Une bonne nuit de sommeil aide les enfants atteints de TDAH
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Erin Haak et son mari étaient stressés et couraient sur les vapeurs, épuisés par les luttes constantes de leur enfant d'âge préscolaire pour s'endormir et rester endormis toute la nuit.
"Mon mari et moi perdions des heures de sommeil presque tous les soirs en essayant d'aider notre fils, Kieran, à dormir", a déclaré Haak, une mère de deux enfants de Chicago, dans une interview accordée à Healthline.
PublicitéPublicitéDéjà épuisée de travailler toute la journée, les perturbations constantes du sommeil ont augmenté le stress de toute sa famille. Finalement, en discutant de leurs problèmes de sommeil avec leur pédiatre, ils ont établi un diagnostic de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Les problèmes de sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de TDAH. Les experts dans le domaine disent que c'est principalement en raison de l'agitation physique et mentale, et le fait que le TDAH est une condition 24 heures sur 24.
En plus du problème pour les personnes atteintes de TDAH, les enfants en général, en particulier les adolescents, dorment moins avec l'agitation croissante de la culture américaine.
Publicité"Même quelques nuits de privation de sommeil entraînent une diminution de la concentration et une augmentation de l'irritabilité et de l'hyperactivité", a déclaré le Dr Patricia O. Quinn, pédiatre du développement et auteur de "Understanding Girls with ADHD". Filles! "Et" Mettre sur les freins. "
«Je considère que dormir suffisamment est un aspect important de la prise en charge et du traitement du TDAH», a-t-elle déclaré.
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Peut-on dormir Aidez-nous à soulager le TDAH?
Une nouvelle étude conclut que l'intervention comportementale du sommeil peut améliorer les symptômes du TDAH d'un enfant ainsi que la qualité de vie de toute la famille.
L'étude a mis en place un plan visant à enseigner aux parents une meilleure hygiène du sommeil, afin d'améliorer la qualité et la durée du sommeil chez les enfants atteints de TDAH. Les chercheurs ont constaté que l'éducation des parents sur les bonnes habitudes de sommeil conduit à un meilleur sommeil et était bénéfique pour les enfants atteints de TDAH.
Quinn, maintenant à la retraite, a toujours demandé aux parents de ses patients atteints de TDAH de tenir un journal de leur sommeil, de leur alimentation et de leur comportement. Si le journal révélait des problèmes dans ces domaines, Quinn pourrait aider les familles à les résoudre en mettant en œuvre une routine ou en ajustant une routine existante.
La routine du coucher fait partie des chercheurs du plan d'intervention sur le sommeil comportemental utilisé dans l'étude, ainsi qu'une recommandation commune du Family Sleep Institute.
PublicitéPublicitéLes enfants atteints de TDAH ont besoin d'une structure dans leur vie et l'heure du coucher n'est pas différente.
"Les routines ont toujours été les meilleures pour Kieran", déclare Haak. "C'était notre point de départ pour améliorer son sommeil. "
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PublicitéLa routine est importante pour le sommeil des enfants
La cohérence est la clé.
«Une routine claire et concise au coucher peut aider les enfants à dormir plus longtemps et à avoir une meilleure qualité de sommeil», écrit Deborah Pedrick, fondatrice de Family Sleep Institute, et Debbie Sasson, PsyD, membre du corps professoral de Family Sleep Institute. "Cela inclut un coucher assez tôt, au moins une heure sans écran et une faible lumière juste avant de se coucher. "
AdvertisementAdvertisementC'est essentiellement le même conseil que les parents ayant reçu l'intervention ont été donnés dans l'étude. Les chercheurs ont également conseillé aux parents de garder les appareils électroniques hors de la chambre et d'éviter que les enfants évitent la caféine.
Ce plan complet d'hygiène du sommeil a entraîné une légère amélioration de la sévérité des symptômes du TDAH - 12% moins de complications de sommeil que les enfants des familles qui n'ont pas reçu l'intervention.
«Un sommeil sain est impératif pour l'humeur, le comportement, la capacité scolaire et la résilience sociale de nos enfants», concluent Pedrick et Sasson.
PublicitéUne bonne hygiène du sommeil n'était pas suffisante pour aider la famille Haak à résoudre les problèmes de sommeil de son fils, alors il prend maintenant des médicaments pour l'aider à dormir. La combinaison des remèdes était exactement ce dont la famille avait besoin.
"L'humeur et les performances scolaires de Kieran se sont améliorées, et nous ne nous battons plus autant les uns contre les autres", dit Haak. "Le sommeil amélioré de Kieran a rendu notre famille beaucoup plus heureuse. "
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