Lorsque vous avez peur de tester: La racine du diabète Test d'anxiété

Que vous ayez un diabète de type 1 ou de type 2, il est essentiel de tester votre glycémie pour gérer la maladie. Mesurer votre glycémie plusieurs fois par jour est la seule façon de savoir si vos sucres sont trop bas ou trop élevés.

Pour certaines personnes atteintes de diabète, les tests constituent un inconvénient mineur. Pour les autres, c'est très stressant. Test d'anxiété peut devenir si extrême que certaines personnes évitent de le faire tout à fait. Lorsque vous passez des tests de glycémie, vous vous exposez à un risque de glycémie incontrôlée - et à toutes les complications qui en découlent.

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Pourquoi les tests de glycémie causent de l'anxiété

Le dépistage de l'anxiété est plus qu'une peur des aiguilles, bien que l'inquiétude suscitée par le bout du doigt soit un gros obstacle pour certains. Au-delà de la souffrance, certaines personnes se mettent à l'idée de coller une aiguille dans leur doigt. Environ 10 pour cent des adultes ont la phobie de l'aiguille, tandis que d'autres ont une phobie de voir le sang. Ils ont une réponse physique réelle aux aiguilles qui peuvent aller d'un rythme cardiaque rapide à l'évanouissement.

Le psychologue clinicien agréé et éducateur certifié en diabète, William Polonsky, Ph.D., a trouvé plusieurs autres raisons pour lesquelles les personnes atteintes de diabète évitent de vérifier leur glycémie. D'une part, les tests réguliers rappellent aux gens qu'ils souffrent de diabète, ce qui peut être stressant.

Polonsky écrit: «… certaines personnes se sentent si contrariées de vivre avec le diabète qu'elles travaillent dur pour ne jamais y penser. Si vous vous sentez ainsi, l'acte de surveillance peut devenir un rappel dans votre visage que «oui, vous avez toujours le diabète», alors vous ne le faites pas. "

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La pensée d'un nombre anormalement élevé peut aussi causer de l'anxiété. "Vous avez peut-être passé une excellente journée à tous les autres égards, mais un numéro indésirable peut tout gâcher", dit Polonsky. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère de l'insuline, augmentant ainsi votre taux de sucre dans le sang.

Si un membre bienveillant de la famille ou un ami arrive à jeter un coup d'œil à vos chiffres, ils peuvent ajouter à votre stress en vous donnant du fil à retordre sur la façon dont vous avez mangé ou fait de l'exercice.

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Avec des tests fréquents, le fait de surveiller votre taux de sucre dans le sang peut vous donner l'impression de prendre le dessus sur votre vie. Cela affecte les repas et les sorties sociales. Vous ne pouvez pas voyager léger si vous devez trimballer un sac plein de fournitures d'essai partout où vous allez.

Quand il est temps de faire un test, vous pouvez vous demander où le faire. Vous pouvez soit vous excuser et chercher une salle de bain, soit vous occuper des regards de vos amis pendant que vous dessinez le sang devant eux.

Et si votre glycémie est hors de portée, vous devrez peut-être repenser le repas que vous aviez l'intention de commander ou ajuster votre insuline.

Enfin, les fournitures d'essai coûtent cher. Si vous avez un budget et que votre assurance ne couvre pas les fournitures d'essai, les coûts peuvent vous rendre anxieux. Une étude de 2012 a révélé que le contrôle de la glycémie peut coûter près de 800 $ par année - une grosse facture pour quelqu'un qui vit avec un revenu fixe.

Surmonter l'anxiété liée à l'analyse de la glycémie

Il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire ou vous débarrasser de l'inconfort causé par le bout des doigts.

