Acides gras oméga-3 et polyarthrite rhumatoïde

Les états de santé qui se terminent par "-itis" indiquent une inflammation dans cette zone. Par exemple, la gastrite est une inflammation de l'estomac. L'appendicite est une inflammation de l'appendice. L'arthrite est une inflammation des articulations.

Il existe plus de 100 types différents d'arthrite. Les trois principaux types sont l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite psoriasique. Selon la gravité, l'arthrite ne peut survenir que dans quelques articulations - comme les doigts ou les genoux - ou dans plusieurs articulations. Un sentiment terne, raide et douloureux indique un gonflement et une inflammation dans cette zone. Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peuvent diminuer le gonflement, tandis que l'acétaminophène peut aider à diminuer la douleur.

Que sont les acides gras oméga-3?

Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse saine que vous ne pouvez consommer que dans votre alimentation. Votre corps ne peut pas produire le nutriment seul. Vous avez peut-être entendu parler de ce «bon gras» dans les nouvelles sur la santé au cours des dernières années.

Mais pourquoi les oméga-3 sont-ils si bons pour l'arthrite? Ils peuvent aider à réduire l'inflammation dans votre corps, y compris l'inflammation causée par l'arthrite.

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Quels aliments contiennent des oméga-3?

Une suggestion courante pour une bonne source d'oméga-3 est le saumon. Bien que cela soit vrai, d'autres types de poissons sont aussi de bonnes sources, notamment:

sardines

• anchois
• hareng
• touladi
• flétan
• maquereau

L'American Heart Association (AHA) recommande de consommer une portion de 3,5 onces de ces poissons gras au moins deux fois par semaine. Si vous voulez prendre au sérieux vos oméga-3, le boeuf nourri à 100% contient une plus grande quantité d'oméga-3 que le boeuf nourri au grain.

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Si vous êtes végétarien, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez aussi obtenir des oméga-3 sous forme de plantes. Cependant, votre corps ne l'utilise pas aussi bien que les oméga-3 d'origine animale, alors assurez-vous de le consommer régulièrement:

noix

• graines de lin moulues ou huile de lin
• huile de canola < 999> algues
• chou frisé (et autres légumes verts foncés)
• Si vous pensez que votre régime alimentaire peut être insuffisant en oméga-3, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste professionnel. Les omnivores ou les pescatariens pourraient opter pour un supplément d'huile de poisson, tandis que les végétariens voudraient un supplément d'oméga-3 à base d'algues.