuses études de laboratoire ont montré que la cannelle peut aider à améliorer la résistance à l'insuline, à réduire l'absorption du glucose après un repas et à combattre l'inflammation. Cependant, de nombreux examens approfondis d'études chez l'homme n'ont pas trouvé de résultats cohérents (18, 19, 20, 21).

Certaines études ne montrent aucun effet significatif, tandis que d'autres trouvent des améliorations dans la glycémie à jeun, le cholestérol total, le «mauvais» cholestérol LDL et le «bon» cholestérol HDL.

Pourtant, la plupart des études ont montré une amélioration de la glycémie à jeun et de la glycémie moyenne (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Un autre problème avec la recommandation de la cannelle comme supplément pour le diabète est que les deux principaux types de cannelle - Ceylan et Cassia - ont des effets variables. De plus, aucun n'a été bien étudié.

Certaines données suggèrent que Cassia cannelle peut être plus efficace pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang, et la plupart des études chez l'homme ont utilisé Cassia cannelle ou non spécifié quel type a été utilisé (26).

Cependant, Cassia cannelle a une teneur élevée en coumarine, qui peut causer des dommages au foie si elle est prise en excès. Bien que les études actuelles n'aient pas trouvé cet effet, elles ont été trop petites et trop courtes pour pouvoir le dire avec certitude (27).

Par conséquent, si la cannelle est utilisée comme supplément, la cannelle de Ceylan est le choix le plus sûr.

Bottom Line: La cannelle peut améliorer la glycémie et les taux de lipides sanguins. Cependant, la preuve est contradictoire. Il est également important de choisir la bonne forme de cannelle.

4. Oignon

La capacité de l'oignon à abaisser la glycémie a été bien étudiée chez les animaux et le laboratoire (28, 29, 30).

Malheureusement, seules quelques études ont exploré ces effets chez l'homme. Néanmoins, les résultats sont encourageants.

Une étude menée chez des diabétiques de type 1 et 2 a montré que la consommation de 100 grammes d'oignon rouge brut entraînait une diminution significative de l'hyperglycémie chez les deux types de patients consommés avec un repas contenant du sucre (31).

D'autres études, moins récentes, ont également montré que consommer de l'oignon pendant les repas peut aider à réduire la glycémie après un repas (32, 33, 34).

Bien que la preuve ne soit que préliminaire, ajouter de l'oignon à votre alimentation semble être un moyen facile d'aider à garder votre glycémie sous contrôle.

Bottom Line: L'utilisation de l'oignon pour traiter le diabète n'a pas été étudiée en profondeur chez l'homme. Cependant, certaines preuves suggèrent que l'ajout d'oignon à votre alimentation peut aider à garder votre taux de sucre dans le sang.

5. La graine noire ou le curry noir

La graine noire, ou le cari noir (Nigella sativa), est la graine d'une fleur qui a été utilisée en médecine traditionnelle.

De nombreuses études sur des tubes à essais et sur des animaux ont démontré que les graines noires ont la capacité de combattre l'inflammation, de réduire les lipides sanguins, de combattre les bactéries et de protéger le cœur et le foie contre les maladies (35, 36, 37).

Des études similaires ont également montré que les graines noires peuvent protéger contre certaines complications du diabète (38, 39, 40, 41).

Une revue récente de 23 études chez l'homme incluant plus de 1 500 participants a montré que les graines noires réduisaient significativement la glycémie à jeun et l'HbA1c dans plus de la moitié des études examinées (42).

D'autres études ont montré que les graines noires ont la capacité de réduire l'hyperglycémie et d'améliorer les lipides sanguins chez les patients diabétiques (43, 44, 45, 46).

Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets et déterminer le dosage approprié.

Bottom Line: La graine noire ou le cari noir est une graine prometteuse pour améliorer la glycémie et les lipides sanguins, tout en protégeant le cœur et le foie contre les maladies.

6. Fenugrec

Le fenugrec est une plante souvent utilisée dans la cuisine et les remèdes maison pour de nombreuses conditions.

Les études sur l'utilisation du fenugrec chez les diabétiques n'ont pas été cohérentes, mais une étude approfondie a montré que le fenugrec diminuait significativement la glycémie à jeun, la glycémie post-prandiale, la glycémie moyenne sur 2-3 mois (HbA1c) et le cholestérol (47).

D'autres études ont également montré que le fenugrec permettait d'abaisser le taux de sucre dans le sang, mais on ne sait pas exactement quel impact il a eu. Une revue a montré que le fenugrec permettait de réduire la glycémie de 17 mg / dl en moyenne, ce qui est relativement faible (48, 49, 50).

