Insomnie: effets sur la santé, facteurs et diagnostic

Insomnie

Presque tout le monde souffre d'insomnie de temps en temps. Des facteurs tels que le stress, le décalage horaire ou même l'alimentation peuvent affecter votre capacité à obtenir un sommeil de qualité. En fait, près de 60 millions d'Américains par an souffrent d'insomnie et se réveillent sans se sentir régénérés. Parfois, le problème dure une nuit ou deux, mais dans d'autres, c'est un problème permanent.

Vous pouvez avoir:

• insomnie chronique, dure un mois ou plus
• insomnie aiguë, dure un jour ou des jours, ou des semaines
• insomnie comorbide, associée à un autre trouble <999 > début de l'insomnie, difficulté à s'endormir
• insomnie d'entretien, incapacité de rester endormie
• Les recherches montrent que l'insomnie comorbide représente 85 à 90% de l'insomnie chronique. L'insomnie augmente également avec l'âge. Parfois, l'insomnie disparaît après que des facteurs de style de vie tels que la famille ou le stress au travail ont été résolus. Pour les cas plus graves, s'attaquer à la cause sous-jacente peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Le traitement de l'insomnie est important, car cette affection peut augmenter le risque d'autres problèmes de santé. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les effets de l'insomnie sur votre corps, les causes et ce qu'il faut faire à ce sujet.

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Effets et impact

Que se passe-t-il si vous souffrez d'insomnie?

L'insomnie chronique comporte de sérieux risques pour la santé. Selon l'Institut national de la santé, l'insomnie peut augmenter votre risque de problèmes de santé mentale ainsi que des problèmes de santé en général.

1. Augmentation du risque pour les conditions médicales

Parmi ces facteurs:

accident vasculaire cérébral

• crises d'asthme
• crises
• système immunitaire faible
• sensibilité à la douleur
• inflammation
• obésité
• diabète sucré < 999> hypertension artérielle
• cardiopathie
• 2. Risque accru de troubles de santé mentale
• Parmi ceux-ci:

dépression

anxiété

• confusion et frustration
• 3. Risque accru d'accidents
• L'insomnie peut affecter votre:

performance au travail ou à l'école

sex drive

• mémoire
• jugement
• La préoccupation immédiate est la somnolence diurne. Un manque d'énergie peut causer des sentiments d'anxiété, de dépression ou d'irritation. Non seulement cela peut affecter votre performance au travail ou à l'école, mais trop peu de sommeil peut également augmenter votre risque d'accident de voiture.
• 4. Espérance de vie réduite

L'insomnie peut réduire votre espérance de vie. Une analyse de 16 études portant sur plus d'un million de participants et 112 566 décès a porté sur la corrélation entre la durée du sommeil et la mortalité. Ils ont constaté que dormir moins de risque de mort a augmenté de 12 pour cent, comparé à ceux qui ont dormi sept à huit heures par nuit.

Une étude plus récente a examiné les effets de l'insomnie persistante et de la mortalité sur 38 ans. Ils ont constaté que les personnes souffrant d'insomnie persistante avaient 97% de risque accru de décès.

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Causes

Quelles sont les causes de l'insomnie?

Il y a l'insomnie primaire, qui n'a pas de cause sous-jacente, et l'insomnie secondaire, qui est attribuable à une cause sous-jacente. L'insomnie chronique a généralement une cause, telle que:

stress

décalage horaire

• mauvaises habitudes de sommeil
• manger trop tard le soir
• ne pas dormir régulièrement, à cause du travail ou des voyages < 999> Les causes médicales de l'insomnie comprennent:
• troubles mentaux
• médicaments, tels que antidépresseurs ou analgésiques

affections telles que cancer, maladie cardiaque et asthme

• douleur chronique
• syndrome des jambes sans repos < 999> apnée obstructive du sommeil
• En savoir plus sur les causes de l'insomnie »
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• Risques liés au mode de vie
• Quels facteurs liés au mode de vie augmentent le risque d'insomnie?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Beaucoup d'entre eux sont liés à vos habitudes quotidiennes, style de vie et circonstances personnelles. Ceux-ci comprennent:

