6 Façons de #BreakUp avec la solitude

Des check-ins aux dîners romantiques aux photos de nouvelles bagues de fiançailles brillantes, les images sur les réseaux sociaux des «couples heureux» peuplent constamment nos fils de nouvelles. Et soyons honnêtes, ça peut être un peu écrasant autour de la mère de toutes les vacances romantiques: la Saint-Valentin.

Selon une étude de Cyberpsychologie, comportement et réseautage social, l'exposition répétée à de telles images peut avoir une influence négative sur la santé mentale et mener à la solitude. Avant de plonger dans des solutions simples, décomposons ce que cela signifie de se sentir seul.

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Points clés pour comprendre la solitude

1. En psychologie, la solitude est définie comme un sentiment désagréable causé par une différence entre le niveau de connexion sociale que vous avez et le niveau de connexion sociale que vous voulez pour vous.
2. Se sentir seul n'a rien à voir avec le fait que vous soyez en couple ou non. Beaucoup de personnes en couple se sentent seules malgré la perception du public que tout va bien entre elles.
3. Être seul ne correspond pas non plus au nombre d'amis que vous avez. Vous pouvez être entouré par les amis et la famille, à la fois dans la vie et en ligne, mais toujours désireux de plus de connectivité.

Comment rompre avec le sentiment de solitude

Il est important de reconnaître et de prendre la solitude au sérieux même si cela est souvent considéré comme une simple émotion. La réalité est la suivante: elle peut avoir un impact énorme sur la santé mentale d'une personne et peut même augmenter le risque de mourir plus tôt. Une étude de Heart en 2016 a révélé que le risque de solitude et d'isolement social est égal au risque pour la santé d'être extrêmement obèse. Cela étant dit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour résoudre votre solitude.

1. Partagez vos pensées personnelles avec un auditeur professionnel

S'il y a un décalage entre la vie sociale que vous avez et la vie sociale que vous voulez, c'est peut-être une question de perspective. Parfois, discuter avec une personne impartiale comme un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous voulez vraiment de vos relations. Se connaître est la première étape pour comprendre ce que vous voulez.

2. Un ami à poil peut lever votre humeur

Apporter un animal de compagnie dans votre vie peut soulager la solitude en fournissant un soutien social et de la compagnie. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'animal à la connexion humaine! La zoothérapie est une pratique précieuse qui associe une personne à un animal entraîné pour améliorer la santé mentale et les aptitudes sociales.

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3. Explorez de nouveaux loisirs et activités

Que ce soit le jardinage, le bénévolat pour une cause qui vous passionne ou l'adhésion à une ligue sportive, toute activité qui vous amène à vous concentrer sur la détente et le développement de nouvelles compétences vous aidera à augmenter votre autonomie. estime et peut aider à traiter la solitude.Il n'y a pas de mauvaise réponse ici, écoutez et explorez de nouvelles opportunités!

4. Bénévole dans une maison de soins infirmiers

Les personnes âgées ont statistiquement le plus grand risque de se sentir seules. En faisant du bénévolat dans une maison de soins infirmiers ou un hospice, vous faites un excellent service en réduisant leur sentiment d'ennui et d'impuissance. La positivité et la connexion humaine peuvent être simplement contagieuses!

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5. Assurez-vous de ne pas être déprimé

Parfois, les symptômes dépressifs peuvent perturber notre perception et peuvent imiter les sentiments de solitude. Il est très important de s'assurer que la dépression n'est pas la cause de la solitude, contrairement à l'inverse. N'ayez pas peur de parler à votre médecin si vous pensez que vous pouvez vous sentir déprimé et que cela a un impact sur votre capacité à être social ou à combattre les sentiments de solitude.

6. Faites une pause dans les médias sociaux

Si vous constatez que vous vous sentez seul à cause des photos et des mises à jour de tous les autres, déconnectez-vous et faites une pause! Prendre un peu de temps loin des médias sociaux peut vous fournir une certaine clarté et vous donner le temps de traiter ce que vous recherchez dans vos relations. Vous pouvez même développer une nouvelle appréciation pour les relations que vous avez déjà!

Priyanka Wali est un médecin de médecine interne certifié et un humoriste. Vous pouvez la suivre sur Twitter @WaliPriyanka.