Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et de la graisse du ventre

Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.

Vous pouvez le faire en versant de l'eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes afin que leur saveur infuse dans l'eau.

Cette boisson aromatique est le plus souvent faite à partir des feuilles de Camellia sinensis, un type d'arbuste à feuilles persistantes originaire d'Asie.

La consommation de thé a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque (1, 2).

Certaines études ont même trouvé que le thé peut augmenter la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types ont été jugés plus efficaces que d'autres pour y parvenir.

Cet article se penchera sur six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et diminuer la graisse corporelle.

1. Thé vert

Le thé vert est l'un des types de thé les plus connus et est associé à de nombreux bienfaits pour la santé.

C'est aussi l'un des thés les plus efficaces pour la perte de poids. Il existe des preuves substantielles liant le thé vert à la diminution du poids et de la graisse corporelle.

Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime standardisé pendant 12 semaines tout en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo.

Au cours de l'étude, ceux qui ont bu du thé vert ont perdu plus de poids que le groupe placebo de 3,1 kg (3 livres) (3).

C'est peut-être parce que l'extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses (5).

Ce même effet s'applique également au matcha, un type très concentré de thé vert en poudre qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.

Résumé:

Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines et a été associé à la perte de poids et à la perte de graisse. 2. Thé Puerh

Également connu sous le nom de thé pu'er ou pu-erh, le thé puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.

Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui a tendance à se développer plus il est stocké.

Certaines études chez l'animal ont montré que le thé puerh peut faire baisser la glycémie et les triglycérides sanguins. Et les études chez les animaux et les humains ont montré que le thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids (6, 7).

Dans une étude, 70 hommes ont reçu une capsule d'extrait de thé puerh ou un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé puerh ont perdu environ 2 livres (1 kg) de plus que le groupe placebo (8).

Une autre étude chez le rat a montré des résultats similaires, montrant que l'extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer la prise de poids (9).

Les recherches actuelles se limitent à l'extrait de thé de puerh. Il faut donc faire plus de recherches pour voir si les mêmes effets s'appliquent à la consommation d'un thé.

Résumé:

Des études chez l'homme et chez l'animal montrent que l'extrait de thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids tout en abaissant les taux de glycémie et de triglycérides sanguins. 3. Thé noir

Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d'oxydation que d'autres types, comme les thés verts, blancs ou oolong.

L'oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l'air, ce qui provoque un brunissement qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir (10).

Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir, y compris des variétés populaires comme le Earl Grey et le petit-déjeuner anglais.

Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace pour le contrôle du poids.

Une étude portant sur 111 personnes a révélé que boire trois tasses de thé noir chaque jour pendant trois mois augmentait significativement la perte de poids et réduisait le tour de taille, comparativement à une boisson témoin assortie de caféine (11).

Certains théorisent que les effets potentiels de la perte de poids du thé noir peuvent être dus au fait qu'il est riche en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.

Une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a constaté que ceux ayant un apport en flavone plus élevé provenant d'aliments et de boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que ceux ayant un apport en flavone inférieur (12).

Cependant, cette étude ne porte que sur l'association entre l'IMC et l'apport de flavone. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tenir compte d'autres facteurs pouvant être impliqués.

Résumé:

Le thé noir est riche en flavones et a été associé à des réductions de poids, d'IMC et de tour de taille. 4. Thé Oolong

Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel qui a été partiellement oxydé, ce qui le place quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d'oxydation et de couleur.

Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité et parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci puissent varier de façon significative selon le niveau d'oxydation.

Plusieurs études ont montré que le thé oolong pourrait aider à améliorer la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.

Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui a peut-être contribué à réduire à la fois leur poids et leur masse grasse. Les chercheurs ont proposé que le thé fasse cela en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps (13).

Une autre petite étude a donné aux hommes de l'eau ou du thé pendant trois jours, mesurant leurs taux métaboliques. Comparé à l'eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2.9%, l'équivalent de brûler 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne (14).

Bien que d'autres études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces résultats montrent que l'oolong pourrait être bénéfique pour la perte de poids.

Résumé:

Des études montrent que le thé oolong peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle en augmentant le métabolisme et en améliorant la combustion des graisses. 5. Thé blanc

Le thé blanc se démarque des autres types de thé, car il est très peu transformé et récolté pendant que le théier est encore jeune.

Le thé blanc a une saveur distincte très différente des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.

Les bienfaits du thé blanc sont bien étudiés et vont de l'amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études sur tubes à essai (15, 16).

Bien que de plus amples recherches soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider quand il s'agit de perdre du poids et de la graisse corporelle.

Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut aider à améliorer la perte de poids (5, 17).

De plus, une étude au tube à essai a montré que l'extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles (18).

Cependant, gardez à l'esprit qu'il s'agissait d'une étude en tube à essai, donc on ne sait pas comment les effets du thé blanc peuvent s'appliquer aux humains.

D'autres études sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc en ce qui concerne la perte de graisse.

Sommaire:

Une étude en tube à essai a révélé que l'extrait de thé blanc pouvait augmenter la perte de graisse. Cependant, il n'y a pas beaucoup de recherches chez les humains, et il en faut davantage. 6. Tisane

Les tisanes impliquent l'infusion d'herbes, d'épices et de fruits dans l'eau chaude.

Ils diffèrent des thés traditionnels car ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de

Camellia sinensis. Les tisanes populaires comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé à l'églantier et le thé à l'hibiscus.

Bien que les ingrédients et les formulations des tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes peuvent aider à réduire le poids et à réduire la perte de graisse.

Dans une étude sur des animaux, des chercheurs ont donné une tisane à des rats obèses et constaté qu'elle réduisait le poids corporel et contribuait à normaliser les taux d'hormones (19).

Le thé de Rooibos est un type de tisane qui peut être particulièrement efficace quand il s'agit de brûler les graisses (20).

Une étude au tube à essai a montré que le thé de rooibos augmentait le métabolisme des graisses et contribuait à bloquer la formation de cellules graisseuses (21).

Cependant, d'autres études chez l'homme sont nécessaires pour étudier les effets des tisanes comme le rooibos sur la perte de poids.

Résumé:

Bien que la recherche soit limitée, certaines études ont montré que les tisanes, y compris le thé rooibos, peuvent aider à réduire le poids et à augmenter la perte de graisse. The Bottom Line

Bien que beaucoup de gens boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Le remplacement des boissons riches en calories comme le jus ou les boissons gazeuses avec du thé pourrait aider à réduire l'apport calorique global et entraîner une perte de poids.

Certaines études sur des animaux et des tubes à essai ont également montré que certains types de thé peuvent aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules graisseuses. Cependant, des études chez l'homme sont nécessaires pour approfondir cette question.

En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques comme les flavones et les catéchines, qui pourraient aider à la perte de poids ainsi.

Couplé avec une alimentation saine et un exercice régulier, une tasse ou deux de thé par jour pourrait vous aider à stimuler la perte de poids et prévenir la graisse du ventre nuisible.