Conseils pour les couples sexuellement frustrés

Ce n'est pas la fin du sexe

La dysfonction érectile (DE) ne doit pas signifier la fin de votre vie sexuelle. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, 30 millions d'hommes aux États-Unis sont atteints de DE. De nombreux cas répondent bien aux changements de style de vie, aux médicaments, à la chirurgie ou à d'autres traitements.

Même si vos efforts pour traiter la dysfonction érectile sont infructueux, vous et votre partenaire pouvez toujours profiter de l'intimité physique et d'une vie sexuelle satisfaisante. Apprenez quelques stratégies pour garder l'étincelle dans votre relation en vie.

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Communiquer

La communication est la clé

L'outil le plus important pour une vie sexuelle satisfaisante est la communication avec votre partenaire, en particulier lorsque vous êtes confronté à un dysfonctionnement érectile ou à d'autres problèmes.

Parlez ouvertement de vos désirs et de vos peurs. Si vous souffrez de dysfonction érectile ou de faible libido, votre partenaire peut craindre de ne plus les trouver attrayants. Ils peuvent soupçonner qu'ils font quelque chose de mal ou d'indésirable. Il est important de se rassurer et de rester solidaire.

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Un bon sexologue peut vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre des problèmes ensemble et à améliorer votre vie sexuelle.

Détendez-vous

Essayez de vous détendre

L'anxiété est l'un des plus gros contributeurs à l'urgence. Dans certains cas, il peut jouer un rôle plus important que les problèmes physiologiques. Lorsque vous craignez de ne pas pouvoir vous amuser ou de vous amuser au lit, vous êtes moins susceptible de vous amuser. C'est un cycle auto-réalisateur.

Essayez de ne pas vous concentrer sur votre dysfonctionnement érectile lorsque vous devenez intime avec votre partenaire. Au lieu de cela, profitez du temps que vous avez ensemble. Des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre. Les techniques de massage peuvent également vous apporter un plaisir simple et une relaxation par le toucher. Plus vous êtes détendu, plus vous serez prêt pour une expérience sexuelle enrichissante et sans stress.

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Redécouvrez

Redécouvrez-vous

Vous souvenez-vous du moment où vous et votre partenaire avez commencé à sortir ensemble et que chaque contact que vous avez partagé était excitant? Vous souvenez-vous de ce que c'était d'explorer et de découvrir les goûts et les aversions des uns et des autres?

Essayez de revivre ce moment ensemble. Embrasser et rire et expérimenter. Prenez votre esprit hors de l'horloge et profitez de votre temps ensemble. C'est OK si vous avez besoin de faire plus de toucher et de caresser pour atteindre un état d'excitation. Vous pouvez même trouver que vous aimez les préliminaires supplémentaires et devenir plus en harmonie avec votre partenaire que jamais auparavant.

Habitudes saines

Évitez les habitudes malsaines

Certaines habitudes de vie peuvent aggraver la dysfonction érectile. Pour aider à gérer la dysfonction érectile et profiter d'une vie sexuelle saine:

cesser de fumer
éviter de boire trop
éviter les drogues illicites, comme la marijuana, la cocaïne, l'héroïne et les amphétamines

Certains médicaments peuvent également y compris certains antidépresseurs, antihistaminiques, médicaments contre la pression artérielle, analgésiques et médicaments contre la maladie de Parkinson.Si vous pensez que votre dysfonction érectile est liée à vos médicaments, parlez-en à votre médecin. Posez-leur des questions sur les médicaments alternatifs ou d'autres options de traitement. N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans leur parler d'abord.

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Perdez du poids, faites de l'exercice

Perdez du poids et faites de l'exercice régulièrement

L'obésité est un facteur qui contribue à l'ED chez de nombreux hommes. Perdre du poids et faire de l'exercice régulièrement peut améliorer votre vie sexuelle.

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Associations suggère que l'exercice régulier et un régime hypocalorique peuvent aider à traiter la dysfonction érectile chez les hommes obèses. L'exercice régulier peut également améliorer votre santé cardiovasculaire, votre force musculaire et votre bien-être général. Cela peut aider à soutenir une vie sexuelle saine.

Certains types d'exercices peuvent être particulièrement utiles. Les scientifiques de la revue Sexual Medicine rapportent que les exercices du plancher pelvien peuvent aider à traiter la dysfonction érectile. Ces «exercices de Kegel» peuvent également aider à traiter l'incontinence urinaire et intestinale ou le «dribble». "

Jouez

Jouez avec votre partenaire

Même si vous ne pouvez pas maintenir une érection ferme, vous pouvez toujours être capable d'orgasme. Même sans rapports sexuels, vous et votre partenaire pouvez vous donner beaucoup de plaisir sexuel. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de créativité.

La masturbation mutuelle peut vous aider, vous et votre partenaire, à apprendre ce que vous aimez tous les deux. Vous pouvez également utiliser des jouets sexuels, comme des vibrateurs, pour vous stimuler les uns les autres. La stimulation manuelle et orale peut être très amusante et satisfaisante.

Et rappelez-vous, le sexe ne reste pas dans votre lit. Vous pouvez devenir intime en regardant un film sexy ou en jouant à un jeu de plateau risqué. Soyez aventureux et amusez-vous!

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N'abandonnez pas

Pour la plupart des gens, l'intimité physique est une partie importante d'une relation heureuse et satisfaisante. Il est possible d'avoir une relation sexuelle satisfaisante même si vous ne pouvez pas maintenir une érection.

Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou d'autres traitements pour traiter la dysfonction érectile. Vous pouvez avoir des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être traités. Par exemple, ED peut être un signe d'alerte précoce de maladie cardiaque.

Pour une vie sexuelle vraiment satisfaisante et durable, il est important de prendre soin de votre santé en général et de bien communiquer avec votre partenaire. Ajustez vos attentes sexuelles, adoptez des habitudes saines et trouvez des façons créatives de satisfaire les besoins de l'autre.