Dormir avec des chaussettes: les avantages, les risques et bien d'autres choses

Ne peut pas dormir, pieds froids

Les pieds froids peuvent être la raison de vos nuits agitées. Lorsque vos pieds sont froids, ils resserrent les vaisseaux sanguins et font circuler moins de sang. Selon la National Sleep Foundation, le fait de se réchauffer les pieds avant d'aller au lit aide votre cerveau à avoir un signal de sommeil clair indiquant qu'il est l'heure du coucher.

Et le moyen le plus facile de réchauffer vos pieds? Chaussettes. Le port de chaussettes dans le lit est le moyen le plus sûr de garder vos pieds au chaud pendant la nuit. D'autres méthodes telles que des chaussettes de riz, une bouillotte ou une couverture chauffante peuvent provoquer une surchauffe ou une brûlure.

Le sommeil n'est pas le seul avantage à porter des chaussettes la nuit. Lisez la suite pour apprendre comment cette nouvelle habitude pourrait changer votre vie.

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Avantages

Pourquoi ne pas dormir avec des chaussettes

En plus d'aider votre corps à rester au chaud, porter des chaussettes la nuit présente également des avantages supplémentaires:

• Prévenez les bouffées de chaleur: chaussettes utiles pour le refroidissement de leur température corporelle.
• Améliorer les talons fendillés: Le port de chaussettes en coton après hydratation peut aider à prévenir le dessèchement de vos talons.
• Augmenter les orgasmes potentiels: Selon la BBC, les chercheurs ont accidentellement découvert que porter des chaussettes augmentait la capacité des participants à atteindre l'orgasme de 30%.
• Diminue le risque d'attaque de Raynaud: La maladie de Raynaud survient lorsque les zones touchées de la peau, habituellement les orteils et les doigts, perdent leur circulation et commencent à battre ou à enfler. Le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une attaque en gardant vos pieds au chaud et en faisant circuler le sang.

Lire la suite: Pourquoi avez-vous besoin de sept à huit heures de sommeil? »

Choisir des chaussettes

Quelles chaussettes porter

Les chaussettes en fibres naturelles comme la laine mérinos ou le cachemire sont les meilleures. Ils coûtent généralement plus cher que les chaussettes de coton ou de fibres artificielles, mais ils valent bien l'argent supplémentaire. Assurez-vous que les chaussettes que vous choisissez ne sont pas bien ajustées, ce qui pourrait restreindre la circulation et entraver le bon réchauffement de vos pieds.

Pour améliorer la circulation

1. Donnez à vos pieds un massage avant le coucher.
2. Ajoutez un stimulant circulatoire naturel, tel que de la crème de capsaïcine, à votre huile de massage ou à votre hydratant préféré. Cela aide encore plus le flux sanguin.
3. Réchauffez vos chaussettes en vous asseyant dessus ou en utilisant un sèche-cheveux avant de les enfiler.

Le seul inconvénient de porter des chaussettes pendant que vous dormez est la surchauffe. Si vous surchauffez ou si vous avez trop chaud, coupez vos chaussettes ou laissez vos pieds à l'extérieur de votre couverture.

Qu'en est-il des chaussettes de compression?

Évitez de porter des chaussettes de compression la nuit, sauf si votre médecin vous l'a prescrit. Même s'ils sont connus pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, ils ne sont pas destinés à être portés au lit. Les chaussettes de compression éloignent le flux sanguin de vos pieds et peuvent bloquer le flux sanguin lorsque vous êtes allongé.

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Chaussettes de riz bricolées

Comment fabriquer soi-même ses chaussettes de riz

Si vous ne disposez pas d'un bain chaud ou d'un bain de pieds, ou si vous aimez avoir une source de chaleur plus longue dans votre lit essayez d'utiliser des chaussettes de riz. Vous aurez besoin de:

• chaussettes robustes
• riz
• élastiques

Étapes:

1. Versez 3 tasses de riz dans chaque chaussette.
2. Fermez la chaussette avec un élastique solide.
3. Chauffez les chaussettes de riz dans le four à micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
4. Glissez-les sous les couvertures à côté de vos pieds froids.

Choses à éviter

• Ne chauffez pas les chaussettes de riz dans le four car cela pourrait constituer un risque d'incendie.
• Ne pas utiliser si vous avez une sensibilité cutanée réduite, car vous pourriez vous brûler.
• Ne pas utiliser sur des enfants ou des adultes plus âgés, à moins que vous ne puissiez les surveiller pour éviter tout risque de brûlure.

Autres remèdes

Autres façons de garder vos pieds au chaud

Des bains de pieds chauds ont été trouvés pour aider à soulager l'insomnie et la fatigue chez les personnes subissant une chimiothérapie. Prendre un bain chaud ou juste un bain de pieds avant d'aller au lit augmente également la température du corps et peut vous aider à vous endormir plus facilement. Les bains chauds sont également une solution naturelle, facilement disponible, et n'impliquent aucun médicament.

Si vos pieds sont constamment froids, votre circulation peut être en faute. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des problèmes circulatoires graves ou des maladies chroniques telles que le diabète.

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Chaussettes pour enfants

Les enfants et les bébés peuvent-ils dormir avec des chaussettes?

Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d'éviter les couvertures électriques ou les chaussettes chauffantes. Le moyen le plus sûr d'encourager le sommeil est de prendre un bon bain chaud dans le cadre de la routine du coucher, puis de s'habiller avec des chaussettes préchauffées.

Si vous choisissez d'utiliser une bouillotte, assurez-vous que la température est sans danger et placez une couverture en coton doux autour de celle-ci afin qu'il n'y ait aucun contact direct entre la bouteille et la peau.

Vérifiez toujours si votre bébé ou votre enfant présente des signes de:

• surchauffe
• transpiration
• joues rouges rincées
• pleurs et agitation

Si vous remarquez ces signes, enlevez des vêtements ou des couvertures supplémentaires un moyen.

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A emporter

La dernière ligne

Faits saillants

1. Les pieds froids peuvent vous empêcher de vous endormir.
2. Porter des chaussettes au lit peut améliorer la circulation sanguine et signaler à votre cerveau qu'il est temps de dormir.
3. Vous pouvez également prendre un bon bain chaud ou un bain de pieds pour favoriser la circulation.

Se réchauffer les pieds avant d'aller au lit peut raccourcir le temps nécessaire pour se détendre et somnoler. Cela peut à son tour augmenter la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que les chaussettes que vous portez sont douces, confortables et pas trop volumineuses. Consultez un médecin si vous avez des problèmes circulatoires qui causent des douleurs et des pieds froids, ou si vous avez souvent froid aux pieds, même lorsqu'il fait chaud.

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