Comment les voyages de vacances pourraient entraver votre système immunitaire

Si vous vous préparez pour un voyage de vacances, reconsidérez ce vol des yeux rouges. Cela pourrait signifier la différence entre une escapade relaxante et des vacances passées au lit.

Une nouvelle étude publiée dans Science suggère qu'il y a une raison biologique pour laquelle les changements dans notre cycle de sommeil régulier, comme travailler des cimetières ou subir un décalage horaire, nous rendent malades. <

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Lorsque notre horloge circadienne reçoit des signaux lumineux au mauvais moment, la réponse immunitaire de l'organisme se détraque, empêchant la production de lymphocytes T stimulant l'immunité et nous laissant vulnérables aux infections.

Perturber le rythme circadien est une façon dont les voyages de vacances pourraient entraver votre système immunitaire, mais beaucoup d'autres risques pour la santé se cachent sur les plateaux d'avion, à côté des passagers qui toussent et dans des chambres d'hôtel impeccables.

Utilisez ces conseils pour gérer votre décalage horaire »

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Préparez-vous

Vous ne pouvez pas toujours vous préparer complètement au pire, mais si vous avez une maladie qui peut être exacerbée par le voyage, prenez prenez des précautions supplémentaires et parlez à votre médecin bien avant de prendre la route.

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Theuns suggère également de consulter un expert en médecine des voyages ou les Centers for Disease Control pour une liste des vaccins recommandés et des médicaments prophylactiques pour voyager dans des pays spécifiques.

FluMist ou vaccin contre la grippe: lequel devrais-je obtenir? »

Pack Smart

L'espace pour les bagages et les directives de la TSA peuvent vous empêcher d'emballer une trousse de premiers secours complète, mais quelques articles à portée de main vous maintiendront à l'aise avant de vous rendre en pharmacie. Le Dr Timothy Morley, directeur médical de Womens Healthy Hormones, recommande ce qui suit:

eau

• désinfectant pour les mains
• bandages, gaze, boules de coton et ruban chirurgical pour ampoules et abrasions
• pommade antibiotique > médicaments pour:
• inflammation
• diarrhée
  • congestion
  • suppression de la toux
  • allergies
  • Restez en bonne santé dans l'air
  • Si vous voyagez en avion, buvez beaucoup d'eau pour vous protéger vous-même de la faible humidité qui peut causer la déshydratation et, comme le conseille Morley, aggraver les maladies chroniques comme l'asthme. Morley encourage les voyageurs à boire huit onces d'eau pour chaque heure de voyage et à limiter leur consommation d'alcool, de café et de thé lorsqu'ils sont dans l'air

Soyez également attentif à votre environnement, qui a probablement été en contact avec des centaines d'autres les gens ce jour-là.«Le temps d'exécution dans les avions et les trains peut être rapide, alors ne supposez pas que quelqu'un a essuyé les plateaux et les accoudoirs», explique Theuns. La même chose vaut pour les poches de siège, les oreillers et les couvertures.

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Apportez une bouteille de désinfectant pour les mains ou un paquet de débarbouillettes pour garder vos mains exemptes de germes.

Ne touchez pas

Les avions et les trains sont loin d'être les seules sources de germes. Morley dit être conscient des surfaces souillées suivantes:

boutons d'ascenseur

poignées de porte

• fontaines d'eau
• téléphones dans les chambres d'hôtel
• Boutons ATM
• conteneurs de condiments, y compris les bouteilles de ketchup et sel et poivrières
• Télécommandes TV
• claviers d'ordinateur
• argent
• robinets de salle de bain
• interrupteurs d'éclairage
• Et ne vous relâchez pas lorsque vous rentrez chez vous. Continuez à vous reposer, à vous hydrater et à vous laver les mains souvent. Vous pouvez également consulter votre médecin au sujet de la prise de mélatonine ou d'autres médicaments pour soulager le décalage horaire et vous aider à dormir.
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