Syndrome des jambes sans repos: causes, remèdes maison et plus

Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos?

Le syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, est un trouble neurologique. RLS est également connu comme la maladie de Willis-Ekbom, ou RLS / WED.

Le RLS provoque des sensations désagréables dans les jambes, ainsi qu'une forte envie de les bouger. Pour la plupart des gens, cette envie est plus intense lorsque vous êtes détendu ou essayez de dormir.

L'inquiétude la plus sérieuse pour les personnes atteintes de SJSR est qu'elles interfèrent avec le sommeil, causant de la somnolence diurne et de la fatigue. RLS et la privation de sommeil peuvent vous mettre à risque d'autres problèmes de santé, y compris la dépression si elle n'est pas traitée.

Au moins 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont une maladie apparentée appelée mouvement du membre par un mouvement périodique (PLMS). Le PLMS provoque des contractions ou des secousses dans les jambes pendant le sommeil. Cela peut arriver aussi souvent que toutes les 15 à 40 secondes et peut continuer toute la nuit. PLMS peut également conduire à la privation de sommeil.

Le SJSR est une affection qui dure toute la vie et qui ne guérit pas, mais les médicaments peuvent aider à gérer les symptômes.

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Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Quels sont les symptômes?

Le symptôme le plus marquant du SJSR est l'impérieuse envie de bouger les jambes, surtout lorsque vous êtes immobile ou allongé dans votre lit. Vous pourriez également ressentir des sensations inhabituelles comme une sensation de picotement, de ramper ou de traction dans vos jambes. Le mouvement peut soulager ces sensations.

Si vous avez un SJS léger, les symptômes peuvent ne pas se manifester tous les soirs. Et vous pourriez attribuer ces mouvements à l'agitation, à la nervosité ou au stress.

Un cas plus grave de RLS est difficile à ignorer. Cela peut compliquer les activités les plus simples, comme aller au cinéma. Un long trajet en avion peut aussi être difficile.

Les personnes atteintes du SJSR auront probablement de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi parce que les symptômes s'aggravent la nuit. La somnolence diurne, la fatigue et la privation de sommeil peuvent nuire à votre santé physique et émotionnelle.

Les symptômes affectent généralement les deux côtés du corps, mais certaines personnes ne les ont que d'un seul côté. Dans les cas bénins, les symptômes peuvent aller et venir. Le SJSR peut également affecter d'autres parties du corps, y compris les bras et la tête. Pour la plupart des personnes atteintes de SJSR, les symptômes s'aggravent avec l'âge.

Les personnes atteintes du SJSR utilisent souvent le mouvement pour soulager leurs symptômes. Cela pourrait signifier arpenter le sol ou lancer et tourner dans son lit. Si vous dormez avec un partenaire, cela peut aussi perturber leur sommeil.

Causes du syndrome des jambes sans repos

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos?

Plus souvent qu'autrement, la cause de RLS est un mystère.Il peut y avoir une prédisposition génétique et un déclencheur environnemental.

Plus de 40% des personnes atteintes du SJSR ont des antécédents familiaux de la maladie. En fait, il existe cinq variantes de gènes associées au SJSR. Dans la famille, les symptômes commencent généralement avant l'âge de 40 ans.

Il peut y avoir un lien entre le SJSR et les faibles niveaux de fer dans le cerveau, même lorsque les analyses de sang montrent que votre taux de fer est normal.

Le SJSR peut être lié à une perturbation des voies dopaminergiques dans le cerveau. La maladie de Parkinson est également liée à la dopamine. Cela peut expliquer pourquoi beaucoup de personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont aussi le syndrome des jambes sans repos. Certains des mêmes médicaments sont utilisés pour traiter les deux conditions. La recherche sur ces théories et d'autres est en cours.

Il est possible que certaines substances comme la caféine ou l'alcool déclenchent ou intensifient les symptômes. Les autres causes potentielles comprennent les médicaments à traiter:

allergies

nausées
dépression
psychose
Le SJSR primaire n'est pas lié à une maladie sous-jacente. Mais RLS peut en fait être une émanation d'un autre problème de santé, comme la neuropathie, le diabète ou l'insuffisance rénale. Lorsque c'est le cas, le traitement de la condition principale peut résoudre les problèmes RLS.

