Les bienfaits pour la santé des amitiés féminines et des petites amies

En tant que personne introvertie depuis toujours, je me suis toujours sentie plus à l'aise avec ses amis, ses petits amis, ses collègues et à peu près n'importe qui d'autre. (Conversations intimes: oui Activités en grand groupe: non retentissantes.) Et bien que des termes comme #girlsquad me stressent - eh bien, la plupart des situations de groupe me stressent - je me rends compte que je me suis obsédé et suis revenu à mon noyau de copines au cours des années.

les femmes ne se contentent pas de se battre ou de fuir - elles libèrent aussi de l'ocytocine. Cette poussée hormonale peut contraindre les femmes à «s'occuper et se lier d'amitié». "

Si c'était après l'obtention du diplôme 3 a. m. "Qu'est-ce que je fais de ma vie? ! "Des coups de fil avec mes camarades de collège, ou des incidents humiliants de quatrième année (non, pas bizarre que mon meilleur ami et moi soyons régulièrement à la porte de mon voisin mignon pour le questionner sur ce qu'il mangerait pour le dîner), mes copines m'ont aidé à rester saine et saine au fil des ans.

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Y a-t-il une science derrière les amitiés féminines?

"Les recherches montrent que les femmes, peut-être plus que les hommes, ont besoin de maintenir ces liens. Il augmente la sérotonine et l'ocytocine, l'hormone de liaison », explique Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Des études à Stanford semblent le confirmer, tout comme une étude de l'UCLA qui montre qu'en période de stress, les femmes ne font pas qu'expérimenter la tendance au combat ou à la fuite - elles libèrent aussi de l'ocytocine. Cette poussée hormonale peut contraindre les femmes à «s'occuper et se lier d'amitié», a. k. une., pour protéger leurs enfants (s'ils en ont), mais aussi pour communiquer avec d'autres femmes.

Je me suis souvent tourné vers mes amies pour le compagnonnage et la subsistance émotionnelle que les autres trouvent chez leurs partenaires et leurs enfants.

Le maintien de ces liens devient encore plus important à mesure que nous vieillissons, selon le Dr Bash. «Nous devenons plus occupés, avec plus de responsabilités», dit-elle. «Nous nous sentons nourris et validés pour sortir avec des amis, nous pouvons être totalement nous-mêmes [avec], moins les pressions extérieures. "

C'est absolument le cas pour Aly Walansky, 38 ans, basée à New York, qui note que ses copines lui donnent" pas de jugements ", une sorte de soutien candide qu'elle ne trouve nulle part ailleurs. «Avec les gars, ou ma famille, je dois tempérer les choses pour ne pas les offenser ou rendre les choses bizarres. Mais mes copines vont me dire la vérité, et c'est tout », explique-t-elle.

Julia Antenucci, 25 ans, de Rochester, se sent aussi réconfortée par l'acceptation sans complication que lui offre son "groupe" de copines d'université. Bien qu'ils se soient dispersés à travers l'état depuis leur diplôme, ils prennent le temps de se réunir au moins quelques fois par an, et leur connexion ne diminue pas.

"Je ne me suis jamais senti aussi capable d'être moi-même … que lorsque je suis avec ces femmes", explique Antenucci par e-mail. «C'est beau de savoir que peu importe où je suis dans le monde … il y a ces femmes qui me connaissent, qui m'aiment et qui me soutiennent vraiment. C'est un sentiment de sécurité que je n'ai jamais ressenti auparavant, même pas avec ma famille. "

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Je sais ce qu'elle veut dire.

Même si cela peut sembler cliché, pour beaucoup de célibataires comme moi, les copines font plus que la famille. Vous pourriez les voir plus ou vous y fier davantage. Comme un singleton de longue date manque de beaucoup des attributs traditionnels de l'âge adulte (pas de mari ou d'enfant, pas de travail de bureau 9-5), je me suis souvent tourné vers mes amies pour la compagnie et la subsistance émotionnelle que les autres trouvent chez leurs partenaires. enfants.

Les petites amies peuvent-elles aider à guérir les sentiments de solitude?

Bien que ce ne soit pas un choix conscient de ma part (j'aimerais toujours trouver un partenaire, merci), je suis reconnaissant d'avoir des amis proches que je fais. Surtout parce que, ces dernières années, des études ont montré à maintes reprises que la solitude peut être mortelle. Selon l'Indian Journal of Psychiatry, c'est la perception que l'on est seul - et non la réalité objective du nombre de connexions que quelqu'un a - qui cause le plus de dégâts. Cette «solitude pathologique», qui peut contribuer à une variété de problèmes de santé, devient de plus en plus commune.

