Les entraîneurs de fitness et la douleur chronique

Au milieu de la vingtaine, Sue Hitzmann était une étoile montante dans l'industrie du fitness. Elle était sur la couverture de Muscle & Fitness, avait une vidéo de boot camp international best-seller, et était incroyablement maigre et déchiqueté - la quintessence physique d'un entraîneur de fitness.

"Je n'aurais pas pu être plus en forme", a déclaré Hitzmann à Healthline. Mais elle avait un sombre secret sur sa santé.

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"Je souffrais tout le temps", a-t-elle révélé. «J'avais mal aux articulations, j'avais une douleur chronique inexpliquée et grave au niveau du pied, et mon corps était tellement épuisé que je devais faire des siestes pendant la journée. "

Jusqu'à 25 millions d'Américains se blessent chaque année en participant à diverses activités sportives, physiques et récréatives.

Les professionnels du conditionnement physique, qui poussent constamment leur corps lorsqu'ils entraînent leurs clients ou dirigent plusieurs séances d'exercices par jour, courent un risque élevé de blessures, ce qui pourrait se transformer en problèmes chroniques.

Alors qu'il participait à une conférence IDEA Health & Fitness, Hitzmann a demandé à la salle des professionnels du fitness: «Combien d'entre vous ont souffert? "Presque tout le public a levé la main.

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L'industrie du fitness est en plein essor, car une population en grande partie obèse a pour objectif de contrôler son bien-être afin de mener une vie active et saine. Les gens regardent les entraîneurs physiques et les enseignants dans les classes de studio de la boutique comme des modèles de santé.

Mais beaucoup de gens dans l'industrie du fitness ne sont pas en bonne santé et ne se sentent pas bien. "Je suis inquiet que les professionnels du conditionnement physique apprennent aux gens à être comme nous - à être en forme, en bonne santé, et dans la douleur", a confessé Hitzmann.

Pas de douleur, pas de mentalité de gain

Que vous tapiez fréquemment sur un ordinateur ou que vous jouiez au tennis, vous êtes à risque de subir des microtraumatismes répétés. Les athlètes, qui consacrent d'innombrables heures à perfectionner leur forme ou à développer leur endurance, sont particulièrement à risque pour RSI. En fait, les blessures de répétition représentent 30 pour cent des blessures de tous les athlètes des collèges. Plus de blessures athlétiques dans les universités se produisent dans la pratique - et non dans la compétition - dans presque tous les sports.

De même, explique Hitzmann, les entraîneurs personnels développent des compressions chroniques dans les articulations, le cou et le bas du dos à cause de mouvements répétés. «J'ai découvert que la majorité des professionnels de la santé à qui j'ai parlé avaient au moins une articulation irritée ou qui leur causait de la douleur», a-t-elle partagé.

Les entraîneurs sont tellement habitués à la douleur qu'ils sont désensibilisés à l'idée que c'est un problème.

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L'intense devise de l'industrie du fitness brouille la ligne entre la douleur qui est un drapeau rouge et la douleur musculaire d'un entraînement difficile pour de nombreux entraîneurs.

Janis Isaman, la propriétaire et instructrice du studio de Pilates My Body Couture, s'est disloquée la côte pendant un cours de yoga chaud.

Même si elle était déjà une instructrice certifiée de Pilates et avait la connaissance de ne pas se mettre dans une position compromettante, elle a été entraînée à "trouver son avantage" pendant les cours de yoga, et a fini par dépasser la limite de son corps. Elle avait tendu son corps pendant des mois, puis pendant un cours de yoga particulièrement intense, elle sentit une pop alors que sa côte s'était disloquée.

Il lui a fallu deux ans pour se rendre compte que son inconfort extrême - si grave depuis un an qu'elle l'empêchait de dormir - était une douleur chronique.

"Dans notre société, nous considérons la douleur comme aiguë, alors il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser que cet inconfort constant était la douleur", a déclaré Isaman à Healthline.

