Comment faire fonctionner votre milieu de travail pour vous et votre polyarthrite rhumatoïde

Si vous êtes atteint de polyarthrite rhumatoïde (PR), votre vie professionnelle peut être difficile à cause de la douleur, de la faiblesse des articulations et des muscles ou du manque d'énergie. Vous pouvez également trouver que le travail et la RA présentent des demandes de planification divergentes: Vous ne pouvez pas manquer un rendez-vous chez le médecin, mais vous ne pouvez pas non plus passer au travail.

Que vous travailliez dans un bureau ou à l'extérieur, il n'est pas impossible de rendre votre environnement de travail compatible avec votre RA.

Pensez à qui vous allez dire

Premièrement, réfléchissez à qui informer. Tout le monde au travail n'a pas besoin de connaître votre RA. Mais vous pourriez envisager de parler à votre superviseur et aux personnes avec lesquelles vous travaillez le plus étroitement.

Jenny Pierce de Wichita, Kansas, a reçu un diagnostic de RA en 2010. Elle travaille avec une petite équipe et a décidé de le dire à tout le monde. "Parce que j'étais le plus jeune membre du personnel, mes collègues et la direction ont supposé que j'étais au sommet de ma santé", dit-elle. Pierce savait qu'elle devait parler. "J'ai la mauvaise habitude de faire des choses moins importantes qu'elles ne le sont. Tout d'abord, j'ai dû surmonter ma fierté et dire à mes collègues et à mon patron que je souffrais de polyarthrite rhumatoïde, et essayer de montrer à quel point c'est grave. Si vous ne leur dites pas, ils ne le sauront pas. "

Je devais surmonter ma fierté et dire à mes collègues et à mon patron que je souffrais d'arthrite rhumatoïde, et essayer de montrer à quel point c'est grave. Si vous ne leur dites pas, ils ne le sauront pas. Jenny Pierce, vivre avec RA

Il pourrait être utile de faire comprendre aux personnes que vous parlez comment elles seront touchées tout en mettant l'accent sur la façon dont les modifications au travail peuvent vous aider à faire de votre mieux. Vous pouvez consulter le site Web de Job Accommodation Network pour en savoir plus sur les responsabilités de votre employeur et vos droits sur le lieu de travail. Certaines choses à considérer:

Votre poste de travail

Si votre travail vous oblige à vous asseoir devant un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, il est important d'adopter une posture correcte lorsque vous êtes assis et que vous tapez. Votre moniteur doit être au niveau des yeux. Gardez les genoux à niveau avec les hanches, en utilisant une plate-forme pour soulever vos pieds si nécessaire. Vos poignets doivent atteindre directement votre clavier, ne pas dangle ou incliner pour atteindre les touches que vous tapez.

Support de poignet

Les poignets sont l'une des parties les plus douloureuses du corps lorsque vous souffrez de PR. Votre bureau devrait être en mesure de vous fournir les dispositifs d'assistance nécessaires, tels que les supports de coussin de poignet et une souris d'ordinateur ergonomique. Si vous éprouvez toujours de la douleur à l'aide d'un ordinateur, demandez à votre rhumatologue ou à votre physiothérapeute les recommandations sur les protège-poignets et autres supports.

Support dorsal

Un soutien adéquat du dos est essentiel à la santé et au confort.Le dos de votre chaise de bureau devrait s'incurver pour correspondre à la forme de votre colonne vertébrale. Si votre employeur ne peut pas fournir une chaise comme celle-là, pensez à mettre un coussin ou une serviette enroulée au creux de votre dos pour maintenir une position correcte.

Assistance téléphonique

Si vous parlez sur un téléphone de bureau, il se peut que vous trouviez votre récepteur entre votre tête et vos épaules. Cela fait des ravages sur votre cou et vos épaules et est particulièrement mauvais si vous avez RA. Demandez si votre employeur peut vous fournir un appareil qui se fixe au récepteur de votre téléphone pour le maintenir sur votre épaule. Alternativement, demandez un casque ou découvrez si vous pouvez utiliser le haut-parleur de votre téléphone.

Bureau permanent

Certaines personnes atteintes de PR trouvent que se tenir debout une partie de la journée au lieu de s'asseoir pour un travail de bureau soulage leurs articulations sensibles. Les bureaux debout sont de plus en plus courants, bien qu'ils puissent être coûteux, et votre employeur peut choisir de ne pas investir dans un. Certains bureaux existants peuvent être modifiés afin que vous puissiez les utiliser en position debout.

Si vous vous tenez debout, que ce soit sur un bureau ou un comptoir de service, par exemple, exercez une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et le cou en laissant une légère courbe dans le bas du dos et en gardant les genoux tendus. Élevez légèrement votre poitrine et gardez votre menton à niveau.

Repose-pieds

Certaines personnes atteintes de PR décrivent des douleurs au pied si graves qu'elles ont l'impression de marcher sur des ongles. Cela peut être atroce d'endurer à tout moment, mais surtout si vous devez vous mettre au travail. Vous pourriez avoir besoin d'un support de pied et de cheville moulé sur mesure ou de semelles de gel pour vos chaussures afin de soutenir correctement vos arcs et vos articulations de la cheville.

Tampons de sol

Votre lieu de travail peut vous fournir des tampons en mousse ou en caoutchouc pour réduire l'impact de rester debout sur des sols durs pendant des heures.

Prendre soin de vous au travail

Lorsque vous souffrez de PR, il est important de maintenir votre niveau de stress à un niveau bas et de bien manger. Pour Pierce, la réduction du stress signifie méditer au travail. «Deux autres collègues et moi avons commencé à méditer pendant 10 minutes tous les après-midi», dit-elle. «Même si nous ne réussissons pas toujours à passer un coup de fil, les 10 minutes qui restent pour se reposer sur le sol et se concentrer sur ma respiration sont si bonnes. J'aime avoir cette flexibilité. "

Pauses

Il n'y a pas de loi fédérale régissant les pauses au travail, mais de nombreux États exigent des pauses de travail si vous travaillez un certain nombre d'heures. La plupart des employeurs accordent du temps de pause. Vous devrez peut-être expliquer à votre employeur que RA vous oblige à prendre des pauses régulières.

Nutrition

La vérité est que la plupart d'entre nous pourraient mieux manger. Avoir RA exige que vous mangiez des aliments chargés de nutrition optimale qui sont faciles à digérer. Planifiez des repas nutritifs et apportez-les avec vous au travail. Vous devriez également emballer des collations saines telles que des bâtonnets de légumes et des fruits frais.

Les plats à emporter

Autant que RA peut vous donner envie de tirer les couvertures sur votre tête tous les matins plutôt que de faire face à la journée, le travail est une partie nécessaire de la plupart de nos vies. En plus d'assurer la subsistance financière et peut-être l'assurance-maladie, cela nous aide à former notre identité et à élargir notre communauté.Ne laissez pas RA faire obstacle à votre capacité de faire votre meilleur travail. Envisagez de parler de votre maladie à votre employeur et travaillez ensemble pour créer un milieu de travail qui vous convient.