Remèdes naturels contre les douleurs au genou

Évaluer votre douleur

Une douleur légère à modérée au genou peut souvent être traitée avec succès à la maison. Que ce soit en raison d'une entorse ou de l'arthrite, il existe plusieurs façons de combattre la douleur.

Avant d'essayer de traiter votre douleur à la maison, vous devriez être prudent. Consulter un médecin pour une douleur modérée à sévère causée par une blessure. Certains types de douleur au genou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou d'autres interventions à résoudre. La chirurgie peut être recommandée dans les cas extrêmes d'arthrite. Consultez un médecin si vous ressentez une nouvelle douleur au genou après la chirurgie.

Cependant, si la douleur est due à une inflammation, à l'arthrite ou à une blessure mineure, il existe des options que vous pouvez essayer à la maison et qui se sont révélées efficaces. Lisez la suite pour plus d'informations sur les thérapies alternatives et les suppléments qui peuvent aider à soulager votre douleur au genou.

Soulagement de la douleur arthritique »

PublicitéPublicité

RIZ

1. Essayez le RIZ pour les foulures et les entorses

Si vous vous êtes tordu la jambe, avez subi une chute ou si vous avez tendu le genou, les premiers soins à la maison peuvent être utiles. Rappelez-vous l'acronyme "RIZ" pour traiter les foulures et les entorses:

• R est
• I ce
• C ompression
• E levation

Enlevez vos pieds et appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur le genou. Les légumes surgelés, comme les pois, fonctionneront également si vous n'avez pas de glace à portée de main. Enveloppez votre genou avec un bandage de compression pour éviter le gonflement, mais pas trop serré, il coupe la circulation. Pendant que vous vous reposez, gardez votre pied élevé.

Tai chi

2. Tai chi

Le tai-chi est une ancienne forme chinoise d'exercices corps-esprit qui améliore l'équilibre et la souplesse. Dans une étude publiée dans Arthritis and Rheumatism, les chercheurs ont constaté que la pratique du tai-chi est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose. Il réduit la douleur et augmente l'amplitude des mouvements. La discipline mentale qu'il enseigne pourrait également aider à faire face à la douleur chronique.

PublicitéPublicitéAnnonce

Exercice

3. Exercice et gestion du poids

L'exercice quotidien pour maintenir le mouvement articulaire réduit la douleur au genou chez certaines personnes. Pour ceux qui souffrent d'arthrite, garder la jambe stationnaire ou réduire l'amplitude des mouvements pour éviter la douleur peut raidir l'articulation et aggraver les choses. Le surpoids peut aussi aggraver le problème, de sorte que la gestion du poids est importante.

4 exercices à faire pour soulager les symptômes de la PR »

Chaleur et froid

4. Thérapie par la chaleur et le froid

L'utilisation d'un coussin chauffant pour reposer votre genou en position inclinée peut aider à empêcher l'articulation de se raidir. Envelopper une compresse froide de type gel ou une compresse fraîche autour de celle-ci peut réduire la douleur et l'enflure. Alterner entre le froid et la chaleur. Utilisez le froid plus souvent pendant les premières 24 heures après la blessure.

Traitement de la douleur par la chaleur et le froid »

PublicitéPublicité

Pommade à base de plantes

5.Onguent à base de plantes

Dans une étude publiée dans le Pakistan Journal of Biological Sciences, des chercheurs ont étudié une pommade à base de cannelle, de gingembre, de mastic et d'huile de sésame. Ils ont trouvé que le baume était tout aussi efficace que les crèmes contre l'arthrite en vente libre contenant du salicylate, un traitement topique contre la douleur.

Annonce

Écorce de saule

6. Écorce de saule

Une étude publiée en 2001 a révélé que certaines personnes souffrant d'arthrite avaient un soulagement de la douleur en utilisant de l'écorce de saule. L'extrait est également couramment utilisé par les herboristes pour traiter la fièvre, la douleur et l'inflammation. Ne prenez pas d'écorce de saule si vous avez des allergies à l'aspirine ou si vous prenez des anticoagulants. Ne donnez pas d'écorce de saule aux enfants de moins de 4 ans.

PublicitéPublicité

Extrait de gingembre

7. Extrait de gingembre

Le gingembre est disponible sous de nombreuses formes. Il peut être acheté sous forme de supplément préemballé dans les magasins d'aliments naturels ou de vitamines. Racine de gingembre ou de thé peuvent être trouvés à l'épicerie. L'épice est utilisée dans de nombreuses cuisines. Les bienfaits pour la santé comprennent le soulagement des maux d'estomac et des nausées ainsi que le soulagement de la douleur pour de nombreuses affections. Une étude menée auprès de personnes atteintes d'arthrite a révélé que le gingembre aidait à réduire la douleur lorsqu'il était associé à un traitement d'ordonnance pour l'arthrite.

Glucosamine et sulfate de chondroïtine

8. Glucosamine et sulfate de chondroïtine

Glucosamine et sulfate de chondroïtine sont deux suppléments qui ont connu une popularité généralisée au cours de la dernière décennie en raison de publicités commerciales prétendant qu'ils favorisent la santé des articulations. La recherche a montré que l'association avait un effet minimal sur la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose légère à modérée. Cependant, les deux suppléments semblaient profiter aux personnes qui souffraient de douleurs plus intenses.

9 Herbes pour combattre la douleur arthritique »

PublicitéPublicitéPublicité

À emporter

Trouver des soins

Avant d'essayer tout remède maison, que ce soit un complément alimentaire ou autre thérapie alternative, vous devriez en parler à votre médecin. Certains suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avoir des effets secondaires indésirables.

Il est également important de trouver la cause derrière la douleur. Vous pourriez avoir besoin d'analyses de sang et de radiographies pour exclure des possibilités plus sérieuses. Le plus tôt vous arrivez à la racine du problème, le plus tôt vous serez sur la route de la récupération.