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"A cette époque, j'enseignais des cours TRX et je souriais à travers la douleur. Je pensais 'Oh, ça fait mal, ça doit être bon pour moi. Ça fait mal, peut-être que je suis juste serré. '' Bien que, regardant en arrière, elle pense qu'elle aurait pu utiliser Pilates ou son entraînement dans le corps de Yamuna roulant pour aider avec sa douleur, "Je ne pouvais pas auto-diagnostiquer comme je le pouvais avec un client. "

L'état d'esprit" no pain, no gain "de l'industrie du fitness a également poussé Saguren Redyrs, un bodybuilder qui était auparavant entraîneur personnel, à continuer à faire de l'exercice sur blessure. "Quand j'ai commencé à m'entraîner, j'ai développé une mauvaise douleur dans les squats … Ça a empiré quand je l'ai traversé, pensant que c'était juste une douleur musculaire comme le reste de mon corps", a déclaré Redyrs à Healthline. Il a réalisé plus tard qu'il utilisait une forme incorrecte.

"J'ai des milliers d'heures d'entraînement à mon actif, et je ne dirais jamais à un client de passer à travers la douleur, mais vous entendez certaines phrases répétées encore et encore dans la forme:« trouvez votre avantage », poussez un peu plus difficile, "pas de douleur, pas de gain. '"

"Cette mentalité n'a vraiment aucune place dans la forme physique. Mais je ne pouvais pas m'en séparer, "réfléchit Isaman.

La militarisation de la forme physique fait mal aux gens

En plus de la mentalité enracinée «pas de douleur, pas de gain» parmi les professionnels, les cours de conditionnement physique sont devenus beaucoup plus ardus et intenses pour la personne moyenne.

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Rachel Straub, qui a écrit plusieurs études sur la biomécanique de l'exercice et la médecine du sport, explique qu'une faiblesse physique sous-jacente et un exercice incorrect sont les deux principales causes de blessures chez les entraîneurs et le grand public.

"Cela peut être faux, comme faire un lat pulldown sans bonne forme, ou mal comme dans une classe CrossFit, quand la plupart des gens ne devraient pas faire de sauts de boîte du tout parce qu'ils ne le font pas. avoir la force de le faire à ce niveau. Les exercices sont trop avancés pour leur compétence - et c'est à ce moment-là que les blessures se produisent ", a expliqué Straub.

Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research révèle que près de 74% des participants à CrossFit se blessent.

Alors que beaucoup ont réagi avec le choc après avoir appris une classe de spinning intense causant une condition très sérieuse appelée rhabdomyolyse, les cas de rhabdomyolyse induits par CrossFit ont été célébrés comme preuve de l'intensité de l'entraînement.

En fait, la mascotte de CrossFit est Oncle Rhabdo, un clown musclé accroché à une machine de dialyse et qui saigne partout sur le sol.

Ce n'est qu'un exemple de la militarisation de l'industrie du fitness - une mentalité dangereuse pour les entraîneurs et le public.

"Beaucoup de ces professionnels du fitness sont simplement jetés là-bas. Ils ne s'incrustent pas lentement, comme vous le feriez avec un entraînement pour un marathon si vous ne voulez pas vous blesser », a noté Straub.

Tout en enseignant des cours de gymnastique, et en faisant face à ses douleurs atroces pendant près de deux ans, Hitzmann a réalisé qu'elle voulait changer de direction dans sa carrière. "Je me sentais comme une fraude entraînant les gens alors que j'étais dans une douleur horrible. Je pensais: «Je ne vais pas faire de mal à une autre personne qui enseigne des cours de fitness. ""

"Beaucoup de ces cours poussent le corps des gens trop dur, et ce n'est pas si efficace. Lorsque vous avez 50 personnes et un professeur dans une pièce, un entraîneur ne peut pas réparer les mouvements bâclés », a révélé Hitzmann.

