14 Recettes de la maladie du matin

Combattez-vous la maladie du matin?

Les premiers stades de la grossesse peuvent être très excitants, mais ils peuvent aussi s'avérer être une période tumultueuse pour votre estomac. Les nausées matinales sont la nausée que ressentent de nombreuses femmes enceintes. C'est un effet secondaire désagréable qui peut ou ne peut pas être suivi de vomissements. Certaines femmes ne l'expérimentent jamais, tandis que d'autres peuvent être mises à l'écart toute la journée et pendant plusieurs semaines.

Pour la plupart des femmes, les nausées matinales s'atténuent lorsqu'elles entrent au deuxième trimestre, mais pour d'autres, les nausées matinales peuvent durer tout au long de la grossesse. Que vous soyez aux prises avec des nausées tous les jours ou juste de temps en temps, voici quelques suggestions de recettes faciles et savoureuses qui vous aideront à stabiliser votre estomac tout en vous apportant des nutriments et des calories importants.

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7 Remèdes contre la maladie du matin

Quelques éléments à garder à l'esprit

Lorsque vous recherchez des aliments que vous pouvez manger, rappelez-vous que le corps de chacun est différent. Certains ingrédients peuvent fixer votre estomac, mais causent votre bâillon. Vous pouvez également trouver que les aliments que vous pourriez avoir dans une grossesse plus tôt sont insupportables dans votre actuelle.

Prenez note des aversions alimentaires et évitez les aliments à forte odeur. Manger de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée peut également aider.

Si vos nausées sont si fortes que vous vomissez plusieurs fois par jour, parlez-en à votre médecin. Vous souffrez peut-être d'hyperémèse gravidique, une forme extrême de nausées matinales.

1. Biscuits mous au gingembre

Le gingembre est un remède maison commun pour les nausées. N'importe quoi, du gingembre au gingembre confit, en passant par le gingembre frais dans l'eau avec un peu de sucre, peut aider à combattre vos nausées. Certaines femmes trouvent également que les glucides sont plus faciles à manger lorsqu'ils souffrent de nausées matinales.

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Qu'y a-t-il de si bien sur le gingembre?

Ces biscuits sont un excellent mélange de gingembre et de glucides. De plus, il s'agit d'un biscuit facile à doser, ce qui vous évite d'en manger trop. Jetez un couple dans un sac en plastique et gardez-les dans votre sac à main pour grignoter lorsque la nausée frappe.

Rappelez-vous que manger pour deux ne signifie pas manger suffisamment de calories pour satisfaire deux adultes. Si vous commencez une grossesse à un poids normal, vous n'avez pas besoin de consommer des calories supplémentaires au cours de votre premier trimestre. Une fois que vous entrez dans vos deuxième et troisième trimestres, il est recommandé que vous consomment environ 300 calories supplémentaires par jour. Les calories peuvent s'accumuler rapidement, alors faites attention à limiter votre consommation de cookies.

2. Limonade

Certaines femmes trouvent que la limonade aide à leur estomac. En prime, la limonade est remplie de vitamine C. La vitamine C est reconnue pour ses propriétés antioxydantes et elle peut améliorer la capacité de votre corps à absorber le fer des aliments à base de plantes.

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La limonade maison est une excellente alternative à la limonade achetée en magasin.Non seulement c'est facile à faire, mais vous pouvez également contrôler la quantité de sucre ajouté. Essayez de préparer un lot avec moins de sucre que la recette ne l'exige et ajoutez-en davantage au goût.

3. Popsicles de nausée

Non seulement les sucettes glacées sont un régal, mais elles sont faciles à préparer. Vous pouvez également les faire en vrac afin que vous en ayez toujours un à portée de la main lorsque des nausées se produisent.

Ces boissons fraîches sont remplies de fruits et de yogourt riches en nutriments. Le yogourt est une excellente source de calcium et peut aider à neutraliser les acides gastriques.

N'hésitez pas à jouer avec les fruits de la recette. Par exemple, si les bleuets ne sont pas votre truc (ou si vous avez une forte aversion pour eux), essayez d'utiliser des framboises à la place.

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4. Salade Mojito à la pastèque

Les mojitos alcoolisés peuvent ne pas figurer dans le menu pendant la plus grande partie de l'année suivante, ou plus longtemps si vous prévoyez d'allaiter, mais vous pouvez toujours profiter de cette salade rafraîchissante sans alcool.

Arrêter la pastèque peut prendre un certain temps, mais la pastèque est un autre remède à la maison pour les nausées. Ce melon a également une teneur en eau élevée qui peut aider à soulager la déshydratation. De plus, la pastèque est un aliment faible en calories et faible en gras, ce qui en fait un excellent choix pour une collation ou un plat d'accompagnement. Assurez-vous d'acheter du fromage feta pasteurisé pour cette recette afin d'éviter les bactéries qui pourraient mettre votre bébé en danger.

Conseil: Si vous manquez de temps, achetez du melon prédécoupé dans votre épicerie locale.

