Rester mobile et actif avec PPMS

Qu'est-ce que PPMS?

La sclérose en plaques progressive primaire (SPPP) est le type de sclérose en plaques (SEP) le moins commun et peut-être le plus mal compris. Bien que les quatre types de SEP puissent progresser au fil du temps, les symptômes du SPPP ne se manifestent pas dans les rechutes, mais s'aggravent progressivement. PPMS et d'autres types de MS sont causés par des lésions nerveuses dans le cerveau et la moelle épinière.

Quels sont les symptômes de PPMS?

PPMS a certains symptômes d'identification, mais l'expérience de tout le monde avec cette condition est unique. Les symptômes les plus fréquents sont les suivants:

difficulté à marcher
fatigue extrême
faiblesse
douleur
problèmes de vision
dysfonction sexuelle
dépression
spasticité (raideur ou raideur musculaire) <999 > problèmes d'équilibre

Quels sont les avantages de l'exercice avec PPMS?

Plus de 85% des personnes atteintes de SP souffrent d'une fatigue extrême.

Ce sentiment n'est pas la même chose que d'être fatigué après le travail ou d'avoir besoin d'une sieste le week-end. Ce type de fatigue survient sans cause apparente, et empêche les gens de faire des activités quotidiennes régulières. Bien que l'exercice soit la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous êtes fatigué, cela peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie.

L'exercice aide non seulement à soulager la fatigue. Il améliore également l'équilibre, la coordination, l'amplitude des mouvements et la force musculaire. Une étude récente a trouvé une association entre l'exercice physique et l'amélioration possible de la progression de la maladie, bien qu'une cause directe n'ait pas été trouvée.

Quels types d'exercices sont bons pour les personnes atteintes de SPPP?

Parce que la SP affecte tout le monde différemment, il n'y a pas une seule routine d'exercice recommandée. Cependant, certains types d'exercices sont particulièrement utiles pour les personnes atteintes de SPPP. Ces exercices incluent la natation, l'étirement et le yoga.

Natation

La natation est souvent considérée comme la meilleure option d'exercice pour les personnes atteintes de SPPP. Il offre un entraînement à faible impact et tout le corps qui renforce les muscles et améliore l'amplitude globale du mouvement. L'eau est fraîche, ce qui est bénéfique car certains symptômes du SPPP s'enflamment sous l'effet de la chaleur. De plus, la flottabilité naturelle de l'eau aide à l'équilibre et fournit une zone sûre où les gens n'ont pas peur de tomber.

Selon mon opinion professionnelle, l'étirement est la partie la plus importante du programme d'exercices d'un MSer, d'après des décennies d'expérience avec des personnes atteintes de sclérose en plaques. Dr Ken Seaman, P. T., M.A., D. P. T

Stretching

Beaucoup de personnes atteintes de SPPP font face à des problèmes de spasticité ou à des contractions musculaires qui causent de la raideur ou de l'oppression. En conséquence, les personnes peuvent perdre l'amplitude de mouvement de leurs articulations si elles ne s'étirent pas régulièrement. Le Dr Ken Seaman recommande de faire des étirements et des exercices d'amplitude musculaire deux à trois fois par jour.Ces exercices aident à soulager les symptômes de la spasticité, à favoriser l'équilibre et à prévenir le rétrécissement musculaire. Concentrez-vous sur les zones les plus problématiques du corps en faisant trois répétitions pendant 15 à 30 secondes.

Yoga

Le yoga est bénéfique à la fois pour l'esprit et pour le corps. Cela peut aider à soulager le stress, à vider votre esprit et à améliorer votre esprit. Le point principal du yoga est d'effectuer une respiration contrôlée, le mouvement et la méditation. Un grand avantage du yoga pour les personnes atteintes de SP est qu'il peut être fait assis sur le sol ou même allongé. Le yoga est particulièrement bon pour ceux diagnostiqués avec la SP, car il peut aider à améliorer la force et l'équilibre.

Conseils d'exercice

Même les personnes les plus saines doivent être prudentes lorsqu'elles commencent une nouvelle routine d'entraînement. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que le SPPP. Suivez ces quatre conseils pour rester en sécurité tout en restant actif:

Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer ou de changer de programme d'exercice.

Parce que votre corps a des limites physiques, commencez lentement. Commencez par des séances d'exercices de 10 minutes, et faites votre chemin pour ne pas vous surmener.
Si vous avez des problèmes d'équilibre et de coordination, évaluez l'espace où vous prévoyez vous exercer. Restez à l'écart des tapis, des planchers glissants et autres dangers.
Si vous êtes sensible à la chaleur, assurez-vous de rester au frais. Faites de l'exercice dans des chambres climatisées ou à l'extérieur à des températures plus fraîches. Arrêtez la routine immédiatement si vous commencez à vous sentir mal.
Ressources sur l'article

Ressources sur l'article

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Seaman, K. (2016). Stretching clé pour MSers. Récupéré de // www. activemsers. org / exercisesstretches / advicestretchoften. html
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