8 Conseils pour gérer un travail et une maladie chronique

En tant que personne aux prises avec de multiples problèmes de santé chroniques, je sais par expérience que le fait de conserver un emploi à temps plein tout en vivant avec une maladie chronique est une entreprise délicate. Me pousser jour après jour en tant qu'ergothérapeute m'a laissé épuisé, frustré et épuisé. Une gamme constante de symptômes m'a laissé me demander si je faisais plus de mal à mon corps que de bien. Finalement, j'ai été forcé de prendre la décision difficile de quitter mon travail et de me concentrer sur ma santé. Mon corps ne me permettait plus de faire les deux. Pour beaucoup d'entre vous, quitter votre emploi ou travailler à temps partiel n'est tout simplement pas une option, et vous devez vous poser la question suivante: Puis-je trouver un emploi à temps plein tout en gérant une maladie chronique?

Pour vous aider à répondre à cette question difficile, voici huit conseils de deux personnes qui ont réussi à trouver un équilibre entre travailler et vivre avec une maladie.

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1. Décidez s'il est utile de divulguer votre état à votre patron ou à vos collègues.

Dans certaines situations, vous pouvez choisir de garder vos informations de santé privées. Barb Zarnikow, de Buffalo Grove, Illinois, a raconté à ses collègues qu'elle luttait depuis 20 ans contre la cystite interstitielle - une vessie inflammatoire - pour éviter de se sentir dépassée.

"J'ai choisi de parler de ma maladie à mon directeur et à mes collègues parce que j'avais besoin de leur soutien. Je demanderais à un collègue de couvrir ma chambre lorsque je devais utiliser les toilettes. Le fait que les autres comprennent ces besoins a aidé à réduire mon stress », dit-elle.

2. Comprenez la politique de votre entreprise concernant la Loi sur le congé familial pour raisons familiales (FMLA).

En vertu de la politique FMLA de votre entreprise, vous pouvez être admissible à un congé intermittent, ce qui vous permet d'appeler périodiquement votre bureau lorsque vous êtes trop malade pour travailler ou prendre rendez-vous sans être pénalisé pour les heures ou les jours manqués.

Selon le Guide de l'employé de la Loi sur le congé familial et médical, vous devez travailler pour un employeur couvert afin de vous qualifier. Généralement, les employeurs privés avec au moins 50 employés sont couverts par la loi. Les employeurs privés de moins de 50 employés ne sont pas couverts par la FMLA, mais ils peuvent être couverts par les lois de l'État sur les congés parentaux et médicaux. C'est quelque chose que vous pouvez parler au département des ressources humaines de votre entreprise.

De plus, FMLA exige que vous ayez travaillé avec votre employeur actuel pendant au moins 12 mois, accumulé au moins 1 250 heures de travail au cours des 12 derniers mois et que vous soyez employé par une entreprise comptant au moins 50 employés dans un Rayon de 75 milles de votre chantier. Cet avantage peut être un moyen précieux de soulager l'inquiétude des périodes où vous avez besoin de temps pour vous reposer et récupérer, tout en gardant votre travail en règle.

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3. Développez un bon rapport avec votre docteur.

Pour Zarnikow, avoir une relation médecin-patient avec une communication ouverte a joué un rôle crucial en l'aidant à maintenir un emploi à plein temps dans un environnement en évolution rapide. Utiliser votre médecin comme un allié peut être très utile, dit-elle.

"Mon médecin vous propose tous les traitements disponibles pour m'aider à mieux fonctionner au quotidien. Il comprend les exigences de mon travail et j'ai besoin de traitements qui ne nuiront en rien à ma façon de penser. "

Aussi, rappelez-vous: Si vous pensez que votre médecin n'entend pas vos préoccupations, n'ayez pas peur d'en chercher un nouveau.

4. Éduque ta famille et tes amis à propos de ta maladie.

Maureen Maloney, atteinte de la maladie chronique de Lyme, est directrice du développement des affaires, du marketing et de la passation de marchés pour deux hôpitaux de santé comportementale à Chicago, en Illinois. En plus de ses journées de travail, Maloney jongle avec un protocole de traitement agressif. Pour gérer un emploi à temps plein et une maladie chronique, elle a découvert qu'il était nécessaire d'éduquer sa famille et ses amis au sujet des réalités de la vie avec la maladie de Lyme. Maloney suggère d'habiliter vos proches avec des informations utiles.