un horaire de sommeil irrégulier

dormant pendant la journée

un travail impliquant un travail de nuit

un manque d'exercice

• utilisant des appareils électroniques tels que les ordinateurs portables et les téléphones portables au lit
• un environnement de sommeil avec trop de bruit ou de lumière
• un décès récent d'un être cher
• une perte d'emploi récente
• diverses autres sources de stress
• l'excitation d'un événement à venir
• zones (décalage horaire)
• Enfin, l'utilisation de certaines substances semble avoir un effet négatif sur le sommeil. Ceux-ci comprennent:
• caféine
• nicotine
• alcool

médicaments

• médicaments contre le rhume
• pilules amaigrissantes
• certains types de médicaments sur ordonnance
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• Traitement
• Quels changements pouvez-vous faire pour gérer l'insomnie?
• Il existe de nombreuses stratégies pour traiter l'insomnie. Avant de parler de médicaments à votre médecin, essayez d'apporter des changements au mode de vie. Les médicaments fournissent des résultats efficaces à court terme, mais l'utilisation à long terme est associée à la mortalité.

Changements de style de vie

Conseils

Établissez un horaire de sommeil régulier. Dormez et réveillez-vous en même temps.

Détendez-vous et détendez-vous avant d'aller vous coucher, comme en lisant un livre ou en méditant.

Créez un environnement de sommeil confortable.

Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine le soir.

1. Finissez avec des repas lourds ou une activité physique intense au moins deux heures avant le coucher.
2. Sors du lit si tu as de la difficulté à t'endormir. Fais quelque chose d'autre jusqu'à ce que tu sois réellement endormi.
3. Évitez de faire des siestes plus tard dans l'après-midi et le soir.
4. Compléments de mélatonine
5. Cette hormone en vente libre peut aider à réguler le sommeil en disant à votre corps qu'il est l'heure de se coucher. Des niveaux plus élevés de mélatonine vous font vous sentir plus endormi, mais trop de choses peuvent perturber votre cycle de sommeil et causer des maux de tête, des nausées et de l'irritabilité. Les adultes peuvent prendre entre 1 et 5 milligrammes, une heure avant le coucher. Parlez à votre médecin de la posologie avant de prendre de la mélatonine, en particulier pour les enfants.
6. Vous pouvez également essayer une combinaison des thérapies énumérées ci-dessus.La Mayo Clinic recommande l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à développer de bonnes habitudes de sommeil.
7. Médicament du sommeil

Parlez à votre médecin des médicaments du sommeil si les changements de mode de vie ne fonctionnent pas. Votre médecin recherchera des causes sous-jacentes et pourra vous prescrire des médicaments pour dormir. Ils vous diront aussi combien de temps vous devriez le prendre. Il n'est pas recommandé de prendre des somnifères à long terme.

Certains des médicaments d'ordonnance que votre médecin peut vous prescrire comprennent:

doxépine (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• Lire la suite: Lunesta vs Ambien »
• Ces pilules sur ordonnance peuvent causer des effets indésirables, tels que:
• vertiges
• diarrhée et nausées

somnolence

réactions allergiques sévères

• comportements de sommeil
• problèmes de mémoire
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• Consultez un médecin
• Quand consulter un médecin?
• Bien qu'il soit courant d'avoir de l'insomnie de temps en temps, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si le manque de sommeil nuit à votre vie. Dans le cadre du processus de diagnostic, votre médecin effectuera probablement un examen physique et vous posera des questions sur vos symptômes. Ils voudront également connaître tous les médicaments que vous prenez et vos antécédents médicaux. C'est pour voir s'il y a une cause sous-jacente à votre insomnie. Si c'est le cas, votre médecin traitera cette condition en premier.

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