Exercice et gêne vaginale: qu'est-ce qui se passe vraiment?

L'exercice vous aide à maintenir un poids santé, stimule votre humeur et augmente votre énergie. Il favorise également le sommeil et réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Pourtant, de nombreuses femmes font face à un effet secondaire négatif de l'exercice appelé inconfort vaginal, également connu sous le nom de vagin de sport. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition rarement discuté et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Qu'est-ce que le vagin sportif?

Le vagin sportif n'est pas un état médical officiel. C'est un terme pour l'inconfort vaginal qui se produit avec l'exercice. Vos zones vulvaires et vaginales produisent de la transpiration, ce qui peut entraîner une gêne vaginale lorsque vous vous rendez au gymnase, surtout si vous ne portez pas de vêtements appropriés.

Les symptômes du vagin sportif peuvent être légers ou graves, selon le type d'exercice, l'intensité de l'exercice et la fréquence de vos exercices. Les symptômes peuvent inclure:

• démangeaison vaginale
• rougeur vaginale
• irritation vaginale
• irritation vaginale
• forte odeur vaginale

Infections causées par le vagin sportif

Le vagin sportif peut provoquer une infection à levures, qui est une prolifération du champignon Candida. La levure se développe dans les environnements chauds et humides tels qu'un vagin moite. Les symptômes d'une infection à levures peuvent inclure:

• un écoulement blanc épais qui ressemble au fromage cottage
• des démangeaisons vaginales, qui peuvent être intenses
• brûlures vaginales, surtout au contact de l'urine
• des relations sexuelles douloureuses
• rougeur vaginale

La plupart des infections à levures ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Les options de traitement comprennent les suppositoires antifongiques en vente libre et les crèmes, les médicaments antifongiques vaginaux sur ordonnance et les médicaments antifongiques oraux sur ordonnance. Prendre des probiotiques et manger des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt peut aider à prévenir les infections fongiques.

Une autre infection qui se développe dans des environnements chauds et moites est la vaginose bactérienne (BV). C'est causé quand l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans votre vagin se détraque. BV peut causer une odeur vaginale de poisson et un écoulement gris. Pas tout le monde avec BV éprouve des symptômes.

Parfois, la BV disparaît sans traitement, mais la VB persistante peut être traitée par des médicaments tels que le métronidazole ou la clindamycine.

Vestibulodynie

Le vestibule est la zone où votre vulve rejoint votre vagin. C'est une zone sensible qui contient des glandes qui produisent des fluides vaginaux sains. La vestibulodynie est une douleur persistante et inexpliquée dans ce domaine. La maladie peut survenir sans aucun signe visible, comme une rougeur ou une inflammation. L'exercice ne provoque pas la condition. Cependant, si vous avez une vestibulodynie, tout exercice qui exerce une pression sur la vulve et le vagin peut causer de la douleur.

L'application d'une pommade A + D ou d'une gelée de pétrole sur la zone affectée peut aider à protéger votre peau et favoriser la guérison. Le gel de lidocaïne et l'hamamélis peuvent aider à soulager la douleur et à rendre l'exercice plus tolérable. Même ainsi, vous devriez éviter de faire des exercices qui exercent une pression sur votre région vulvaire jusqu'à ce que vos symptômes soient bien gérés.

Exercice et prolapsus des organes pelviens

Le prolapsus des organes survient lorsque les muscles de la région pelvienne s'affaiblissent et que les organes pelviens, tels que la vessie, l'utérus et le rectum, se déplacent et se pressent contre le vagin. Cela crée un renflement dans votre vagin.

Les exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à prévenir un prolapsus des organes pelviens. Mais certains exercices, tels que l'haltérophilie, le saut à la corde, le saut sur un trampoline, le travail abdominal intense, la course à pied et l'aérobic à fort impact peuvent aggraver un prolapsus. Si vous avez un prolapsus, il faudra peut-être faire quelques essais et erreurs pour déterminer quels exercices ne vont pas aggraver la situation.

Façons d'empêcher le vagin de sport

Beaucoup de femmes ne pensent pas à leur santé vaginale quand elles font de l'exercice - jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. Suivez ces étapes pour minimiser ou prévenir l'inconfort vaginal pendant et après l'exercice:

Nettoyer: Ne vous dirigez pas vers la maison et ne faites pas de courses après votre entraînement sans atteindre le vestiaire. Si possible, prenez une douche. À tout le moins, lavez votre zone vaginale et changez de culotte et de pantalon trempés de sueur.

Portez des vêtements d'entraînement appropriés: Les pantalons de yoga serrés peuvent sembler mignons, mais beaucoup ne sont pas respirants et causent des frictions pendant l'exercice. Portez des sous-vêtements en coton et choisissez des vêtements d'entraînement plus lâches fabriqués à partir de matériaux naturels qui repoussent l'humidité.

Appliquer un agent protecteur: Il n'est plus recommandé d'utiliser de la poudre de talc sur vos parties génitales. Au lieu de cela, vous pouvez appliquer une fine couche d'émollient, comme la calmoseptine, la vaseline ou la pommade A + D, avant l'exercice.

Ne pas ignorer les symptômes: Un peu de démangeaison ou d'irritation vaginale après un exercice vigoureux n'est pas inhabituel. Si cela persiste, n'attendez pas qu'il s'en aille tout seul. Vous pouvez avoir une infection.

Saines habitudes d'exercice

Vous pouvez améliorer votre santé et améliorer votre forme physique en:

• demeurant bien hydraté avant, pendant et après l'exercice
• en pratiquant une bonne hygiène
• évitant les produits de soins féminins parfumés; douching
• obtenir un exercice copain pour vous tenir responsable
• fixer des objectifs réalistes et vous traiter quand vous les atteignez
• manger une alimentation saine et équilibrée de viandes maigres et de poisson, de grains entiers, de fruits, de légumes et
• trouver des moyens de gérer le stress tels que la journalisation, la méditation et l'aromathérapie
• dormir suffisamment chaque nuit
• développer un régime d'exercices qui fonctionne pour vous et qui inclut un entraînement cardio-vasculaire

999> Si vous éprouvez régulièrement une gêne vaginale pendant l'exercice, il est temps d'évaluer vos habitudes d'entraînement. Jetez un oeil à votre garde-robe d'exercice. Remplacer tous les vêtements serrés avec des tenues plus lâches faites de tissus respirants.Si vous êtes un adepte du vélo ou du cyclisme en salle, ce qui exerce une pression sur votre vagin, essayez quelque chose de différent pour voir si votre condition s'améliore. Si l'irritation vaginale persiste, vous pouvez avoir une infection ou une autre affection nécessitant un traitement. Consultez votre médecin pour une évaluation.