Douleur de Quadborum Lumborum: Spasmes et points de déclenchement

Qu'est-ce que le muscle quadratus lumborum?

Le quadratus lumborum (QL) est le muscle abdominal le plus profond. Il est situé dans le bas de votre dos de chaque côté de la colonne vertébrale lombaire. Il commence à votre côte la plus basse et se termine au sommet de votre bassin. Il est courant d'avoir de la douleur ici parce que vous utilisez ce muscle pour vous asseoir, vous tenir debout et marcher.

Le QL est l'une des principales causes de lombalgie et peut avoir un effet sur votre bien-être physique.

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Causes

Quelles sont les causes de la douleur quadratus lumborum?

La douleur dans le quadratus lumborum peut être due à une surutilisation, à un stress et à une tension. Parfois, les muscles causent de la douleur et de la raideur lorsqu'ils sont faibles ou trop serrés.

Des activités telles que rester assis pendant de longues périodes peuvent réduire le flux sanguin vers une zone, en particulier dans le QL et les zones avoisinantes. La douleur peut également résulter de mouvements répétitifs et de la faiblesse des muscles du dos, qui mènent à une mauvaise posture.

Tous ces facteurs peuvent vous faire tordre, vous plier ou soulever de façon incorrecte, ce qui crée plus de tension. Cela peut également rendre votre QL trop étroit s'il doit surcompenser pour stabiliser votre colonne vertébrale et votre bassin. La douleur dans cette zone peut également être due à des accidents et à des longueurs de jambes inégales.

Points de déclenchement et douleur

Un point de déclenchement est une zone de votre corps qui peut produire de la douleur quand elle est stimulée. Les points de déclenchement sont constitués de muscles sollicités ou blessés qui causent de la douleur et de l'oppression. Points de déclenchement Quadratus lumborum peuvent être à blâmer pour une douleur profonde dans le bas du dos ou une douleur lancinante dans les hanches ou le bassin. Ils peuvent également être la raison pour laquelle vous pourriez ressentir une douleur aiguë lorsque le QL se contracte pendant que vous toussez ou éternuez.

Diagnostic

Comment la douleur du quadratus lumborum est-elle diagnostiquée?

Consultez votre médecin si vous pensez que vous ressentez une douleur quadratus lumborum. Ils peuvent vous aider à atteindre la racine de votre douleur. Ils peuvent également déterminer si elle est liée à des problèmes de santé sous-jacents.

Vous devrez peut-être effectuer certaines activités physiques et décrire la nature de votre douleur. Ils peuvent travailler avec vous pour proposer un plan de traitement impliquant un certain type de carrosserie. Ils vous recommanderont également de prendre soin de vous-même et de vous soigner à la maison.

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Complications

La douleur du quadratus lumborum peut-elle entraîner des complications?

Si vous ne traitez pas la douleur QL, elle peut entraîner du stress dans d'autres parties de votre corps. Une fois que votre corps compense pour soutenir une partie qui n'est pas symétrique, des déséquilibres et des désalignements supplémentaires peuvent se produire. La douleur peut devenir plus sévère et se propager à d'autres zones de votre corps.

La douleur dans le quadratus lumborum peut causer:

douleur dans les articulations de la hanche, les fesses et les cuisses
douleur dans l'articulation sacro-iliaque
lombalgie
douleur abdominale

Traitement <999 > Comment la douleur quadratus lumborum est-elle traitée?

Vous pouvez traiter quadratus lumborum de plusieurs façons. L'application de chaleur et de glace peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Votre médecin peut également vous recommander de prendre un analgésique ou un relaxant musculaire. Les injections de points de déclenchement sont une autre option.

Les thérapies suivantes peuvent aider à soulager votre douleur, à condition de choisir un professionnel certifié:

massothérapie, telle que libération myofasciale

physiothérapie
traitement chiropratique
Rolfing
acupuncture < 999> yoga thérapeutique
Consultez votre médecin si vos douleurs dorsales ne s'atténuent pas après deux semaines de traitement à domicile. Cherchez immédiatement si l'un des symptômes suivants s'applique à vous:
antécédents de cancer

ostéoporose

usage de stéroïdes
abus de drogues ou d'alcool
Cherchez aussi des soins immédiats si vous ressentez:
nouvel intestin problèmes de vessie

fièvre

douleur causée par une chute ou une autre blessure
douleur qui s'étend à l'une de vos jambes et s'étend sous les genoux
faiblesse, engourdissement ou picotement dans l'une des jambes <999 > perte de poids inexpliquée
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Perspectives
Quelles sont les perspectives pour la douleur quadratus lumborum?

La douleur QL traitée dans les premiers stades peut généralement être gérée et s'améliorer avec le temps. Ce pourrait être un long processus pour guérir complètement cette zone de votre corps. Mais tant que vous prenez des mesures pour aller mieux, vous devriez voir une amélioration. Essayez de rester aussi sain que possible et d'éliminer les sources de votre douleur.

Prévention

Comment prévenir la douleur quadratus lumborum?

Vous pouvez prévenir la douleur du carré lombo en gardant votre corps aussi en forme que possible. Restez en forme et envisagez de voir un type de thérapeute du mouvement pour garder votre corps aligné. Traitez la douleur dès qu'elle commence afin qu'elle ne s'aggrave pas.

Effectuez des mouvements axés sur l'étirement et le renforcement de la zone. Les coudes latéraux et les étirements sont importants pour relâcher la tension et engager les muscles latéraux. Faites des exercices qui allongeront l'espace entre vos côtes et votre bassin. Yoga, Pilates, et le tai-chi sont des renforts de base efficaces. Marcher à un rythme modéré peut également aider à soulager les maux de dos.