Comment arrêter les palpitations cardiaques: 6 remèdes maison et plus

Aperçu

Avez-vous déjà eu l'impression que votre cœur battait ou battait beaucoup plus vite que d'habitude? Peut-être que c'est comme si votre cœur saute des battements ou que vous ressentez votre pouls dans votre cou et votre poitrine. Vous pouvez éprouver des palpitations cardiaques. Ils peuvent ne durer que quelques secondes et ils peuvent survenir à tout moment. Cela inclut quand vous vous déplacez, assis ou couché, ou immobile.

La bonne nouvelle est que tous les cas de rythme cardiaque rapide ne signifient pas que vous souffrez d'une maladie cardiaque. Parfois, les palpitations sont causées par des choses qui font travailler votre cœur plus dur, comme le stress, la maladie, la déshydratation ou l'exercice.

D'autres causes peuvent inclure:

• grossesse
• caféine
• autres conditions médicales
• certains médicaments
• drogues illicites
• produits du tabac

Continuez votre lecture pour apprendre six façons de gérer les palpitations cardiaques à la maison, quand vous devriez consulter votre médecin et des conseils pour un cœur en santé.

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Relaxation

1. Essayez les techniques de relaxation

Le stress peut déclencher ou aggraver les palpitations cardiaques. C'est parce que le stress et l'excitation peuvent faire votre pic d'adrénaline. Gérer votre stress grâce à la relaxation peut vous aider. Les bonnes options incluent la méditation, le tai-chi et le yoga.

Essayez de vous asseoir les jambes croisées et de respirer lentement par les narines, puis par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentez calme.

Vous devriez également vous concentrer sur la détente tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous ressentez des palpitations ou que vous ressentez des battements cardiaques. Arrêtez-vous et prenez cinq grandes respirations toutes les 1 ou 2 heures pour vous aider à calmer votre esprit et vous détendre. Garder votre niveau de stress général faible peut vous aider à éviter les épisodes de rythme cardiaque rapide et à réduire votre fréquence cardiaque au repos au fil du temps. Le biofeedback et l'imagerie guidée sont également des options efficaces.

Manœuvres vaginales

2. Faire des manœuvres vagales

Le nerf vague a de nombreuses fonctions, y compris la connexion de votre cerveau à votre cœur. Les manœuvres vagales stimulent le nerf vague et peuvent aider à réguler le rythme cardiaque rapide. Vous pouvez stimuler le nerf vague à la maison, mais vous devriez d'abord obtenir l'approbation de votre médecin.

Voici quelques façons de stimuler le nerf:

• Prenez une douche froide, appliquez de l'eau froide sur votre visage ou appliquez une serviette froide ou une poche à glace sur votre visage pendant 20 à 30 secondes. Le "choc" de l'eau froide aide à stimuler le nerf.
• Chantez le mot "Om" ou toussez ou gag.
• Retenez votre souffle ou abaissez-vous comme si vous alliez à la selle.

Pour de meilleurs résultats, effectuez ces manœuvres en vous couchant sur le dos. Votre médecin peut vous montrer comment les effectuer correctement.

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Eau

3. Buvez de l'eau

La déshydratation peut provoquer des palpitations cardiaques.C'est parce que votre sang contient de l'eau, alors quand vous devenez déshydraté, votre sang peut devenir plus épais. Plus votre sang est épais, plus votre cœur doit travailler dur pour le faire circuler dans vos veines. Cela peut augmenter votre pouls et potentiellement entraîner des palpitations.

Si vous sentez que votre pouls grimpe, prenez un verre d'eau. Si vous remarquez que votre urine est jaune foncé, buvez plus de liquides pour éviter les palpitations.

Électrolytes

4. Rétablir l'équilibre électrolytique

Les électrolytes aident à déplacer les signaux électriques dans tout votre corps. Les signaux électriques sont importants pour le bon fonctionnement de votre cœur. Certains électrolytes qui peuvent bénéficier de la santé de votre cœur comprennent:

• potassium
• calcium
• magnésium
• sodium

La plupart de ces électrolytes sont mieux obtenus à partir des aliments. Les avocats, les bananes, les patates douces et les épinards sont d'excellentes sources de potassium. Pour augmenter votre apport en calcium, mangez plus de légumes à feuilles vertes et de produits laitiers. Les légumes verts à feuilles foncées sont aussi une excellente source de magnésium, tout comme les noix et le poisson. La plupart des gens obtiennent suffisamment de sodium dans leur alimentation avec des aliments emballés tels que les charcuteries et les soupes en conserve.

Les suppléments peuvent aider à maintenir votre équilibre électrolytique, mais parlez-en à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Trop d'électrolytes peuvent causer des problèmes. Si vous soupçonnez un déséquilibre, votre médecin peut vérifier votre urine et votre sang.

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Stimulants

5. Évitez les stimulants

Il existe de nombreuses substances qui peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir un rythme cardiaque rapide. L'élimination de ces choses de votre routine quotidienne peut diminuer ou même arrêter vos symptômes. Ils comprennent:

• boissons caféinées et aliments
• produits du tabac ou de la marijuana
• alcool excessif
• certains médicaments contre le rhume et la toux
• coupe-faim
• médicaments utilisés pour traiter les maladies mentales
• hypertension artérielle médicaments
• drogues illégales comme la cocaïne, la vitesse, ou les méthamphétamines

Vos propres déclencheurs seront probablement uniques à vous. Essayez de garder une liste des choses que vous consommez qui peuvent causer vos palpitations cardiaques. Si possible, évitez les éléments qui, selon vous, pourraient causer vos symptômes et voyez si vos symptômes cessent. Parlez à votre médecin si vous pensez que des médicaments sur ordonnance peuvent causer vos symptômes.

