Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes: 7 astuces pour un sperme Santé

Aperçu

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir un bébé, vous pourriez être à la recherche d'informations sur la façon d'augmenter le nombre de spermatozoïdes afin d'augmenter vos chances de tomber enceinte. Un nombre sain de spermatozoïdes est nécessaire pour la fertilité.

Pour qu'une grossesse survienne, un seul spermatozoïde et un seul ovule sont nécessaires, alors pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important? En bref, il augmente les chances pour une grossesse réussie. Quand un homme éjacule dans une femme, les chances qu'un spermatozoïde atteigne et s'implante dans un œuf augmente si plus de spermatozoïdes sont dans le sperme.

Le sperme normal contient de 40 à 300 millions de spermatozoïdes par millilitre. Un faible nombre de spermatozoïdes est considéré comme quelque chose entre 10 et 20 millions de spermatozoïdes par millilitre. Vingt millions de spermatozoïdes par millilitre peuvent être adéquats pour la grossesse si les spermatozoïdes sont en bonne santé.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la numération des spermatozoïdes et sept choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé du sperme.

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Perdez du poids

1. Perdre du poids

Perdre du poids si vous êtes en surpoids est l'une des choses les plus efficaces que vous pouvez faire pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Des études ont montré que la perte de poids peut augmenter considérablement le volume, la concentration et la mobilité du sperme, ainsi que la santé générale du sperme. Les changements dans la numération des spermatozoïdes sont les plus significatifs chez les hommes qui ont un indice de masse corporelle plus élevé, donc si vous avez beaucoup de poids à perdre, même perdre un peu de poids peut aider.

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, consultez un médecin qui peut vous aider à démarrer. Vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec une nutritionniste pour changer les habitudes alimentaires qui pourraient être améliorées. Travailler avec un entraîneur ou un autre programme d'exercices peut également aider.

Exercice

2. Exercice

Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, rester actif et mener une vie saine peut aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Une étude a révélé que l'haltérophilie et l'exercice en plein air peuvent aider la santé du sperme plus que les autres types d'exercice. Envisager d'intégrer ces types d'activités dans votre routine. L'exercice peut également vous aider à maintenir ou perdre du poids, ce qui peut avoir des avantages supplémentaires pour la santé de votre sperme.

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Vitamines

3. Prenez vos vitamines

Certains types de vitamines, y compris les vitamines D, C, E et CoQ10, sont importants pour la santé du sperme.

Une étude a montré que prendre 1 000 mg de vitamine C tous les jours peut aider les hommes à mieux se concentrer et à se déplacer. Le nombre total de spermatozoïdes ne s'améliorera pas, mais le sperme peut devenir plus concentré et capable de bouger plus efficacement. Cela peut augmenter vos chances de concevoir avec succès.

Une autre étude a noté des taux de grossesse moins réussis parmi les couples où l'homme avait de faibles niveaux de vitamine D.Plus de recherche est nécessaire pour comprendre la relation entre cette vitamine et la fertilité, mais il semble y avoir une corrélation.

Parlez à votre médecin du test de vos niveaux de vitamines. Ils peuvent le faire en utilisant un simple test sanguin.

Lire la suite: Herbes, vitamines et suppléments pour les niveaux de testostérone »

Évitez les abus de substances

4. Éviter la toxicomanie

Une faible numération des spermatozoïdes et un mauvais sperme ont été associés à des antécédents de:

• consommation excessive d'alcool, définie comme la consommation de deux boissons alcoolisées ou plus par jour
• usage du tabac <999 > usage de drogues illicites, y compris la cocaïne et les stéroïdes anabolisants
• Si vous utilisez l'une de ces substances et que vous éprouvez des difficultés à arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des programmes pour aider à gérer et à traiter la dépendance.

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Éviter les toxines

5. Vérifiez votre environnement

Envisagez de changer vos vêtements et votre douche le plus tôt possible si vous avez été exposé à:

métaux

• solvants
• pesticides
• décapants à peinture
• dégraisseurs
• non colles à base d'eau ou peintures
• autres perturbateurs endocriniens
• Ces toxines peuvent affecter la numération des spermatozoïdes. Si vous êtes exposé à l'une de ces choses à cause d'un passe-temps, pensez à mettre votre passe-temps en attente jusqu'à ce que vous ayez réussi à le concevoir.

Les tâches qui vous exposent à un excès de chaleur ou de radiation, ou même à un travail sédentaire extrême, peuvent également affecter le nombre de spermatozoïdes.

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Vélo

6. Faites vérifier votre vélo

Le vélo pourrait être associé à une faible numération des spermatozoïdes. Faire du vélo plus de cinq heures par semaine est associé à une concentration plus faible de spermatozoïdes. Avoir votre vélo vérifié pour un ajustement approprié peut aider.