En savoir plus sur les causes du syndrome des jambes sans repos »

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Facteurs de risque du syndrome des jambes sans repos

RLS. Mais il est incertain si l'un de ces facteurs cause réellement RLS.

Certains d'entre eux sont:

Sexe

: Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'avoir le SJSR. Âge
: Bien que vous puissiez avoir un SJSR à n'importe quel âge, il est plus fréquent et tend à être plus sévère après l'âge mûr. Antécédents familiaux
: Vous êtes plus susceptible d'avoir le syndrome des jambes sans repos si d'autres membres de votre famille l'ont. Grossesse
: Certaines femmes développent un syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. Cela résout généralement dans les semaines suivant la livraison. Maladies chroniques
: Des pathologies telles que la neuropathie périphérique, le diabète et l'insuffisance rénale peuvent conduire au SJSR. Souvent, le traitement de la maladie soulage les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Médicaments
: Les antinauséeux, les antipsychotiques, les antidépresseurs et les antihistaminiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR. Ethnicité
: tout le monde peut avoir le SJSR, mais c'est plus commun chez les personnes d'origine nord-européenne. Avoir RLS peut affecter votre santé globale et votre qualité de vie. Si vous souffrez de SJS et de privation de sommeil chronique, vous risquez davantage de:

cardiopathie

accident vasculaire cérébral
diabète
maladie rénale
dépression
décès prématuré
Diagnostic <999 > Diagnostiquer le syndrome des jambes sans repos

Aucun test ne peut confirmer ou exclure le syndrome des jambes sans repos. Une grande partie du diagnostic sera basé sur votre description des symptômes.

Pour atteindre un diagnostic de SJSR, tout ce qui suit doit être présent:

envie irrésistible de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges

les symptômes s'aggravent la nuit et sont légers ou absents en début de journée

Les symptômes sensoriels sont déclenchés lorsque vous essayez de vous détendre ou de dormir
Les symptômes sensoriels diminuent lorsque vous vous déplacez
Même si tous les critères sont remplis, vous devrez probablement subir un examen physique.Votre médecin voudra vérifier pour d'autres raisons neurologiques pour vos symptômes.
Assurez-vous de fournir des renseignements sur les médicaments en vente libre et sur ordonnance et les suppléments que vous prenez. Et dites à votre médecin si vous avez des problèmes de santé chroniques connus.

Des tests sanguins permettront de vérifier la présence de fer et d'autres déficiences ou anomalies. S'il y a un signe que quelque chose d'autre que RLS est impliqué, vous pouvez être référé à un spécialiste du sommeil, neurologue ou autre spécialiste.

Il peut être plus difficile de diagnostiquer le SJSR chez les enfants qui ne sont pas en mesure de décrire leurs symptômes.

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Remèdes à la maison pour RLS

Remèdes à la maison pour le syndrome des jambes sans repos

Les remèdes à la maison, bien que peu susceptibles d'éliminer complètement les symptômes, peuvent aider à les réduire. Il faudra peut-être un peu d'essais et d'erreurs pour trouver les remèdes les plus utiles.

En voici quelques-unes que vous pouvez essayer:

Réduisez ou éliminez votre consommation de caféine, d'alcool et de tabac.

Efforcez-vous d'avoir un horaire de sommeil régulier, avec la même heure de coucher et de réveil tous les jours de la semaine.

Faites de l'exercice tous les jours, comme marcher ou nager.
Masser ou étirer les muscles de la jambe le soir.
Faites tremper dans un bain chaud avant de vous coucher.
Utilisez un coussin chauffant ou un sac de glace lorsque vous ressentez des symptômes.
Pratiquez le yoga ou la méditation.
Lorsque vous planifiez des activités nécessitant une position assise prolongée, comme un voyage en voiture ou en avion, essayez de les organiser plus tôt dans la journée plutôt que plus tard.
Si vous avez une carence en fer ou une autre carence nutritionnelle, demandez à votre médecin ou nutritionniste comment améliorer votre alimentation. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires. Il peut être dangereux de prendre certains suppléments si vous n'êtes pas déficient.