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Prélever des échantillons de sang

Utiliser un lecteur qui nécessite la plus petite goutte de sang possible, suggère Ann S. Williams, éducatrice en diabète certifiée. "Si vous n'avez besoin que d'une petite goutte de sang, vous n'aurez pas à pousser votre doigt aussi profondément pour l'attraper. "

Choisissez une lancette avec l'aiguille la plus étroite possible et composez le moins profond possible. Utilisez une nouvelle lancette chaque fois que vous testez, car l'ancienne peut devenir terne.

Faire pivoter les sites

Passez d'un doigt à l'autre, passez le doigt sur les côtés ou passez à la paume, au bras ou à la cuisse. Vérifiez d'abord avec votre médecin, car ces sites pourraient ne pas être aussi précis si votre glycémie est élevée.

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Lorsque vous vous piquez les doigts, tracez du sang sur les côtés plutôt que sur le centre. "Les côtés des doigts ont moins de nerfs que le coussinet central du bout des doigts, alors ils font moins mal quand ils sont lances", dit Williams. Votre médecin et votre éducateur spécialisé en diabète peuvent vous parler de ces techniques et d'autres pour vous aider à réduire la douleur au bout des doigts.

De plus, travaillez avec votre équipe de traitement pour peaufiner votre plan de traitement du diabète. En gérant mieux vos niveaux de glucose, vous n'aurez pas à vous soucier des lectures hors de portée. En fait, vous pourriez commencer à tester si vos chiffres sont constamment dans la fourchette.

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Programmez des tests quotidiens

Faites des tests de glycémie dans votre routine. Planifiez vos tests quotidiens dans un calendrier ou planifiez des rappels sur votre téléphone pour rester sur la bonne voie.

Ayez des fournitures emballées et prêtes à l'emploi en tout temps afin de ne pas vous précipiter à votre sortie. Gardez un mètre et un ensemble de bandelettes de test à la maison, au travail et dans d'autres endroits où vous allez régulièrement. Trouvez une zone à chacun de ces endroits où vous savez que vous pouvez tester en privé.

Utiliser un moniteur de glucose en continu

Certains systèmes de surveillance continue de la glycémie (MGC) peuvent réduire le nombre de piqûres au doigt dont vous aurez besoin et vous aider à mieux gérer votre glycémie.

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Voici comment cela fonctionne: Un petit capteur sous la peau contrôle continuellement votre taux de sucre dans le sang et envoie les résultats à un moniteur ou à un appareil intelligent.

Un CGM peut automatiquement vous montrer comment vos niveaux de glucose réagissent à la nourriture et à l'exercice et déclencher une alarme quand ils deviennent trop élevés ou trop bas (certains envoient des résultats à votre docteur).

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Sachant que vous avez cet appareil pour vous aider à surveiller vos niveaux, vous pouvez éliminer le stress des tests.

Adhérez à un groupe de soutien

Si vous vous sentez encore anxieux, envisagez un groupe de soutien ou un service de counselling individuel.Ou voyez un thérapeute spécialisé dans le diabète. Ils peuvent vous apprendre des stratégies utiles pour vous aider à tester l'anxiété. Certains thérapeutes ont aussi des méthodes qui peuvent vous aider à surmonter votre peur du sang ou des aiguilles. Vous pouvez également essayer des techniques telles que la respiration profonde et la méditation, pour vous aider à vous détendre quand il est temps de tester votre glycémie.

Découvrez comment économiser

Informez-vous auprès de votre médecin sur les programmes d'assistance destinés aux personnes atteintes de diabète. Ceux-ci peuvent aider avec le coût de tester les fournitures si votre compagnie d'assurance ne les couvre pas entièrement. Ces programmes commandités par les fabricants peuvent rendre les compteurs et les bandes plus abordables.

Vous pouvez également réaliser des économies en passant à des compteurs et à des bandelettes de marque, en utilisant un service de vente par correspondance ou en obtenant une carte de fidélité de votre pharmacie locale.

Une fois que vous avez battu votre anxiété, les tests de glycémie ne seront plus aussi stressants. Ce sera juste une autre partie de votre routine - comme se brosser les dents ou se doucher.