Pour augmenter votre testostérone

La supplémentation en testostérone est-elle sûre?

Au cours des 100 dernières années, l'espérance de vie des hommes a presque doublé, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). En l'an 1900, les hommes vivaient jusqu'à l'âge de 46 ans. En 2014, cet âge a grimpé à 76 ans. Il ne fait aucun doute que les hommes redéfinissent ce que signifie avoir 50, 60 et même 70 ans ou plus.

L'exercice régulier, une alimentation saine et un repos adéquat contribuent à maintenir l'énergie et la vitalité de ce groupe d'âge. Mais les hommes se tournent également vers l'une des solutions de vieillissement les plus avancées. Au cours de la dernière décennie, l'utilisation de la testostérone chez les hommes d'âge moyen et élevé a explosé. Connue sous le nom de thérapie à la testostérone, l'hormone aide à:

augmenter les niveaux d'énergie
augmenter la masse musculaire
restaurer les prouesses sexuelles

Malgré sa popularité, les scientifiques mettent en garde les patients et les médecins contre l'utilisation de la thérapie de testostérone. Il n'y a pas encore assez d'informations pour déterminer la sécurité de la supplémentation régulière en testostérone. Heureusement, il existe d'autres options.

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Testostérone?

Qu'est-ce que la testostérone?

La testostérone est l'hormone responsable du développement des organes génitaux externes masculins et des caractères sexuels secondaires. C'est produit par les testicules. La testostérone est importante pour le maintien:

masse musculaire
densité osseuse
globules rouges

La testostérone adéquate favorise la fonction sexuelle et reproductive. Cela contribue également au sentiment de vitalité et de bien-être de l'homme.

À mesure que les hommes vieillissent, leur corps produit graduellement moins de testostérone. Ce déclin naturel commence vers l'âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie de l'homme. Selon la Harvard Medical School, les médecins ne sont toujours pas sûrs de l'importance de ce déclin. Ils sont également indécis si la thérapie de testostérone est le meilleur moyen de contrer le déclin naturel de l'hormone.

Hypogonadisme

Hypogonadisme masculin

Certains hommes ont une véritable carence en testostérone, appelée hypogonadisme masculin. C'est une condition dans laquelle le corps ne produit pas assez de testostérone. Il peut être causé par des problèmes dans les:

testicules
hypothalamus
hypophyse

Les hommes qui sont à risque comprennent ceux qui ont subi une blessure aux testicules et qui ont le VIH / sida. Si vous avez suivi une chimiothérapie ou une radiothérapie, ou avez eu des testicules non descendus dans votre enfance, vous êtes également considéré comme un risque d'hypogonadisme.

Les symptômes de l'hypogonadisme masculin à l'âge adulte comprennent:

dysfonction érectile
diminution de la masse musculaire
infertilité
perte de masse osseuse (ostéoporose)
diminution de la croissance de la barbe et des poils
développement du tissu mammaire
fatigue
difficulté à se concentrer
diminution de la libido

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Traitement

Traitements de l'hypogonadisme masculin

Les médecins peuvent déterminer si vous souffrez d'hypogonadisme masculin tests.Si les niveaux de testostérone sont faibles, vos médecins peuvent effectuer des tests supplémentaires pour déterminer la cause.

Le traitement comprend généralement une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) sous forme de:

injections
patchs
gels

À qui s'adresse-t-il?

TRT pour les hommes en bonne santé?

Beaucoup d'hommes éprouvent des changements à mesure qu'ils vieillissent qui sont semblables aux symptômes de l'hypogonadisme. Mais leurs symptômes peuvent ne pas être liés à une maladie ou une blessure. Certains sont considérés comme une partie normale du vieillissement, tels que:

changements dans les habitudes de sommeil et la fonction sexuelle
augmentation de la masse grasse
réduction des muscles
diminution de la motivation ou de la confiance en soi

TRT peut aider les hommes atteints d'hypogonadisme. Les résultats ne sont pas aussi clairs chez les hommes qui ont des niveaux normaux de testostérone ou chez les hommes plus âgés dont les taux de testostérone diminuent, ce qui est une partie normale du vieillissement. Selon la Mayo Clinic, des études plus rigoureuses sont nécessaires.