Ces options peuvent être utiles même si vous prenez des médicaments pour gérer le SJSR.

En savoir plus sur les remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos »

Médicaments RLS

Médicaments pour le syndrome des jambes sans repos

Les médicaments ne peuvent pas guérir le SJSR. Certaines options sont:

Médicaments qui augmentent la dopamine (agents dopaminergiques)

Ces médicaments aident à diminuer le mouvement des jambes.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

pramipexole (Mirapex)

ropinirole (Requip)

rotigotine (Neupro)
Les effets secondaires peuvent inclure une légère sensation de tête légère et des nausées. Ces médicaments peuvent devenir moins efficaces avec le temps. Chez certaines personnes, elles peuvent causer des troubles du contrôle des impulsions de la somnolence pendant la journée et une aggravation des symptômes du syndrome des jambes sans repos.
Somnifères et relaxants musculaires (benzodiazépines)

Ces médicaments n'éliminent pas complètement les symptômes, mais ils peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

clonazépam (Klonopin)

eszopiclone (Lunesta)

temazépam (Restoril)
zaleplon (Sonate)
zolpidem (Ambien)
Les effets secondaires comprennent La somnolence diurne.
Narcotiques (opioïdes)

Ces médicaments peuvent diminuer la douleur et les sensations étranges et vous aider à vous détendre.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

codéine

oxycodone (Oxycontin)

combiné hydrocodone et acétaminophène (Norco)
oxycodone combinée et acétaminophène (Percocet, Roxicet)
Les effets secondaires peuvent inclure: vertiges et nausée.Vous ne devriez pas utiliser ces produits si vous souffrez d'apnée du sommeil. Ces médicaments sont puissants et addictifs.
Anticonvulsivants

Ces médicaments aident à atténuer les troubles sensoriels:

gabapentine (Neurontin)

gabapentine enacarbil (Horizon)

prégabaline (Lyrica)
Les effets secondaires peuvent inclure des vertiges et de la fatigue.
Cela peut prendre plusieurs tentatives avant de trouver le bon médicament. Votre médecin ajustera le médicament et le dosage à mesure que vos symptômes changent.

Renseignez-vous sur les médicaments en vente libre pour le syndrome des jambes sans repos »

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RLS chez les enfants

Syndrome des jambes sans repos chez les enfants

Les enfants peuvent ressentir les mêmes sensations de picotement et de traction adultes avec RLS. Mais ils peuvent avoir du mal à le décrire. Ils pourraient l'appeler un "crawly crawly" sentiment.

Les enfants atteints du SJSR éprouvent également un besoin impérieux de bouger les jambes. Ils sont plus susceptibles que les adultes d'avoir des symptômes pendant la journée.

Le SJSR peut perturber le sommeil, ce qui peut affecter tous les aspects de la vie. Un enfant avec RLS peut sembler inattentif, irritable ou agité. Ils peuvent être étiquetés perturbateurs ou hyperactifs. Le diagnostic et le traitement du syndrome des jambes sans repos peuvent aider à résoudre ces problèmes et améliorer le rendement scolaire.

Pour diagnostiquer le SJSR chez les enfants de moins de 12 ans, les critères de l'adulte doivent être remplis:

envie impérieuse de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges

symptômes aggravés la nuit

symptômes déclenchés lorsque vous essayez de relaxer ou dormir
soulager les symptômes lorsque vous vous déplacez
De plus, l'enfant doit être capable de décrire les sensations de la jambe avec ses propres mots.
Sinon, deux d'entre elles doivent être vraies:

Il y a un trouble du sommeil clinique pour l'âge.

Un parent biologique ou un frère ou une sœur avait le syndrome des jambes sans repos.

Une étude du sommeil confirme un indice de mouvement des membres de cinq ou plus par heure de sommeil.
Toute carence alimentaire doit être traitée. Les enfants atteints de SJSR devraient éviter la caféine et développer de bonnes habitudes au coucher.
Si nécessaire, des médicaments qui affectent la dopamine, les benzodiazépines et les anticonvulsivants peuvent être prescrits.

