Choses à ne pas faire pendant la grossesse: quoi éviter

Il n'y a pas beaucoup de règles strictes sur ce qu'il ne faut pas faire pendant votre grossesse, au-delà de l'abstinence d'alcool et de drogues, bien sûr. Pour la plupart, vous pouvez continuer avec la plupart de votre vie de pré-grossesse.

Mais comme la santé et la sécurité de votre bébé en pleine croissance sont essentielles, voici une liste de 11 choses à ne pas faire pendant la grossesse.

PublicitéAnnonce

1. Ne mangez pas ces aliments

La plus grande liste de choses à ne pas faire pour les femmes enceintes implique la nourriture.

Pendant votre grossesse, évitez:

• Viande crue et crustacés : fruits de mer non cuits (nous vous regardons, sushi), y compris les huîtres, les moules et les palourdes. Évitez également le bœuf et la volaille rares ou insuffisamment cuits. Ceux-ci peuvent être contaminés par la toxoplasmose ou la salmonelle.
• Viande de charcuterie : La charcuterie peut être contaminée par la bactérie Listeria, qui peut traverser le placenta et infecter le bébé en développement. Une infection in utero peut entraîner une intoxication par le sang et mettre votre vie en danger.
• Poisson avec des concentrations élevées de mercure : poissons, tels que le requin, le maquereau royal, l'espadon et le poisson. Vous vous demandez à propos de thon? En général, le thon léger en conserve contient moins de mercure, mais il est toujours judicieux de le consommer avec parcimonie.
• Fruits de mer fumés : Évitez les saumons lox, kippered, jerky ou nova. Il y a un risque que les fruits de mer réfrigérés et fumés soient contaminés par la bactérie Listeria. Toutefois, les fruits de mer fumés qui sont en rayon ou en conserve sont probablement bons.
• Oeufs crus : Cela inclut les aliments qui contiennent des œufs crus. Il faut donc se méfier des sauces maison César, des sauces hollandaises, de la mayonnaise et de certaines crèmes anglaises. Les oeufs crus peuvent présenter un risque de salmonelle.
• Fromages à pâte molle : Certains fromages à pâte molle importés peuvent contenir de la listeria, évitant ainsi les fromages à pâte molle comme le roquefort, la feta, le gorgonzola, le camembert et le brie. Les fromages mexicains comme le queso blanco et le queso fresco devraient également être évités, à moins qu'ils ne soient faits de lait pasteurisé.
• Produits laitiers non pasteurisés : Ces produits pourraient contenir des listérias.

Cela semble long, mais il y a encore beaucoup de bons choix nutritionnels pendant votre grossesse. Bien qu'il soit toujours important de suivre un régime équilibré, la grossesse est une période particulièrement critique. Dans votre plan de courrier quotidien, essayez d'incorporer:

Publicité

• protéines maigres
• graisses saines
• beaucoup de légumes frais et fruits
• eau

2. Ne peignez pas la pépinière

Il n'y a aucun moyen de mesurer la toxicité de l'exposition réelle à la peinture, donc cette recommandation est basée sur la probabilité de toxicité. La toxicité de la peinture dépend des solvants individuels et des produits chimiques présents dans la peinture, ainsi que de l'exposition. Même si l'on suppose que la peinture domestique a un faible niveau d'exposition, le moyen le plus sûr d'agir est de réduire sérieusement votre exposition aux vapeurs de ces peintures.

Encore mieux? Trouvez quelqu'un d'autre pour gérer la peinture.

PublicitéAnnonce

3. N'en faites pas trop sur la caféine

C'est un stimulant et un diurétique, ce qui signifie que boire quelques tasses de café habituelles chaque jour augmentera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et le nombre de voyages que vous faites aux toilettes. De plus, la caféine traverse le placenta.

Bien que vous puissiez bien fonctionner avec de la caféine, ce n'est pas le cas de votre bébé en pleine croissance. C'est parce que le métabolisme de votre bébé continue de se développer. Vous n'avez pas à renoncer complètement à la caféine: Des niveaux modérés de caféine, définis comme 150 à 300 milligrammes (mg) par jour, devraient être bien. Rappelez-vous juste que la caféine n'est pas seulement dans le thé et le café. Vous le trouverez dans le chocolat, les sodas et même certains médicaments en vente libre.

4. Ne prenez pas certains médicaments

Certains médicaments peuvent être nocifs pour votre bébé en pleine croissance. Avant de prendre des médicaments en vente libre ou des suppléments, parlez-en à votre médecin.

5. Ne portez pas d'escarpins

Ne vous en approchez pas avec un talon de 3 pouces ou moins: pensez à des talons, des cales et des plates-formes. Au fur et à mesure que votre ventre grandit, votre centre de gravité va changer. Donc, vous pouvez vous retrouver un peu instable sur vos pieds. Ajoutez à cela des chevilles enflées, et vous pouvez vous retrouver vivant dans vos tongs.

6. Ne traînez pas dans le bain à remous ou le sauna

Si vous ressentez des douleurs pendant la grossesse, vous détendre dans un bain chaud peut vous sembler idéal. Mais une température corporelle élevée au cours du premier trimestre peut entraîner certaines malformations congénitales. Passer le spa, qui maintient généralement une température de l'eau autour de 104 ° F, et essayez plutôt un bain chaud.

PublicitéAnnonce

7. Ne changez pas la litière pour chats

Si vous devez changer de chat, portez des gants et lavez-vous bien les mains après. Les excréments de chat peuvent véhiculer la toxoplasmose, une maladie parasitaire rare. Alors que vous êtes plus susceptible de le contracter en mangeant de la viande crue ou par le biais du jardinage, c'est toujours une bonne idée d'avoir quelqu'un d'autre changer la litière pour chats tous les jours.

8. Ne respirez pas la fumée secondaire

Fumer est terrible pour vous et votre bébé, mais la fumée secondaire peut être presque aussi mauvaise. Il y a environ 4 000 produits chimiques dans la fumée secondaire, et certains d'entre eux ont été liés au cancer.

L'exposition à la fumée secondaire pendant votre grossesse peut entraîner:

Publicité

• fausse couche
• accouchement prématuré
• faible poids à la naissance
• problèmes d'apprentissage ou de comportement à mesure que bébé grandit
• syndrome

9. Ne buvez pas

Évitez le vin, la bière et l'alcool pendant votre grossesse. L'alcool passe rapidement de votre circulation sanguine à travers le placenta et le cordon ombilical de votre bébé, ce qui peut nuire au cerveau et aux organes de votre bébé en développement.

Est-il sécuritaire de boire du vin ou de l'alcool pendant la grossesse? Il n'y a pas de quantité d'alcool à consommer à n'importe quel moment de votre grossesse.

Autres risques potentiels:

PublicitéPublicité

• naissance prématurée
• troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale
• lésions cérébrales
• anomalies congénitales
• fausse couche
• mortinatalité

10.Ne vous asseyez pas ou ne vous tenez pas trop longtemps

Pendant la grossesse, rester dans la même position pendant trop longtemps, assis ou debout, peut être problématique. Il peut causer tous les types de problèmes, y compris les chevilles enflées et les problèmes veineux. Essayez de prendre de courtes pauses fréquemment pour vous déplacer si vous êtes assis, ou de mettre vos jambes en l'air si vous avez été debout.

11. Ne croyez pas tout ce que vous lisez

Vous pouvez trouver toutes sortes d'informations contradictoires en ligne, dans des livres et dans des magazines. Soyez raisonnable, faites confiance à votre instinct et souvenez-vous que le fait de faire preuve de prudence n'est jamais une mauvaise idée. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Le plat à emporter

Rappelez-vous que vous ne serez pas enceinte pour toujours. Accrochez-vous, car tous ces aliments et activités hors-limites vous seront bientôt disponibles.