Lactation Recettes: Pour les mamelles allaitantes

L'allaitement est un moyen sain et pratique de nourrir votre bébé. C'est aussi fondamentalement gratuit. Que vous soyez en déplacement ou en train de trébucher dans la maison aux petites heures du matin, ne pas avoir besoin de mélanger la formule ou de porter une pompe est un avantage certain.

Mais certaines femmes peuvent avoir des difficultés à produire assez de lait. Voici un aperçu de ce qui pourrait affecter votre production de lait et quelques recettes savoureuses pour aider à donner un coup de pouce.

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Avantages de l'allaitement maternel

L'allaitement maternel présente des avantages pour vous et votre bébé. Pour bébé, vous transférez des anticorps et les nutriments dont ils ont besoin. Cela est particulièrement vrai dans votre colostrum lorsque vous commencez à allaiter.

Le lait maternel aide à combattre le rhume, la grippe et d'autres infections. Il peut également réduire le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) de votre bébé. La recherche suggère que les bébés allaités ont moins de problèmes avec:

• asthme
• diarrhée
• infections de l'oreille
• obésité infantile

Les avantages pour la mère comprennent la commodité. Il vous met également à un risque plus faible pour le cancer de l'ovaire, certains cancers du sein et le diabète de type 2. Mais l'un des avantages préférés pour la plupart des nouvelles mères est qu'il brûle beaucoup de calories. Cela peut vous aider à perdre du poids de bébé.

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Qu'est-ce qui pourrait affecter la production de lait maternel?

Mammite

La mammite est une infection du tissu mammaire. Elle provoque:

• rougeurs
• gonflement
• fièvre
• frissons
• douleur
• écoulement du mamelon
• nausées ou vomissements

Votre sein peut également être chaud. Alors que la mammite peut vous fatiguer et vouloir sevrer votre bébé, continuer à allaiter peut être bénéfique.

PublicitéPrévision

Prévenez la mammite en:

• prenez soin de vos mamelons et évitez qu'ils ne se fissurent
• en vous assurant que votre soutien-gorge et vos autres vêtements ne sont pas trop serrés
• drainer complètement votre sein à chaque repas

La nutrition peut également être un facteur, il est donc important de manger sainement lorsque vous allaitez.

Faible production de lait

Une faible production de lait peut être causée par de nombreux facteurs. Certains d'entre eux comprennent:

• ne pas allaiter assez souvent
• verrou inefficace
• certains médicaments
• certaines conditions médicales

Beaucoup de femmes s'inquiètent de ne pas produire assez de lait alors qu'en réalité elles produisent beaucoup.

De nombreux problèmes liés à une faible production de lait peuvent être surmontés. Votre régime alimentaire peut faire beaucoup pour stimuler la lactation. La chose la plus importante est de s'assurer que vous mangez régulièrement et que vous obtenez suffisamment de calories grâce à une variété d'aliments sains. Cependant, certains aliments et épices ont été trouvés pour augmenter l'offre de lait pour certaines mères.

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Les aliments qui aident à stimuler la lactation

Obtenir suffisamment d'eau peut être la clé pour stimuler la lactation. C'est une bonne idée de toujours garder une bouteille d'eau à portée de main pendant l'allaitement. Cela peut vous amener à avoir soif.

Essayez d'ajouter ces aliments qui stimulent la lactation à votre alimentation:

• L'avoine contient beaucoup de fer. Un bol chaud de farine d'avoine peut également aider à la relaxation. Les deux aideront à la production de lait.
• L'ail a de nombreux avantages pour la santé, notamment en stimulant la production de lait. Il ajoute également une grande saveur à votre nourriture.
• Mangez beaucoup de légumes comme les carottes, les ignames et les légumes à feuilles vert foncé. Ceux-ci non seulement stimulent la lactation, mais fournissent beaucoup d'autres avantages pour la santé.
• Cherchez des graines de sésame. Le tahini et le halva sont deux options pour obtenir assez de graines de sésame pour l'augmentation de lactation que vous essayez d'atteindre.