Fait intéressant, le fenugrec peut aider à prévenir le diabète en premier lieu. Une autre étude récente a montré que la supplémentation quotidienne en fenugrec sur trois ans a réduit significativement le nombre de personnes ayant développé un diabète au cours de l'étude (51).

Cependant, un dérangement d'estomac peut être un effet secondaire.

Bottom Line: Les résultats ont été irréguliers, mais le fenugrec peut améliorer plusieurs mesures différentes de la glycémie ou même réduire le risque de développer un diabète. Cependant, les effets secondaires peuvent être une préoccupation.

7. Aloe Vera

Aloe vera est une plante commune et une plante de jardin qui est également bien connu pour ses bienfaits pour la santé, peut-être le plus célèbre pour apaiser la douleur d'un coup de soleil.

Cependant, il est actuellement largement étudié pour d'autres utilisations, y compris comme un supplément oral pour améliorer les symptômes du diabète.

Des revues d'études récentes ont montré que l'aloe vera peut réduire significativement la glycémie à jeun.

Une étude a montré que l'aloe vera réduisait l'HbA1c, une mesure de la glycémie moyenne au cours des derniers mois, de 1. 05%, ce qui est très prometteur (52).

D'autres critiques ont trouvé les mêmes effets (53, 54).

Néanmoins, des études plus importantes sont nécessaires pour confirmer ces bénéfices potentiels pour la santé, et certains effets secondaires désagréables et potentiellement dangereux de la consommation d'aloe vera ont été rapportés (55, 56).

Bottom Line: Plusieurs commentaires ont trouvé que l'aloe vera peut aider à réduire l'hyperglycémie. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer son efficacité et sa sécurité.

8. Berbérine

La berbérine est un complément dérivé de plantes. Il a longtemps été étudié pour ses effets anti-diabétiques.

Grâce à divers mécanismes, la berbérine peut aider à améliorer les taux de lipides sanguins, réduire l'inflammation et abaisser la glycémie (57, 58, 59, 60).

Dans une étude de trois mois sur 36 patients, les suppléments de berbérine étaient presque aussi efficaces que la metformine, un médicament contre le diabète qui aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.

En fait, la berbérine a diminué l'HbA1c de 9. 47% à 7. 48%. Fait intéressant, moins de 7. 0% est bien contrôlé pour les diabétiques et moins de 6. 0% est considéré comme normal. Il a également diminué la glycémie à jeun de 36% et la glycémie après le repas de 44% (61).

Malheureusement, la berbérine est très mal absorbée, ce qui signifie que le dosage est généralement assez élevé. Dans une étude, jusqu'à 34, 5% des patients ont éprouvé des effets secondaires, y compris la diarrhée, la flatulence et la douleur d'estomac (57).

Cependant, la berbérine semble efficace et les scientifiques continuent de rechercher des moyens d'améliorer sa capacité à être absorbée.

Bottom Line: La berbérine est un supplément qui semble efficace pour abaisser l'hyperglycémie, les taux de lipides sanguins et l'inflammation. Cependant, il est mal absorbé et les effets secondaires peuvent être communs.

9. Myrtille, myrtille et myrtille

Plusieurs baies de la famille Vaccinium, comme les myrtilles, les bleuets et les myrtilles, peuvent aider à combattre les symptômes du diabète.

De grandes études d'observation ont montré que la consommation de baies est associée à un risque moindre de développer un diabète de type 2 (62).

De nombreuses études menées en laboratoire et chez l'animal ont montré que les baies de la famille Vaccinium possèdent des propriétés qui aident à abaisser le taux de sucre dans le sang et à combattre les inflammations et les dommages oxydatifs (62, 63, 64).

Quelques études chez l'homme ont également trouvé des résultats prometteurs.

Une étude a montré que la prise d'extrait de myrtille trois fois par jour pendant deux mois abaissait la glycémie à jeun de 16,3%, la glycémie après repas de 13,5% et l'HbA1c de 7,3% (65).

Une autre étude a révélé que les suppléments de myrtille réduisaient significativement la glycémie post-repas (66).

En outre, boire un smoothie aux myrtilles pendant six semaines a amélioré la sensibilité à l'insuline chez les personnes prédiabétiques (67).

Bien que les données sur les baies et le diabète soient encore très préliminaires, elles semblent prometteuses.

Bottom Line: Quelques petites études ont montré que les baies de la famille Vaccinium peuvent aider à abaisser plusieurs mesures de la glycémie. Cependant, d'autres études sont nécessaires.

10. Chrome

Les suppléments de chrome pour le diabète sont controversés.

Alors que certaines études n'ont montré aucun effet, plusieurs études ont démontré sa capacité à abaisser la glycémie (48, 68, 69, 70).

Malheureusement, la plupart des études menées chez l'homme ont été de petite taille ou présentent des défauts de conception significatifs, ce qui rend leurs résultats peu fiables (48).