Une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine a montré que la testostérone associée au Viagra chez des hommes en bonne santé ne fonctionnait pas mieux qu'un placebo pour améliorer la dysfonction érectile.

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Facteurs de risque

Risques du traitement par la testostérone

Les études sont mitigées quant à savoir si la TRT est bénéfique pour les hommes normaux à mesure qu'ils vieillissent. Certaines recherches ont soulevé des risques sérieux avec la thérapie, en particulier lorsqu'elle est prise à long terme. Cela a conduit les médecins à faire preuve de prudence avant de le recommander. Une grande méta-analyse de 51 études publiées dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a examiné la sécurité de TRT. Le rapport conclut que l'analyse de l'innocuité de TRT est de «faible qualité» et n'informe pas le public sur les effets potentiels à long terme.

La Mayo Clinic avertit que TRT peut également:

contribuer à l'apnée du sommeil
provoquer l'acné ou d'autres réactions cutanées
limiter la production de spermatozoïdes
provoquer le rétrécissement des testicules
agrandir les seins
augmenter le risque de maladie cardiaque

Bien qu'il puisse y avoir certains risques pour TRT, il y a aussi des risques pour les niveaux bas de testostérone. Ceux-ci comprennent un risque plus élevé de:

accident vasculaire cérébral
crise cardiaque
fracture de la hanche

Si vous avez un hypogonadisme masculin ou un faible taux de testostérone, discutez avec votre médecin pour savoir si TRT peut être une bonne option. Discutez des risques et des avantages de TRT dans votre cas. Prenez la décision que vous jugez la meilleure pour vous

Traitements alternatifs

Peut-être n'avez-vous pas d'hypogonadisme, mais vous voulez vous sentir plus énergique et plus jeune. Les méthodes alternatives suivantes peuvent aider à augmenter votre niveau de testostérone sans l'utilisation de l'hormonothérapie.

Maintenez un poids santé . Les hommes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de testostérone. Perdre du poids peut rétablir la testostérone.
Faites de l'exercice régulièrement. Les hommes sédentaires ont tendance à avoir des niveaux réduits de testostérone, car le corps n'a pas autant besoin de testostérone. L'haltérophilie peut stimuler la production de testostérone. La clé déplace régulièrement votre corps et utilise vos muscles.
Dormir 7 - 8 heures par nuit . Le manque de sommeil affecte les hormones dans votre corps.
Essayez des suppléments de vitamine D. Une étude de 2011 publiée dans Hormone and Metabolic Research indique que l'apport en vitamine D, soit environ 3 300 UI par jour, augmente les taux de testostérone.
Obtenez plus de zinc . La carence en zinc chez les hommes a été associée à l'hypogonadisme.
Mangez plus de noix et de haricots . Ils sont riches en acide D-aspartique, qui favorise la production de testostérone, selon une étude publiée dans la revue Reproductive Biology and Endocrinology. Essayez d'ajouter ces aliments à votre alimentation:
- amandes
- oeufs
- soja
- lentilles
Savourez votre café du matin . Il existe des preuves que la caféine peut augmenter les niveaux de testostérone.

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Plats à emporter

Une façon d'augmenter votre taux de testostérone est de passer par TRT. C'est particulièrement efficace si vous souffrez d'hypogonadisme. Les études n'ont pas encore démontré l'efficacité de TRT en aidant les hommes avec des niveaux normaux de testostérone ou des hommes plus âgés avec des niveaux décroissants de testostérone en raison du vieillissement.

Les hommes qui prennent TRT ressentent généralement une augmentation d'énergie, un désir sexuel plus élevé et un bien-être général. Mais sa sécurité à long terme n'a pas été établie. Il y a une variété de traitements de style de vie impliquant l'exercice, le régime et le sommeil qui ont été montrés pour augmenter les niveaux de testostérone. Parlez à votre médecin pour savoir lequel de ces traitements pourrait vous convenir le mieux.