En savoir plus sur la façon dont les enfants sont affectés par le syndrome des jambes sans repos »

Ce qu'il faut manger pour le syndrome des jambes sans repos

Il n'y a pas de directives diététiques spécifiques pour les personnes atteintes du SJSR. Mais c'est une bonne idée de revoir votre alimentation pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamines et de nutriments essentiels. Essayez de couper les aliments transformés riches en calories avec peu ou pas de valeur nutritive.

Certaines personnes présentant des symptômes de SJSR présentent des carences en vitamines et en minéraux. Si c'est le cas, vous pouvez apporter des changements à votre alimentation ou prendre des compléments alimentaires. Tout dépend de ce que montrent vos résultats de test.

Si vous manquez de fer, essayez d'ajouter plus de ces aliments riches en fer à votre alimentation:

légumes à feuilles vert foncé

pois

fruits secs

haricots
viande rouge et viande de porc
volaille et fruits de mer
aliments enrichis de fer comme certaines céréales, pâtes alimentaires et pain
La vitamine C aide votre corps à absorber le fer, alors vous pouvez aussi jumeler des aliments riches en fer avec ces vitamines C:
jus d'agrumes
pamplemousse, oranges, mandarines, fraises, kiwis, melons

tomates, poivrons

brocoli, légumes-feuilles
La caféine est délicate.Il peut déclencher des symptômes du SJSR chez certaines personnes, mais en fait aider les autres. Cela vaut la peine d'expérimenter un peu pour voir si la caféine affecte vos symptômes.
L'alcool peut aggraver le SJSR et perturber le sommeil. Essayez de l'éviter, surtout le soir.
En savoir plus sur comment votre régime peut soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos »

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RLS et sommeil

Syndrome des jambes sans repos et sommeil

Ces sensations étranges dans vos jambes peuvent être inconfortables ou douloureuses. Et ces symptômes peuvent rendre presque impossible de s'endormir et de rester endormi.

La privation de sommeil et la fatigue sont dangereuses pour votre santé et votre bien-être.

En plus de travailler avec votre médecin pour trouver un soulagement, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos chances de sommeil réparateur:

Inspectez votre matelas et vos oreillers. S'ils sont vieux et grumeleux, il est peut-être temps de les remplacer. Il vaut également la peine d'investir dans des draps confortables, des couvertures et des pyjamas.

Assurez-vous que les stores ou les rideaux bloquent la lumière extérieure.

Retirez tous les appareils numériques, y compris les horloges, de votre lit.

Enlevez l'encombrement de la chambre.
Maintenez la température de votre chambre froide afin de ne pas surchauffer.
Mettez-vous sur un horaire de sommeil. Essayez d'aller vous coucher à la même heure chaque soir et de vous lever à la même heure chaque matin, même le week-end. Cela aidera à soutenir un rythme de sommeil naturel.
Cessez d'utiliser les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
Juste avant de vous coucher, massez vos jambes ou prenez un bain ou une douche chaude.
Essayez de dormir avec un oreiller entre les jambes. Il pourrait aider à prévenir vos nerfs de compression et de déclenchement des symptômes.
Découvrez d'autres astuces pour mieux dormir avec le syndrome des jambes sans repos »
RLS chez la femme enceinte
Syndrome des jambes sans repos et grossesse

Les symptômes du SJSR peuvent apparaître pour la première fois pendant la grossesse trimestre. Les données suggèrent que les femmes enceintes peuvent avoir deux ou trois fois plus de risques de SJSR.

Les raisons de cela ne sont pas bien comprises. Certaines possibilités sont des carences en vitamines ou en minéraux, des changements hormonaux ou une compression nerveuse.

La grossesse peut également causer des crampes aux jambes et des difficultés à dormir. Ces symptômes peuvent être difficiles à distinguer du SJSR. Si vous êtes enceinte et avez des symptômes de SJSR, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être subir un test de dépistage de fer ou d'autres déficiences.

Vous pouvez également essayer certaines de ces techniques de soins à domicile:

Évitez de rester assis pendant de longues périodes, surtout le soir.

Essayez de faire un peu d'exercice tous les jours, même si c'est juste une promenade l'après-midi.

Massez vos jambes ou effectuez des exercices d'étirement des jambes avant de vous coucher.