Le chrome peut aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, mais des études de plus grande qualité sont nécessaires pour confirmer son efficacité et déterminer la forme et le dosage appropriés.

Bottom Line: Certaines preuves montrent que le chrome est efficace pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Malheureusement, beaucoup de ces études étaient petites et avaient des défauts de conception, donc des preuves plus solides sont nécessaires.

11. Magnésium

Les chercheurs ont récemment appris que le magnésium peut jouer un rôle dans le diabète.

Bien que l'on sache que des niveaux élevés d'insuline peuvent entraîner une diminution des taux sanguins de magnésium, cela ne signifie pas que le supplément de magnésium soit bénéfique.

Toutefois, une étude portant sur plus de 600 000 participants a révélé que les personnes qui consomment le plus de magnésium ont un risque de diabète inférieur de 17% à celui qui consomme le moins de magnésium (71).

La même étude a révélé que pour chaque augmentation de 100 mg de l'apport alimentaire en magnésium par jour, le risque de diabète diminuait de 13%.

Cette preuve est seulement observationnelle, donc elle seule ne peut pas prouver que compléter ou augmenter l'apport alimentaire de magnésium est bénéfique. Mais cela démontre l'importance d'obtenir suffisamment de magnésium de votre alimentation.

Plusieurs études ont également examiné les effets des suppléments de magnésium.

Ils ont découvert que le magnésium pouvait aider à réduire la glycémie à jeun chez les personnes à risque de diabète, et que cela pouvait aussi aider à abaisser le taux moyen de glycémie chez les diabétiques (72, 73).

Cependant, il n'est pas clair si les suppléments de magnésium sont bénéfiques pour toutes les personnes qui ont ou qui sont à risque de diabète. Il peut seulement être bénéfique à ceux qui ne reçoivent pas assez de magnésium de leur alimentation en premier lieu (72).

Bottom Line: Obtenir assez de magnésium est important pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Cependant, les suppléments de magnésium peuvent ne bénéficier que ceux qui ont de faibles niveaux de magnésium dans le sang.

Autres herbes et suppléments

D'innombrables herbes et suppléments ont été étudiés pour leurs avantages possibles pour le diabète, mais la plupart n'ont que des preuves préliminaires.

• Vitamine C: La vitamine C est un antioxydant qui peut combattre l'inflammation et améliorer la sensibilité à l'insuline. Cependant, la preuve est très contradictoire, et il n'est pas clair si elle a un réel avantage (74, 75, 76, 77).
• Coenzyme Q10: La coenzyme Q10, ou ubiquinone, est une enzyme impliquée dans la production d'énergie. Certaines données préliminaires suggèrent qu'il pourrait combattre les dommages oxydatifs et protéger les fonctions rénales et nerveuses chez les diabétiques (78, 79, 80).
• Coriandre: La coriandre, ou coriandre, est une herbe commune. En laboratoire, l'extrait de coriandre a inhibé les enzymes qui aident à décomposer les glucides complexes en sucres. Il peut également avoir des effets antioxydants et hypolipidémiants (81, 82, 83).
• Romarin: Le romarin est une herbe culinaire populaire avec un large éventail de propriétés de santé. Il peut bénéficier aux diabétiques, mais toutes les études à ce jour ont été menées dans des éprouvettes ou des animaux (84, 85, 86).
• Ail: L'ail a des effets antidiabétiques bien documentés, notamment l'abaissement de l'hyperglycémie et la lutte contre l'inflammation. Cependant, la plupart de ces effets n'ont été étudiés que chez les animaux (87, 88, 89, 90).

Bottom Line: Beaucoup d'autres herbes et suppléments, y compris l'ail, la coriandre et la vitamine C, ont des propriétés qui pourraient être utiles pour les diabétiques. Cependant, ils n'ont pas encore été suffisamment étudiés chez l'homme.

Message à retenir

De nombreuses herbes et suppléments peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes ou à risque de diabète. Cependant, la plupart doivent être mieux étudiés en ce qui concerne la sécurité, l'efficacité et la posologie.

Bien qu'aucune de ces options ne doive être utilisée pour remplacer les changements de régime et de style de vie ou les médicaments, elles peuvent aider à améliorer certains symptômes ou facteurs de risque pour les diabétiques.

Si vous songez à essayer des herbes ou des suppléments, parlez-en à votre médecin pour déterminer comment ils peuvent s'intégrer dans votre plan de traitement. Ceci est particulièrement important si vous prenez actuellement des médicaments, qui peuvent avoir besoin d'être ajustés.

Enfin, parce que le marché américain des suppléments n'est pas bien réglementé, faites vos recherches pour vous assurer que vous achetez auprès d'un fournisseur réputé.