En savoir plus: Comprendre les palpitations cardiaques après avoir mangé »

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Traitements supplémentaires

6. Traitements supplémentaires

Dans de nombreux cas de palpitations cardiaques, aucun traitement n'est nécessaire. Au lieu de cela, vous devriez faire attention à quand vous éprouvez vos palpitations et évitez des activités, des nourritures, ou n'importe quoi d'autre qui les apporte.

Il peut vous être utile d'écrire lorsque vous ressentez les palpitations pour voir si vous pouvez identifier un déclencheur. Garder un journal peut également être utile si vous éprouvez plus de palpitations au fil du temps. Vous pouvez apporter cette information à votre médecin lors de rendez-vous ultérieurs.

Si votre médecin identifie une cause à vos palpitations, il peut recommander un traitement. Par exemple, si vos tests diagnostiques révèlent que vous souffrez d'une maladie cardiaque, votre médecin vous proposera un plan de traitement dans ce domaine.Les options de traitement pour les maladies cardiaques peuvent inclure des médicaments, la chirurgie ou l'implantation d'un dispositif comme un stimulateur cardiaque.

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Demander de l'aide

Quand chercher de l'aide

Parlez à votre médecin si vous remarquez que votre fréquence cardiaque est plus rapide que la normale. Les médecins ne peuvent pas toujours identifier la cause des palpitations cardiaques. Ils devront exclure les troubles du rythme cardiaque comme la tachycardie et d'autres conditions médicales comme l'hyperthyroïdie.

Il y a généralement peu de risques de complications avec des palpitations cardiaques, sauf si elles sont causées par une affection cardiaque sous-jacente. Si elles sont causées par une maladie cardiaque, vous pouvez éprouver:

• un évanouissement si votre cœur bat trop vite et que votre tension artérielle baisse de
• arrêt cardiaque si vos palpitations sont causées par des arythmies et que votre cœur ne bat pas traiter efficacement
• si vos palpitations sont causées par une fibrillation auriculaire
• insuffisance cardiaque si votre cœur ne pompe pas bien pendant une longue période

Parlez à votre médecin si vous avez des palpitations avec d'autres symptômes ou si vous avoir d'autres préoccupations concernant votre santé.

Diagnostic

Diagnostic

Lors de votre rendez-vous, votre médecin demandera probablement vos antécédents médicaux, les symptômes que vous éprouvez, les médicaments que vous prenez, et vous passera ensuite un examen physique. Il peut être difficile de trouver la cause de vos palpitations. Votre médecin peut vous prescrire d'autres examens ou vous référer à un cardiologue.

Les tests de palpitations cardiaques peuvent inclure un électrocardiogramme (ECG), qui montre l'activité électrique de votre cœur. Vous pouvez également avoir un échocardiogramme, qui est un test échographique qui aide votre médecin à visualiser les différentes parties de votre cœur.

D'autres options comprennent un test d'effort, une radiographie pulmonaire et un test de surveillance cardiaque ambulatoire. Dans certains cas, votre médecin peut également vouloir exécuter des tests plus invasifs, comme une étude d'électrophysiologie ou un cathétérisme cardiaque.

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Outlook

Outlook

La plupart des cas de palpitations cardiaques ne sont pas considérés comme graves sauf si vous souffrez d'une maladie cardiaque sous-jacente. Votre médecin doit toujours savoir ce que vous vivez, mais vos palpitations cardiaques peuvent ne pas nécessiter de traitement particulier au-delà des mesures de style de vie. Éviter les déclencheurs peut aider à réduire ou à éliminer vos symptômes.

Conseils pour la santé cardiaque

7 conseils pour un cœur en santé

L'American Heart Association explique qu'il y a sept choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les maladies cardiaques. Ils appellent ces conseils leur Life's Simple 7.

1. Exercer modérément au moins deux heures et demie chaque semaine.

Si vous préférez travailler fort, vous pouvez obtenir les mêmes bienfaits pour le cœur avec 75 minutes d'activité vigoureuse. L'intensité de l'exercice est unique pour vous. Exercice qui est d'intensité modérée pour vous peut être vigoureux pour quelqu'un d'autre. L'exercice modéré devrait vous sembler quelque peu difficile, mais vous devriez être capable de poursuivre une conversation. L'exercice vigoureux devrait être très difficile et vous ne serez capable de sortir quelques mots à la fois entre les respirations.

2. Gardez votre taux de cholestérol LDL, ou «mauvais», faible.

L'exercice peut aider avec cela. Limiter votre consommation de graisses saturées est une autre mesure de style de vie que vous pouvez prendre. Parfois, cependant, l'hypercholestérolémie est génétique. Faites-vous tester et commencez un traitement médicamenteux, si nécessaire.

3. Mangez un régime avec beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.

Vous pouvez même rechercher des aliments avec la marque d'approbation de l'American Heart Association.

4. Faites vérifier votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme. Garder la vôtre sous contrôle signifie bien manger, faire de l'exercice et prendre des médicaments si vous en avez besoin.

5. Gardez votre poids dans la gamme saine.

L'embonpoint ou l'obésité peut augmenter vos risques de développer une maladie cardiaque. Perdre du poids peut aider avec n'importe quoi de vos comptes de cholestérol à vos niveaux de tension artérielle.

6. Connaissez votre glycémie.

Les adultes diabétiques courent un risque plus élevé de mourir d'une maladie cardiaque. Gardez les sucres dans les limites recommandées. Bien manger, faire de l'exercice et réguler vos niveaux avec des médicaments peuvent vous aider.

7. Arrêter de fumer.

Il y a de nombreux avantages à arrêter de fumer, notamment en réduisant vos risques de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, des maladies pulmonaires et certains cancers.

En savoir plus: 28 astuces pour le cœur en santé »