Soleil: Pourquoi nous en avons besoin de plus
Table des matières:
- L'exposition au soleil peut aider les humains à atteindre les niveaux de vitamine D nécessaires pour la santé globale. La vitamine D contribue également à l'absorption du calcium et du phosphore, qui sont vitaux pour la santé des os.
- Publicité
- Publicité
C'est le moment de l'année où la plupart d'entre nous aspirent à de longues journées ensoleillées.
Sachant que les rayons ultraviolets du soleil peuvent nuire à notre peau, cela signifie que certains d'entre nous peuvent éviter l'exposition au soleil - une chose qu'un professionnel dit pourrait être encore plus néfaste pour notre santé. David G. Hoel, Ph. D., professeur à l'Université médicale de Caroline du Sud, a déclaré à Healthline que les risques de l'exposition au soleil sont uniquement liés aux coups de soleil ou à une exposition excessive au soleil.
Lire la suite: Découvrez les avantages de la lumière solaire» PublicitéCe dont nous avons besoin, pas besoin de
L'exposition au soleil peut aider les humains à atteindre les niveaux de vitamine D nécessaires pour la santé globale. La vitamine D contribue également à l'absorption du calcium et du phosphore, qui sont vitaux pour la santé des os.
AdvertisementAdvertisementLa revue se penche sur les études ayant démontré les avantages de l'exposition solaire à la vitamine D. Les études examinent les avantages de l'exposition au soleil et aux UV sur la maladie d'Alzheimer et la dégénérescence maculaire.
La recommandation pour l'apport quotidien en vitamine D pour les enfants, les adolescents et les adultes est de 600 unités internationales (UI) par jour. Les moins de 1 an ont besoin de 400 UI par jour, alors que les adultes de plus de 71 ans ont besoin de 800 UI par jour.
Les chercheurs disent également que les recommandations devraient promouvoir les avantages de l'exposition aux UV au-delà de ceux de la vitamine D.
Lire la suite: Les effets de la carence en vitamine D »PublicitéAnnonce
Une opinion différente
Dr. Orit Markowitz, professeur adjoint de dermatologie à l'Icahn School of Medicine de l'hôpital Mount Sinai à New York, a déclaré à Healthline qu'elle n'était pas d'accord avec la conclusion de Hoel selon laquelle toute exposition au soleil est appropriée.
Markowitz a noté que l'American Academy of Dermatology (AAD) ne recommande pas d'obtenir de la vitamine D à cause de l'exposition au soleil ou du bronzage artificiel, car les rayons UV peuvent provoquer un cancer de la peau.
C'est le cancer le plus répandu aux États-Unis, et le nombre de cas diagnostiqués continue d'augmenter.Publicité
"La plupart des dermatologues soutiennent que vous pouvez mieux augmenter la vitamine D ainsi que maintenir les niveaux de vitamine D grâce à des suppléments", a déclaré Markowitz.
Lire la suite: Les enfants allaités après un an peuvent avoir besoin de vitamine D supplémentaire »
PublicitéPublicité
Quelques conseils ensoleillésAlors, avons-nous trop peu de soleil?
La meilleure façon de savoir est de garder un œil sur vos niveaux de vitamine D.
"Les gens ne devraient pas avoir peur de l'exposition au soleil, mais faire preuve de bon sens [lorsqu'ils vont à l'extérieur]. C'est-à-dire, n'en faites pas trop. Ne bronzez pas ", a déclaré Marianne Berwick, Ph.D., professeur à l'Université du Nouveau-Mexique, qui est un autre auteur de l'étude.Publicité
"Il n'est pas essentiel d'avoir toujours un écran solaire", a déclaré Berwick à Healthline.
Lorsque l'indice UV est supérieur à trois, soyez prudent, c'est-à-dire ne restez pas trop longtemps au soleil. Restez à l'ombre ou portez des vêtements de protection.
PublicitéPublicité
"La crème solaire est très bien et il vous en faut seulement 30, d'habitude", a-t-elle dit. "Cependant, les gens très justes ont généralement une bonne idée de ce que le SPF fonctionne le mieux pour eux. "Dans l'ensemble, Berwick maintient son rapport selon lequel les gens ne devraient pas compter sur des suppléments, et que" une petite exposition au soleil est bien meilleure pour les raisons indiquées. "