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Boxers en coton

7. Portez des caleçons en coton lâches

Garder vos spermatozoïdes à une température adéquate et laisser passer beaucoup d'air au scrotum peut aider à cultiver le bon environnement pour un sperme sain. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec les boxers, choisissez des slips en coton plutôt que synthétiques. Cela aidera encore à contrôler le débit d'air et la température.

Sperme sain

Sperme sain

Le nombre de spermatozoïdes n'est pas la seule chose qui compte lorsqu'on essaie de concevoir. Vous voulez aussi avoir un sperme sain en général.

La santé reproductive d'un homme est définie par trois aspects du sperme:

la santé du spermatozoïde

1. la quantité ou la concentration de spermatozoïdes
2. le volume du sperme total
3. Certains résultats suggèrent que la qualité du sperme est en déclin. Les médecins ne sont pas complètement sûrs de ce qui se passe, mais le style de vie et la nutrition peuvent jouer un rôle.

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Nombre de spermatozoïdes et FIV

La numération des spermatozoïdes affecte-t-elle la réussite de la FIV?

La numération des spermatozoïdes affecte également l'utilisation de la technologie de reproduction, comme la fécondation in vitro (FIV). Votre succès dans l'utilisation de la FIV avec un faible nombre de spermatozoïdes dépendra de la santé de vos spermatozoïdes et des facteurs qui causent la faible numération des spermatozoïdes. Le sperme peut maintenant être injecté directement dans l'œuf par un processus appelé injection intracytoplasmique de sperme comme alternative si l'homme a un nombre de spermatozoïdes très faible.

Peu importe comment vous espérez concevoir, l'amélioration de votre nombre de spermatozoïdes peut vous aider à améliorer vos chances de réussir votre grossesse.

En savoir plus: Options de traitement de la fertilité pour les femmes et les hommes »

Voir un médecin

Quand consulter un médecin

Le conseil commun aux couples qui tentent de concevoir est de consulter un médecin après un an sans protection le sexe qui n'entraîne pas de grossesse. Si la partenaire a plus de 35 ans, consultez un médecin après six mois de rapports sexuels non protégés qui n'entraînent pas de grossesse.

Si vous avez une profession, un passe-temps ou un trouble médical connu lié à une numération plus faible de spermatozoïdes, vous devriez consulter un médecin le plus tôt possible avant de commencer à concevoir. Ils peuvent faire des tests pour s'assurer que vous êtes en bonne santé et la conception est recommandée.

Lire la suite: Combien de temps faut-il pour tomber enceinte? »

Si vous éprouvez des difficultés à concevoir, un spécialiste de la fertilité effectuera habituellement des tests sur l'homme et la femme. Une femme fera tester ses ovules, ses ovaires et son utérus. Un homme fournira un échantillon de sperme pour une analyse de sperme et le nombre de spermatozoïdes. Le médecin vérifiera le nombre de spermatozoïdes par échantillon pour déterminer si le nombre de spermatozoïdes est trop bas. Une échographie peut également être effectuée pour rechercher des problèmes dans le scrotum, ou des conduits et des tubes où le sperme se déplace.

Perspectives

Perspectives

Le taux de réussite d'une grossesse avec un faible nombre de spermatozoïdes variera en fonction de votre santé individuelle et de celle de votre partenaire. Si vous décidez que vous voulez avoir une famille, il y a beaucoup d'options à votre disposition, telles que la poursuite de l'adoption, l'exploration de la FIV, ou des changements de style de vie pour essayer de concevoir. Votre première étape est de parler avec un médecin qui peut vous aider à évaluer le nombre de spermatozoïdes et d'autres facteurs de fertilité avant de faire un plan pour votre avenir.

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Q & R

Q & R: Fréquence de l'éjaculation et numération des spermatozoïdes

Quelles conditions peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes?

• Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes d'une personne, y compris les changements hormonaux comme les troubles congénitaux. D'autres maladies acquises, telles que les oreillons, peuvent également avoir un effet. Les drogues illicites, l'alcool, certaines toxines, le tabagisme et l'exposition à des métaux lourds comme le plomb et le mercure peuvent tous nuire à la production de sperme. Les traumatismes ou les maladies comme les maladies du foie et les maladies rénales sont également des facteurs. La fertilité peut être affectée s'il y a des problèmes avec la livraison du sperme des testicules. Des problèmes de testicules, y compris l'épididyme, le canal déférent et la prostate, peuvent affecter la fertilité. L'éjaculation rétrograde - quand l'éjaculat va dans la mauvaise direction - peut diminuer la fertilité, mais pas nécessairement le nombre de spermatozoïdes.

• - Suzanne Falck MD

  Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.