Aliments à éviter pendant l'allaitement: Pour un bébé heureux
Table des matières:
- Les aliments que vous avez évités pendant la grossesse
- Aliments dangereux pour les bébés
- Aliments à limiter pendant l'allaitement
- Quand éliminer les aliments
Si votre bébé est agité et que vous allaitez, il y a de fortes chances que quelqu'un en blâme votre alimentation.
Ils diront que c'est parce que vous avez mangé du brocoli, de la nourriture épicée ou du lait. Mais limiter ce que vous mangez quand vous allaitez peut rendre l'allaitement beaucoup plus difficile. La vérité est que, dans la plupart des cas, vos aliments préférés ne causeront aucun problème à votre bébé allaité.
PublicitéPublicitéLa plupart des ingrédients contenus dans les aliments ne passent pas dans votre circulation sanguine, ce qui signifie qu'ils n'affecteront pas votre lait. Voici ce que vous devez savoir sur les aliments que vous pouvez manger et sur les aliments que vous devez limiter.
Les aliments que vous avez évités pendant la grossesse
Vous avez peut-être eu une assez longue liste d'aliments que vous n'avez pas mangés pendant votre grossesse.
Du sushi au vin, vous cessez de vous livrer pour votre bébé en pleine croissance. Cependant, la plupart des aliments que vous ne pouvez pas manger pendant la grossesse sont parfaitement sans danger pendant l'allaitement.
PublicitéLes fromages à pâte molle, les charcuteries froides et les poissons crus ne sont pas sûrs pendant la grossesse en raison du risque de bactéries. La bactérie Listeria peut traverser votre placenta et causer de graves problèmes à votre bébé en développement lorsque vous êtes enceinte. Cependant, il ne peut pas passer dans votre lait, alors ces aliments sont sans danger pendant que vous allaitez.
Il y a un type d'aliment que vous devriez continuer à limiter pendant que vous allaitez, cependant: Les poissons qui sont susceptibles d'être riches en mercure. Les plus gros poissons comme les requins, l'espadon et le maquereau tendent à avoir des niveaux élevés de mercure. C'est surtout un problème pour votre bébé en développement pendant que vous êtes enceinte, mais l'American Academy of Pediatrics vous recommande de continuer à le limiter pendant l'allaitement. Vous pouvez manger ces poissons en petites quantités; Limitez simplement votre consommation à pas plus d'une portion par semaine.
Aliments dangereux pour les bébés
Il existe plusieurs aliments qui ne sont pas recommandés pour les bébés jusqu'à l'âge d'un an, et certaines mères supposent que ce sont des aliments que vous devez éviter vous nourrissez aussi.
Par exemple, le lait de vache n'est pas recommandé pour votre bébé avant l'âge d'un an, car il peut remplacer le lait maternel ou les préparations lactées et ne répond pas à ses besoins nutritionnels. Le miel est un autre exemple, qui n'est pas recommandé avant l'âge de 1 an en raison du risque de botulisme. Cependant, ces deux aliments sont sans danger pour vous pendant que vous allaitez.
Aliments à limiter pendant l'allaitement
Certains aliments doivent être consommés pendant l'allaitement.
La caféine pénètre dans votre circulation sanguine et peut affecter le sommeil de votre bébé, alors selon la clinique Mayo, il est préférable de ne pas dépasser deux ou trois tasses par jour.Si votre bébé a du mal à dormir, vous pouvez essayer d'éliminer complètement la caféine. Mais si cela vous donne des maux de tête, c'est bon de continuer à boire votre café du matin.
L'alcool passe également dans votre circulation sanguine, et il n'est pas considéré comme sûr pour votre bébé, même en petite quantité. L'alcool peut inhiber votre déception et diminuer votre production de lait. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous abstenir complètement aussi longtemps que vous allaitez. L'American Academy of Pediatrics recommande de limiter l'alcool pendant l'allaitement à pas plus de 2 onces d'alcool, 8 onces de vin ou 2 bières à la fois. Gardez-le occasionnellement et pas plus d'un verre par semaine.
PublicitéPublicitéEnfin, attendez au moins deux heures après avoir bu pour allaiter à nouveau, pour être sûr que votre corps a éliminé l'alcool de votre système. Ce que vous ressentez après avoir bu est une bonne règle: lorsque vous ne ressentez plus de buzz à cause de l'alcool, c'est un bon signe que vous pouvez allaiter en toute sécurité.
Il est également préférable d'attendre que votre bébé soit un peu plus âgé. Après que votre bébé ait au moins 3 mois, son système est plus mature et il peut s'allonger entre les tétées. Si vous choisissez de boire avec modération pendant l'allaitement, assurez-vous de nourrir votre bébé peu de temps avant de pouvoir attendre que votre corps ait traité l'alcool. Prévoyez de pomper si vous avez besoin de sauter une alimentation régulière afin que votre production ne soit pas affectée.
Quand éliminer les aliments
Si vous pensez que quelque chose que vous mangez dérange votre bébé, discutez-en avec votre médecin.
PublicitéIl est possible que quelque chose que vous mangez affecte votre bébé, surtout s'il y a des antécédents d'allergies ou d'intolérances alimentaires dans votre famille. Les signes courants de réaction à quelque chose dans votre lait maternel comprennent une éruption cutanée, un eczéma, une diarrhée ou une congestion.
Si vous soupçonnez que votre alimentation affecte votre bébé, votre médecin peut vous demander de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines pour voir si vous pouvez établir un lien entre ce que vous mangez et les réactions de votre bébé. Cependant, si la réaction n'est pas grave, il est préférable de l'attendre. Si la réaction est légère, votre bébé pourrait dépasser le problème au fur et à mesure que son système digestif grandira.
PublicitéAdvertisementDiscutez-en avec votre médecin pour voir si vous devriez envisager d'éliminer certains aliments de votre alimentation pendant que vous allaitez.
