ÉTé SAD: Comment savoir si vous l'avez

Aucune saison n'est meilleure que l'été. La vie est facile, l'école est là pour ça, et Demi Lovato est cool pour ça. Même Shakespeare est devenu poétique tout en transpirant dans son pourpoint élisabéthain des siècles avant l'invention de la climatisation: «Dois-je te comparer à un jour d'été? "

Mais l'été ne signifie pas s'amuser au soleil pour tout le monde. Certaines personnes deviennent carrément malades de l'été. Cette condition a même un nom: désordre affectif saisonnier d'été. Si le trouble affectif saisonnier s'accompagne de l'acronyme SAD, cela signifie-t-il que le trouble affectif saisonnier de l'été est SO SAD? Voyons voir plus.

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Pourquoi tant de SAD?

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier? La plupart des cas sont liés à l'hiver, lorsque les jours sont plus courts, les nuits sont plus longues et le froid maintient les gens enfermés à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur, absorbant la lumière du soleil. Il en résulte une léthargie, de la tristesse, le sentiment que vous ne serez jamais chaud ou que vous ne verrez plus le soleil.

On ne comprend pas bien pourquoi 5% des adultes américains atteints de TAS ne le comprennent pas, mais tout indique que le rythme circadien diminue avec le soleil - le cycle de 24 heures qui alimente le programme de sommeil et réduit les niveaux de sérotonine, le produit chimique du cerveau qui affecte l'humeur.

Alors que les personnes qui souffrent de TAS en hiver se sentent apathiques et sombres et ont tendance à trop dormir et à trop manger, les personnes souffrant de dépression saisonnière ressentent le contraire. Ils éprouvent souvent l'insomnie et la perte d'appétit et se sentent agités ou anxieux.

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Des lumières vives, de gros problèmes

Parce que la lumière du soleil est la clé des cas de SAD, on pense que SO SAD (mon acronyme non officiel) est dû à trop Soleil. Trop de soleil éteint la production de mélatonine, l'hormone qui entraîne le cycle veille-sommeil. La mélatonine est le vampire des hormones parce qu'elle ne sort que dans l'obscurité. Même allumer la lumière au milieu de la nuit pour aller à la salle de bain suffit pour mettre en pause sa production. Et des jours plus longs signifient moins d'heures à l'usine de mélatonine.

Il fait chaud, et ça me rend fou

En plus de tout ce soleil éblouissant qui perturbe votre rythme circadien, la chaleur de l'été a rendu les personnes vivant avec le SAD anxieuses et en colère.. Cependant, cette colère n'est pas votre typique "Pourquoi la climatisation ne fonctionne pas? "Dire, et c'est plus qu'un tempérament brûlant pendant une vague de chaleur oppressive.

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Qui attrape le SAD d'été?

Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir les deux types de TAS. Les risques comprennent:

• Être une femme: Les femmes sont plus souvent touchées par le TAS que les hommes, mais les hommes signalent des symptômes plus graves.
• Avoir un parent atteint de dépression saisonnière: À l'instar d'autres troubles de l'humeur, il semble y avoir une composante génétique de la dépression saisonnière.
• Vivre plus près de l'équateur: Le New York Times a rapporté des recherches qui ont montré que les habitants des États du Sud, plus chauds, ont plus de TAS l'été que les habitants du Nord.
• Trouble bipolaire ou dépression clinique: La sensibilité aux symptômes du TAS peut être aggravée par des changements saisonniers chez les personnes bipolaires ou cliniquement déprimées.

Il n'y a pas de remède pour le blues de l'été?

Si vous avez un SAD d'été, vous n'avez pas à être dégoûté de juin à septembre, en écoutant Lana Del Rey crooner "Summertime Sadness" en boucle et en comptant les heures jusqu'à la fête du Travail.

Il existe des traitements proactifs pour les TAS d'été qui vont des climatiseurs aux antidépresseurs.

• Cherchez des pièces sombres: Depuis l'été, la connexion du SAD à la lumière du soleil est à l'opposé du SAD hivernal, donc c'est l'environnement préféré. Au lieu de la luminothérapie, il est conseillé aux personnes qui ont un TAS d'été de passer plus de temps dans des pièces sombres. Vous pourriez manquer un jour ou deux sur la plage, mais vous vous sentirez mieux, et votre peau aura l'air incroyable quand vous serez vieux.
• Trouvez ce CA: Évitez de gonfler votre facture de services publics en prenant autant de films que possible. Les salles de cinéma sont sombres (bonus!) Et leurs thermostats semblent toujours être réglés sur "arctique". "Apportez un pull.
• Obtenez de l'aide: Parler avec un professionnel peut vous aider à gérer le stress, à trouver des stratégies d'adaptation saines, à rester positif et à gérer la FOMO que vous pourriez ressentir avec des amis qui ne peuvent s'empêcher de parler temps qu'ils ont à la cuisson.

Bottom line: 8 choses vraiment trop réelles que les gens avec SAD d'été comprendre

1. La fin de l'heure d'été pourrait aussi bien être l'apocalypse.
2. Il n'y a pas assez de lunettes de soleil ou assez foncées. Il n'y en a tout simplement pas.
3. Les gens envient votre manque d'appétit pendant la saison des maillots de bain comme vous enviez leur enthousiasme pour la saison des maillots de bain.
4. Vous préférez regarder un documentaire sur l'histoire du plastique que d'aller au barbecue du 4 juillet.
5. Les Beach Boys ont besoin d'enfiler leurs fesses.
6. Votre destination de vacances de rêve est Winterfell, de "Game of Thrones". "
7. Le réchauffement climatique vous effraie pour une raison différente.
8. Étant donné le choix entre un pique-nique avec Ryan Gosling et les stores occultants, vous choisirez les stores occultants.

Dara Nai est une auteure d'humour basée à Los Angeles. Ses talents comprennent la télévision scénarisée, le journalisme de divertissement et de culture pop, des entrevues avec des célébrités et des commentaires culturels. Elle a également participé à sa propre émission pour LOGO TV, écrit deux sitcoms indépendantes et, inexplicablement, a été juge dans un festival international du film.