Essayez d'utiliser la chaleur ou le froid sur vos jambes quand elles vous dérangent.
S'en tenir à un horaire de sommeil régulier.
Évitez les antihistaminiques, la caféine, le tabac et l'alcool.
Assurez-vous de consommer tous les nutriments dont vous avez besoin de votre alimentation ou de vitamines prénatales.
Certains des médicaments utilisés pour traiter le SJSR ne sont pas sûrs pendant la grossesse.
Le SJSR pendant la grossesse disparaît habituellement seul dans les semaines qui suivent l'accouchement. Si ce n'est pas le cas, consultez votre médecin au sujet d'autres remèdes. Assurez-vous de mentionner si vous allaitez.
Apprenez-en plus sur la façon dont le syndrome des jambes sans repos peut affecter la grossesse.

Conditions connexes

Bras agité, corps agité et autres affections apparentées

C'est ce qu'on appelle le syndrome des jambes sans repos., le tronc ou la tête. Les deux côtés du corps sont habituellement impliqués, mais certaines personnes l'ont sur un seul côté. Malgré ces différences, c'est le même désordre.

Environ 80% des personnes atteintes de SJSR ont également un mouvement de leurs membres (PLMS). Cela provoque des contractions involontaires des jambes ou des secousses pendant le sommeil qui peuvent durer toute la nuit.

La neuropathie périphérique, le diabète et l'insuffisance rénale provoquent des symptômes comme le SJSR. Traiter la condition sous-jacente aide souvent.

Beaucoup de personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont également le syndrome des jambes sans repos. Mais la plupart des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ne développent pas la maladie de Parkinson. Les mêmes médicaments peuvent améliorer les symptômes des deux conditions.

Il n'est pas rare que les personnes atteintes de sclérose en plaques (SP) éprouvent des troubles du sommeil, notamment des jambes, des membres et un corps agités. Ils sont également sujettes à des spasmes musculaires et des crampes. Les médicaments utilisés pour combattre la fatigue associée aux maladies chroniques peuvent également causer cela. Les ajustements de médicament et les remèdes à la maison peuvent aider.

Les femmes enceintes courent un risque plus élevé de SJSR. Il se résout généralement seul après la naissance du bébé.

N'importe qui peut avoir des crampes occasionnelles aux jambes ou des sensations étranges qui vont et viennent. Lorsque les symptômes interfèrent avec le sommeil, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. Assurez-vous de mentionner toutes les conditions de santé sous-jacentes.

Faits et chiffres sur le syndrome des jambes sans repos

Faits et statistiques sur le syndrome des jambes sans repos

Selon l'Institut national des maladies neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, le SJSR affecte environ 10% des Américains. Cela comprend un million d'enfants d'âge scolaire.

Parmi les personnes atteintes de SJSR, 35% présentaient des symptômes avant l'âge de 20 ans. Une personne sur dix déclare des symptômes avant l'âge de 10 ans. Les symptômes ont tendance à s'aggraver avec l'âge.

L'incidence est deux fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Les femmes enceintes peuvent avoir deux ou trois fois plus de risques que la population générale.

Il est plus fréquent chez les personnes d'origine nord-européenne que chez les autres ethnies.

Certains antihistaminiques, antinauséeux, antidépresseurs ou antipsychotiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.

Environ 80% des personnes atteintes du SJSR ont également un trouble appelé mouvement de leurs membres (PLMS). PLMS implique contractions involontaires des jambes ou secousses toutes les 15 à 40 secondes pendant le sommeil. La plupart des personnes atteintes de PLMS n'ont pas de SJSR.

La plupart du temps, la cause du RLS n'est pas évidente. Mais plus de 40 pour cent des personnes atteintes de SJSR ont des antécédents familiaux de la maladie. Quand il se déroule dans la famille, les symptômes commencent généralement avant l'âge de 40 ans.

Il existe cinq variantes de gènes associés au SJSR. Le changement dans le gène BTBD9 associé à un risque plus élevé de RLS est présent chez environ 75 pour cent des personnes atteintes de SJSR.Il est également trouvé dans environ 65 pour cent des personnes sans RLS.

Il n'y a pas de remède pour RLS. Mais les médicaments et les modifications du mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes.