8 Façons d'effacer un nez bouché: Respirez mieux

Soulagement du nez bouché

Un nez bouché peut être agaçant. Ton nez coule. Tu as l'air drôle quand tu parles. Et juste quand tu veux te moucher pour enfin respirer à nouveau, rien ne sort. Beaucoup de gens pensent qu'un nez bouché est le résultat de trop de mucus dans les voies nasales. Cependant, un nez bouché est en réalité causé par des vaisseaux sanguins enflammés dans les sinus. Ces vaisseaux irrités sont généralement déclenchés par un rhume, la grippe, des allergies ou une infection des sinus.

Indépendamment de la raison de votre nez bouché, il existe des moyens faciles de le soulager. Voici huit choses que vous pouvez faire maintenant pour mieux sentir et respirer.

Nous choisissons ces articles en fonction de la qualité des produits, et nous énumérons les avantages et les inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline peut recevoir une partie des revenus lorsque vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous.

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Humidificateur

1. Utilisez un humidificateur

Un humidificateur fournit un moyen rapide et facile de réduire la douleur des sinus et de soulager le nez bouché. La machine convertit l'eau en humidité qui remplit lentement l'air, augmentant l'humidité dans une pièce. Respirer dans cet air humide peut apaiser les tissus irrités et les vaisseaux sanguins gonflés dans le nez et les sinus. Les humidificateurs éclaircissent également le mucus dans vos sinus. Cela peut aider à vider les fluides dans votre nez et rendre votre respiration à la normale. Mettez un humidificateur dans votre chambre pour faciliter l'inflammation causant votre congestion.

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Douche

2. Prenez une douche

Avez-vous déjà eu un nez bouché et trouvé que vous pouviez mieux respirer après une douche chaude? Il y a une bonne raison à cela. La vapeur d'une douche aide à éclaircir le mucus dans votre nez et réduire l'inflammation. Prendre une douche chaude peut aider votre respiration à revenir à la normale, au moins pour un petit moment.

Vous pouvez obtenir le même effet en respirant de la vapeur d'eau chaude dans un évier. Voici comment: Allumez l'eau chaude dans votre lavabo. Une fois que la température est correcte, placez une serviette sur votre tête et passez votre tête sur l'évier. Laissez la vapeur s'accumuler et inspirez profondément. Veillez à ne pas brûler votre visage sur l'eau chaude ou la vapeur.

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Fluides

3. Restez hydraté

Gardez les fluides qui coulent lorsque votre nez est bouché. Presque tous les liquides peuvent vous aider à rester hydraté lorsque vous êtes malade, y compris de l'eau, des boissons pour sportifs et même du jus. Ils aident à éclaircir le mucus dans vos voies nasales, repoussant les fluides hors de votre nez et diminuant la pression dans vos sinus. Moins de pression signifie moins d'inflammation et d'irritation.

Si votre nez bouché est accompagné d'un mal de gorge, du thé chaud et de la soupe vous aideront aussi à soulager l'inconfort dans votre gorge.

Pulvérisation saline

4. Utilisez un spray salin

Prenez l'hydratation un peu plus loin avec une solution saline, une solution d'eau salée. L'utilisation d'une solution saline nasale peut augmenter l'humidité dans vos narines. Le spray aide à éclaircir le mucus dans vos voies nasales. Cela diminue l'inflammation de vos vaisseaux sanguins et aide à vider les fluides de votre nez. De nombreux sprays salins sont disponibles sur le comptoir.

Certains sprays salins comprennent également des médicaments décongestionnants. Parlez à votre médecin avant de commencer à utiliser des pulvérisations de solution saline avec des décongestionnants. Ils peuvent effectivement aggraver votre congestion si vous l'utilisez pendant plus de trois jours. Ils peuvent également causer des effets secondaires lorsqu'ils sont utilisés avec d'autres médicaments.

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Neti pot

5. Égoutter vos sinus

Ce n'est pas la tâche la plus glamour, mais vous pouvez vider vos narines bouchées avec un pot neti. Un pot neti est un récipient conçu pour évacuer le mucus et les fluides hors de vos voies nasales. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) recommande d'utiliser de l'eau distillée ou stérile à la place de l'eau du robinet.

Voici comment utiliser un pot neti: Tenez-vous la tête au-dessus d'un évier. Placez le bec du pot neti dans une narine. Inclinez le pot neti jusqu'à ce que l'eau entre dans votre passage nasal. Une fois que l'eau s'écoule dans votre narine, elle sort par l'autre narine et se vide dans l'évier. Faites-le pendant environ une minute, puis changez de côté.

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Compresse chaude

6. Utilisez une compresse chaude

Une compresse chaude peut aider à déboucher un nez bouché en ouvrant les voies nasales de l'extérieur. Pour faire une compresse chaude, d'abord tremper une serviette dans l'eau chaude. Essorez l'eau de la serviette, puis pliez-la et placez-la sur votre nez et votre front. La chaleur peut apporter un réconfort de toute douleur et aider à soulager l'inflammation dans les narines. Répétez ceci aussi souvent que nécessaire.

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Décongestionnants

7. Essayez les décongestionnants

Un médicament décongestionnant peut aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur associée aux voies nasales irritées. De nombreux décongestionnants sont disponibles sans prescription médicale. Ils se présentent sous deux formes: spray nasal et pilule. Les vaporisateurs nasaux décongestionnants courants comprennent l'oxymétazoline (Afrin) et la phényléphrine (Sinex). Les pilules décongestionnantes courantes comprennent la pseudoéphédrine (Sudafed, Sudogest). Beaucoup de ces médicaments sont conservés derrière le comptoir des pharmacies, vous devrez donc les obtenir chez le pharmacien.

Lire la suite: Ce qu'il faut savoir sur Sudafed »

Utilisez tous les décongestionnants correctement et en toute sécurité. Vous ne devriez pas prendre un décongestionnant pendant plus de trois jours sans la supervision d'un médecin. Après trois jours, un décongestionnant nasal peut aggraver votre congestion et votre congestion.

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Médicaments

8. Prenez des antihistaminiques ou des médicaments contre les allergies

Vous pouvez prendre un antihistaminique ou des médicaments contre les allergies si votre nez bouché est le résultat d'une réaction allergique.Les deux types de médicaments peuvent réduire le gonflement de vos voies nasales, aidant à déboucher votre nez bouché. Les médicaments combinés qui contiennent à la fois un antihistaminique et un décongestionnant peuvent soulager la pression et le gonflement des sinus causés par des réactions allergiques.

Suivez attentivement les instructions pour ces médicaments. Si vous ne le faites pas, vous pourriez aggraver votre état. Il convient également de noter que les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment un antihistaminique vous affectera, ne prenez pas le médicament lorsque vous devez être actif ou productif.

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Trouver un soulagement

Un nez congestionné peut être inconfortable, mais quelques remèdes à la maison peuvent effacer vos voies nasales et apporter un soulagement. Quelques médicaments en vente libre (OTC) peuvent également vous aider, mais vous voudrez les utiliser avec précaution. Assurez-vous de parler avec un pharmacien lors du choix d'un médicament décongestionnant, antihistaminique ou contre les allergies. Le pharmacien peut également répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir sur un médicament en particulier. Appelez votre médecin si votre nez bouché ne s'améliore pas après avoir pris des médicaments pendant plus de trois jours, ou si vous avez aussi de la fièvre.