Recettes pour stimuler la lactation

1. Smoothie à la farine d'avoine à la fraise

Source de l'image: Yummy Healthy Easy

Pas le temps de manger de la farine d'avoine? C'est OK car avec cette recette, vous pouvez le boire! Ce smoothie vous donne l'avantage à la fois de fraises et de farine d'avoine. Voir la recette

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2. Muffins végétariens à la tarte aux pommes

Source de l'image: Homère de la banlieue Hippie

Si vous êtes végétalien ou que vous essayez de vous en tenir à un régime sans gluten, ces muffins pourraient devenir votre nouveau festin préféré! Voir la recette

3. Bouchées de beurre d'arachide sans cuisson rapide et facile

Source de l'image: Comme c'est sucré

S'il fait trop chaud pour cuire au four, ces bouchées au beurre de cacahuète sont parfaites pour les collations. Ils ne prennent que 10 minutes à mettre ensemble. Voir la recette

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4. Recette de biscuit de lactation de chocolat citrouille de cacahuète de cacahuète

Source de l'image: Le Patch Parenting

Bien que la combinaison puisse être inattendue, les saveurs dans ce biscuit fonctionnent! Voir la recette

5. Limonade lactée

Source de l'image: La gueule baveuse

Un verre de limonade froide peut vraiment frapper la place lors d'une chaude journée d'été. Cette version peut aider à stimuler votre lactation et vous rafraîchir. Voir la recette

6. Gruau à la lactation

Source de l'image: Les monologues à la cocine

Pour les mères qui allaitent, la farine d'avoine peut aider à stimuler la lactation. Vous pouvez également ajouter des fruits, des noix ou d'autres ingrédients. Voir la recette

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7. Biscuits faits maison de double lactation au chocolat

Source de l'image: Beurre, crème, sucre

Mères aimant le chocolat, ceci est le biscuit pour vous! Il ne faut que 10 minutes pour préparer et 10 minutes pour cuire. Voir la recette

8. M & M biscuits de lactation

Source de l'image: Avoine coupée en acier

Cette recette associe les bonbons populaires à l'avoine et aux graines de lin pour un traitement idéal pour les mamans qui allaitent. Voir la recette

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9. Le pain de banane de la lactation de Lorin

Source de l'image: Chowhound

Cela prend un peu plus de temps à faire, mais ça en vaut la peine. Voir la recette

10. Recette de barre de protéine de lactation sans cuisson

Source de l'image: We're Parents Blog

Lorsque vos mains sont pleines en prenant soin de votre bébé, vous pouvez avoir besoin d'une collation rapide que vous pouvez simplement prendre et manger.Ces barres protéinées stimulent la lactation et sont faciles à manger. Voir la recette

11. Soupe d'orge au poulet

Source de l'image: Le parent d'aujourd'hui

Toute la famille appréciera cette soupe copieuse. C'est plein d'ingrédients qui vous donneront de l'énergie et augmenteront la production de lait. Voir la recette

Prochaines étapes

Contactez votre médecin si vous avez des problèmes avec la production de lait pendant l'allaitement. Ils peuvent recommander des médicaments ou d'autres traitements. Mais pour la plupart, augmenter votre approvisionnement en lait peut être simple. Vous pouvez ajouter beaucoup d'eau et de lactation-stimuler les aliments et les recettes à votre assiette quotidienne.

• Comment pouvez-vous savoir si vous produisez suffisamment de lait maternel?

• Les signes pour la mère comprennent que vos seins se sentent pleins avant une alimentation et doux après. Les signes pour votre bébé incluent: Votre bébé suce profondément et déglutit régulièrement, semble satisfait après un aliment, et n'est pas grincheux ou irritable. D'autres signes pour bébé incluent un bon gain de poids (vous pouvez vérifier à la maison ou avec votre médecin), des couches mouillées fréquentes (habituellement six ou plus par jour), et des couches de poopy fréquentes les premières semaines de vie (elles peuvent ralentir après). Vous pouvez également pomper pour voir combien de lait vous produisez.

  - Laura Marusinec, M. D.