«Prenez le temps de rassembler du bon matériel facile à comprendre pour vos amis et votre famille, et asseyez-vous avec eux pour discuter. Vous devez prendre le temps de les informer de vos luttes. Beaucoup de gens voudront vous aider, alors laissez-les! "

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5. Ecrivez tout.

Pour les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, il peut être presque impossible de se souvenir d'un long programme en raison de la fatigue, du brouillard cérébral, des médicaments ou d'autres raisons. Pour rester organisée, Maloney a commencé à porter un journal partout où elle va. Chaque matin, elle dresse sa liste de tâches à faire pour aborder ce jour particulier. Mais pas tous les éléments font sa liste.

"J'ai appris que tout n'est pas important, et il faut savoir ce qui est prioritaire et ce qui ne l'est pas", dit-elle. Lorsque vous terminez une tâche, rayer de votre liste, de sorte que vous avez une représentation visuelle de vos réalisations à la fin de chaque journée.

6. Respectez vos limites.

Honorer son corps et ne pas le pousser au maximum sont essentiels pour créer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.

"Parfois, je dois prendre le temps pour moi-même. Quand je rentre à la maison, c'est directement sur le canapé. Même la plus simple des tâches peut m'épuiser. Je dois dormir et me reposer le week-end; C'est la seule façon pour moi de continuer à travailler », déclare Maloney.

Apprendre à se reposer et à dire non aux autres activités l'aide à faire son travail.

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7. Trouvez des activités qui restaurent votre esprit, votre corps et votre esprit.

Pour Zarnikow, des activités comme se coucher, se promener ou assister à un cours de yoga l'aident à se revigorer le lendemain. La clé pour ne pas en faire trop?

"Je mesure ce dont j'ai besoin de mon corps à ce moment-là", dit-elle.

Que ce soit la méditation, la lecture d'un livre ou une activité différente, trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous pour recharger votre batterie interne et apporter de la joie dans votre vie.

8. Donner la priorité au sommeil.

Dans son webinaire de 2015, auteur de best-sellers, interniste certifié et expert renommé en maladies chroniques, Jacob Teitelbaum, MD, recommande huit à neuf heures de sommeil solide par nuit pour reconstituer les réserves d'énergie de votre corps. Bien qu'il soit facile de rester tard en regardant la télévision ou en faisant défiler vos messages sur les médias sociaux, ces activités peuvent être stimulantes pour de nombreuses personnes. Au lieu de cela, essayez d'aller au lit avant que votre deuxième coup de vent (de préférence avant 11h00 pm.). Une meilleure qualité de sommeil réduit la douleur, améliore la cognition et augmente les niveaux d'énergie - tout ce dont vous avez besoin pour continuer à bien faire votre travail.

À emporter

Il ne fait aucun doute qu'il peut être une tâche monumentale de trouver l'énergie nécessaire pour soutenir un emploi à temps plein pendant que vous traitez une maladie chronique. L'une des plus grandes leçons que nous puissions tirer de nos luttes est de prêter attention aux signaux que notre corps nous donne pour ralentir et se reposer. C'est une leçon que je dois continuellement réapprendre. Avec quelques essais et erreurs, j'espère que ces conseils pourront vous fournir de nouveaux outils pour vous soutenir dans votre santé et votre vie professionnelle. Si vous avez votre propre conseil sur la façon de gérer le travail avec une maladie chronique, s'il vous plaît partagez-le avec moi dans les commentaires!

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Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, est une rédactrice freelance basée à Chicago et une ergothérapeute licenciée. Son expertise porte sur la santé, le mieux-être, la forme physique, la gestion des maladies chroniques et les petites entreprises. Pendant plus d'une décennie, elle a lutté contre la maladie de Lyme, le syndrome de fatigue chronique et la cystite interstitielle. Elle est la créatrice du DVD, New Dawn Pilates: exercices inspirés de Pilates adaptés aux personnes souffrant de douleurs pelviennes. Jenny partage son voyage de guérison personnel sur lymeroad. com avec le soutien de son mari, Tom, et de trois chiens de sauvetage (Caylie, Emmi et Opal). Vous pouvez la trouver sur Twitter @lymeroad.