Les professionnels du fitness sont surmenés et sous-qualifiés

Les professeurs de studio d'entraînement et les entraîneurs personnels sont surmenés. Selon Isaman, le modèle de compensation est à blâmer.

Les instructeurs de conditionnement physique sont généralement payés entre 50 $ et 60 $ par classe dans un studio boutique, mais parfois jusqu'à 80 $.

Selon Slate, les entraîneurs personnels dans les gymnases peuvent gagner aussi peu que 20 $ par session.

"A première vue, l'argent a l'air bien. Mais cela n'inclut pas le temps d'installation et de courir à travers la ville de classe en classe dans différents studios ", a expliqué Isaman à Healthline. "Tu pousses ton corps. "

Être surchargé de cours et épuisé par le" dash and teach "est la norme dans le monde de l'entraînement.

La fatigue augmente les risques de blessures pour les professionnels de la santé. Les entraîneurs sont particulièrement à risque majeur de fatigue musculaire, puisqu'ils font de l'exercice si souvent. Les blessures dues au surentraînement augmentent lorsque vos muscles n'ont pas assez de temps pour réparer entre les entraînements.

Straub explique: "Quand tu es fatigué, ta forme faiblit. Cela met plus de stress sur les articulations, et cela peut conduire à des problèmes chroniques. "

Les blessures, des tensions aux larmes, découlent également du manque d'éducation requis pour la certification, selon Straub.

Hitzmann était d'accord, "De nombreux professionnels de l'exercice n'ont pas assez de formation ou de connaissances sur le fonctionnement du corps. Ils connaissent des exercices qui affectent un groupe musculaire spécifique, mais la réalité est qu'aucun muscle n'agit isolément. "

Des problèmes surviennent également dans les cours de yoga qui demandent à tout le monde d'aligner leur corps de la même manière dans une certaine position, sans tenir compte du fait que les structures osseuses des gens sont complètement différentes.

Sous la pression d'un look super

Un Américain sur cinq appartient à un gymnase ou à un studio d'exercice. Les membres se tournent vers leurs entraîneurs pour avoir un physique auquel aspirer.

Les professionnels du conditionnement physique ressentent constamment de la pression pour avoir l'air mince et tonique ou musclé, même s'ils ne rayonnent que sur la surface. Pour les yogis, l'accent est également mis sur la flexibilité.

Isaman a entendu un enseignant dans un studio de yoga dire: «Vous pouvez dire si quelqu'un est un bon instructeur simplement en regardant son corps. "

" Maintenant, je réalise que ce n'est pas vrai, mais j'ai aussi eu l'idée qu'en tant qu'instructeur de fitness à plein temps, quelqu'un devrait pouvoir me regarder de l'autre côté de la pièce et me dire 'Oh, cette fille est en forme' elle a dit à Healthline.

L'industrie du conditionnement physique génère également 24 $. 2 milliards de chiffre d'affaires en 2015, l'apparence fait également partie de l'activité des professionnels du fitness.

L'explosion de #fitspiration sur les réseaux sociaux n'a fait que rehausser le niveau de la forme physique.

"J'avais l'habitude de faire pression sur moi-même pour avoir l'air en forme et attirer les gens", admet Isaman. "Penser que les gens dans l'industrie du fitness vont avoir des corps impeccables qui semblent toujours prêts à photographier est ridicule", souligne Isaman. "Nous sommes humains aussi. "

Il n'y a pas d'avantages à trouver votre limite

" La transpiration, le brûlage et le barattage ne sont pas sains. La plupart des professionnels du fitness sont dans un état de réflexe de stress neurologique ", nous a dit Hitzmann.

"Nous n'avons pas besoin de trouver notre avantage dans n'importe quoi pour obtenir des bénéfices", a déclaré Isaman. "Si vous vous entraînez pour un marathon ou que vous êtes un athlète, alors c'est une chose. Mais la personne moyenne a-t-elle besoin d'être dans une salle de gym à trouver son avantage pour obtenir des avantages? Probablement pas. "