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5. Soupe au citron à la grecque avec poulet et orzo

Source de l'image: Photo gracieuseté de Love & Olive Oil / // www. Loveandoliveoil. com /

Pour quelque chose avec plus de nourriture, essayez cette soupe grecque au citron. Les quatre principaux ingrédients - bouillon de poulet, œufs, citron et riz - seront doux pour votre estomac sensible, mais suffisamment satisfaisants pour vous combler.

6. Trempette aux pommes et au beurre d'arachide

Source de l'image: Photo gracieuseté de Something Swanky / // www. somethingswanky. com /

Fouettez cette trempette et associez-la à des tranches de pomme pour une collation rapide. Et parce que les beurres de noix et le yogourt sont emballés avec des protéines, c'est un régal que vous pouvez sentir bien manger. Vous pouvez même vouloir ajouter cela dans la rotation après la grossesse. Il fait une excellente option de collation santé pour les enfants.

Conseil: Si vous avez des aversions de viande, ajouter des beurres de noix ou du yogourt à votre alimentation peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en protéines.

7. Eau de noix de coco et smoothie aux bananes

Qu'est-ce que vous obtenez lorsque vous mélangez de l'eau de coco, de la farine d'avoine, de la banane, des amandes, du miel et du gingembre? Un smoothie délicieux et hydratant parfait pour le petit-déjeuner ou toute autre période de la journée.

L'eau de coco est naturellement hydratante et contient cinq électrolytes dont votre corps a besoin: potassium, sodium, magnésium, phosphore et calcium. Les nausées matinales peuvent conduire à la déshydratation, alors utilisez cette recette pour vous aider à rester rafraîchi.

8. Muffins à l'avoine à la banane

Pour bien commencer la journée, préparez un lot de ces muffins à l'avoine et à la banane. Ils ne prennent que 30 minutes à faire et ils vont vous remplir tout en soulageant votre estomac.Les bananes sont une excellente source de potassium et de fer, et la combinaison de mélasse, d'extrait de vanille et de sucre brun procure la bonne dose de douceur.

9. Soupe de courge musquée rôtie, de carottes et de gingembre

La soupe n'est pas seulement pour le rhume. Cette recette de soupe aux légumes grillés est simple à préparer, ce qui en fait un excellent repas à congeler. Les carottes sont remplies de vitamine A et sont une bonne source de biotine, de vitamine K, de fibres alimentaires, de molybdène, de potassium, de vitamine B6 et de vitamine C.

10. Gingembre au citron mâche

Comme mentionné précédemment, le gingembre est connu comme un remède anti-nausée haut de gamme. L'huile de citron dans cette recette aide à équilibrer la saveur forte du gingembre et ajoute quelques effets de réduction de la nausée de son propre chef. Essayez de manger deux fois, toutes les deux à quatre heures au besoin, ou jusqu'à huit par jour.

11. Boules protéinées

Êtes-vous fatigué de ne boire que du thé pour freiner vos nausées? Cette recette simple pour les boules de protéines peut vous aider à ajouter plus de protéines à votre régime alimentaire. Les protéines sont également recommandées pour les femmes qui souffrent de nausées matinales.

Ne pas être éteint par la poudre de protéine dans ces boules de protéine. Le beurre de noix et le miel compensent le goût désagréable et crayeux que la poudre de protéine peut parfois laisser derrière.

12. Fromage grillé sucré et salé

Source de l'image: Photo gracieuseté de Minimalist Baker / // minimalistbaker. com /

Pour les femmes qui trouvent un soulagement de la nausée des aliments acides, les recettes avec des pommes vertes peuvent être une excellente alternative aux bonbons acidulés. Cette recette ajoute des pommes Granny Smith au fromage grillé pour une tarte, un repas copieux.

13. "What's Up Doc" Carotte-Ginger Mocktail

Source de l'image: Photo gracieuseté de Camille Styles / // camillestyles. com /

Les cocktails traditionnels sont peut-être exclus du menu pour le moment, mais cette boisson sans alcool est si savoureuse que vous n'aurez pas l'impression de rater vos papilles pendant l'happy hour. Fait de carottes, de jus de citron vert, de gingembre et de lait de coco, ce mocktail sans lactose est également une excellente option pour les personnes sensibles aux produits laitiers.

14. Haricots sautés maison

Les haricots sont une source sûre de protéines, mais ils sont aussi assez fades pour ne pas irriter votre estomac. Cette recette de haricots frits devrait également être un succès lors de votre prochaine fête mexicaine ou tex-mex.

Conseil: Les aliments en conserve sont souvent chargés de sodium. Faire des versions maison de vos favoris en conserve est un excellent moyen de réduire votre consommation de sodium.

Essayez-les!

Lorsque vous vous sentez nauséeux, la dernière chose à laquelle vous voulez penser est de savoir quoi cuisiner ou manger. Ces recettes, dont beaucoup peuvent être faites à l'avance, sont assez rapides pour se préparer lorsque vous êtes pressé par le temps. Et les chances sont, vous les ferez toujours après la grossesse simplement parce qu'elles sont délicieuses et faciles.