Les raisons de notre isolement social croissant sont innombrables, mais la technologie, les médias sociaux et les dangers de la comparaison sociale jouent un rôle clair.

"Même il y a 10 ans, les gens allaient dans un café et parlaient aux gens", note le Dr Bash. "De nos jours en Amérique, nous sommes si isolés. Avec les médias sociaux, la technologie et les textos … les gens se sentent plus seuls. Même s'ils ne sont pas physiquement seuls, ils sont accro à voir constamment ce que tout le monde fait. "

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Cette dichotomie entre notre hyper-connexion simultanée - avoir la capacité perpétuelle de contrôler des amis lointains - et le sentiment croissant d'aliénation émotionnelle de nombreux Américains font que nos amitiés réelles en face-à-face même plus important de soutenir.

Ce qui compte, ce n'est pas comment vous trouvez vos gens, c'est que vous les faites les trouver, ou au moins vous essayez.

"Nous devons faire de ces amitiés une priorité absolue", explique le Dr Bash. "Programmer les nuits des filles et les déjeuners avec des amis! Faites-le à l'avance. "

Bash suggère également de décrocher le téléphone et d'avoir, des conversations réelles au lieu de parler ou de discuter sur Facebook. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'Internet ne peut pas être un outil pour vous aider à créer ou entretenir des liens d'amitié. Au contraire, de nombreuses femmes construisent des amitiés significatives à travers des groupes Facebook, des listes de diffusion de quartier, et même diverses applications de recherche d'amis de type Tinder, comme Hey Vina et Peanut.

Pourtant, "cela a été ma bouée de sauvetage numérique et proverbiale depuis que j'ai rejoint l'année dernière", dit-elle, "même si je ne peux pas parler de cela en tant que femme blanche cis, je sais que des groupes similaires ont été vraiment utile pour les minorités et les individus queer … en tant que «girlsquads» où la solidarité pourrait ne pas être présente autrement. "

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À la fin de la journée … avez-vous besoin d'un #girlsquad?

Bien sûr, toutes les amitiés ne sont pas les mêmes, et même s'il serait vraiment cool que toutes les femmes d'Amérique aient des filles avec qui se confier, planifier leurs vacances et planifier la domination du monde, tout le monde est différent.

Toutes les femmes n'ont pas besoin - ou ne veulent pas - d'une «équipe». "

Pour certaines femmes, quelques amis proches peuvent être plus que suffisants. Julia W., 33 ans, qui vit en Californie, dit: «Mon« escouade de filles »est petite. J'ai ces unités de 2: Mes deux meilleurs amis du lycée. Mes 2 meilleurs amis du collège. Mes 2 meilleurs amis du réseautage. "

Ce qui compte, ce n'est pas comment vous trouvez vos gens, c'est que vous

les trouvez, ou au moins vous essayez. "Soyez proactif", rappelle le Dr Bash. "Faites-en une priorité. "Et si vous ne vous sentez pas satisfait du nombre ou de la qualité des amitiés dans votre vie en ce moment, il n'est pas trop tard pour travailler à l'améliorer.

"[Souvent] nous avons des connaissances avec lesquelles nous aimerions être plus proches. Si nous faisons le premier pas et leur demandons de déjeuner ou de prendre un café, cela peut aider », explique le Dr Bash.

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Bien sûr, vous pouvez aussi aller là-bas et faire plus de choses. Prenez des cours, rejoignez un groupe ou un club et partez seul pour des événements locaux amusants. "[Il s'agit de] se mettre dans une situation où vous allez interagir avec les gens", note Bash.

Et ne laissez pas les petites différences vous empêcher de tendre la main à un vieil ami dont vous avez peut-être divergé. Comme le dit le Dr Bash: «Nous devons essayer d'être patients et empathiques avec nos amis, même si nous sommes dans un endroit différent. Peut-être que votre ami a un nouveau bébé et n'est pas aussi disponible; Peut-être que vous êtes frustré. Mais [essayez de] rester solidaire et disponible. Même si nous traversons différentes phases, nous reviendrons ensemble plus tard. "

Laura Barcella est une auteure et écrivaine indépendante actuellement basée à Brooklyn. Elle a écrit pour le New York Times, RollingStone. com, Marie Claire, Cosmopolite, La Semaine, VanityFair. com, et beaucoup plus.