Prévention de la polyarthrite rhumatoïde: étapes à suivre

Vue d'ensemble

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune. C'est une condition qui provoque le système immunitaire du corps à attaquer la doublure protectrice des articulations. Cela peut causer la dégradation du cartilage et des os dans l'organisme, entraînant douleur, rougeur et enflure. Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause la PR. Les théories actuelles sont qu'une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques peut augmenter le risque.

Certains facteurs de risque de PR ne peuvent pas être modifiés. Ceux-ci sont les suivants:

Âge: La PR touche le plus souvent les personnes âgées de 40 à 60 ans.
Antécédents familiaux: Si vous avez un parent proche, comme un parent, un frère ou une sœur, risque accru pour la condition.
Sexe: Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer une polyarthrite rhumatoïde.

Cependant, il existe quelques facteurs de risque connus que vous pouvez potentiellement modifier pour réduire votre risque d'arthrite rhumatoïde. Prendre ces mesures peut également empêcher la PR de s'aggraver.

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Arrêter de fumer

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le tabagisme augmente considérablement le risque de PR. Un antécédent de tabagisme est associé à un risque accru de 1. 3 à 2. 4 fois. C'est le facteur de risque qui est sous votre contrôle. Le tabagisme peut également entraîner une progression plus rapide des symptômes de la PR.

Si vous êtes un fumeur, quittez aujourd'hui. Cesser de fumer réduira considérablement vos chances d'avoir une PR plus tard dans la vie. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter:

Dressez une liste des raisons ou des raisons pour lesquelles vous cessez de fumer. Lorsque vous êtes tenté de fumer, cette liste peut vous rappeler pourquoi il est important de continuer. Des exemples de déclarations pour la liste incluent: «Je veux empêcher la RA», «Je veux économiser de l'argent», ou «Je veux améliorer combien de temps je vis et ma qualité de vie. "

Evaluez les tentatives d'abandon passées et cherchez des moyens de vous améliorer. Si vous avez essayé de quitter avant et n'avez pas réussi à le faire, identifiez pourquoi. Peut-être que vous avez vécu une expérience stressante ou êtes allé à un endroit qui vous a donné envie de fumer. Si vous pouvez comprendre ces comportements, vous pouvez les éviter pendant que vous essayez de quitter.

Parlez-en à vos amis et à votre famille. Encouragez vos amis et votre famille à vous demander des comptes pour avoir arrêté de fumer. Chercher leur soutien peut aussi vous encourager.

Utilisez des médicaments. Si vous souhaitez obtenir de l'aide supplémentaire, pensez à utiliser les méthodes approuvées par la Food and Drug Administration des États-Unis, comme les timbres à la nicotine ou la gomme. Des médicaments sur ordonnance sont également disponibles. Ils comprennent Chantix (varénicline) et Zyban.

Appelez le «service d'assistance pulmonaire» au 1-800-LUNGUSA . Ce service sans frais de l'American Lung Association peut vous aider à trouver d'autres façons de cesser de fumer avec succès.

15 conseils pour cesser de fumer »

Perdre du poids

Perdre du poids supplémentaire

Les personnes en surpoids courent un risque plus élevé de développer une PR. Selon la Mayo Clinic, les femmes qui ont reçu un diagnostic de PR à 55 ans ou moins sont plus susceptibles d'avoir un excès de poids. Pour réduire le risque de RA, prenez des mesures pour maintenir un poids santé. Ces étapes peuvent inclure:

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Parlez de ce qu'est un objectif de poids santé pour votre taille et votre morphologie. Demandez à votre médecin si vous avez des problèmes avec l'adoption d'un programme d'exercices ou s'ils ont un régime recommandé compte tenu de votre état de santé général.

Fixez un objectif de perte de poids raisonnable. Un objectif sûr et raisonnable serait de perdre entre 1 et 1,5 livres par semaine.

Pratiquez des habitudes alimentaires plus saines. Mettez l'accent sur les choix santé comme les grains entiers, les légumes et les fruits dans votre alimentation. Choisissez des protéines maigres comme le poisson, la dinde et le poulet sans peau autant que possible. Évitez les aliments riches en sucre, en sel et en gras.

Exercice. Choisissez une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation. L'entraînement en force peut réduire la perte osseuse, qui est un effet secondaire potentiellement grave de la PR. Ajouter une routine d'étirement peut également aider à réduire la douleur et la raideur qui est associée à la PR. Si vous avez actuellement une polyarthrite rhumatoïde, évitez les exercices à fort impact pendant une poussée (une période de douleur arthritique plus sévère). L'exercice agressif ou intense peut aggraver les symptômes.

Stratégies pour perdre du poids »

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Limiter l'exposition aux polluants

Limiter l'exposition aux polluants environnementaux

Des chercheurs ont déterminé que l'exposition à certains polluants environnementaux plus tôt dans la vie peut augmenter le risque d'arthrite. Bien que vous ne soyez pas toujours en mesure d'éviter l'exposition à des irritants environnementaux, évitez autant que possible l'amiante et / ou la silice. Si vous travaillez avec des produits chimiques dangereux, assurez-vous de porter un équipement de sécurité approprié en tout temps.

Protégez-vous et votre famille contre la pollution de l'air »

Obtenez de l'aide tôt

Si vous avez des symptômes de PR, consultez un médecin dès que possible. Selon le CDC, un traitement précoce et agressif peut retarder les effets secondaires graves de la PR. Il peut également réduire le risque de développer de graves lésions articulaires sur la route. Votre médecin vous dirigera probablement vers un spécialiste de la polyarthrite rhumatoïde ou un rhumatologue.

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Plats à emporter

Les plats à emporter

Les chercheurs étudient actuellement de nombreuses approches différentes de la prise en charge de la PR. Une partie de cette recherche cherche à découvrir comment prévenir son apparition chez les personnes les plus à risque, ainsi que comment prévenir l'aggravation de la maladie. Alors que les médecins ont identifié certains marqueurs génétiques et sanguins qui pourraient indiquer qu'une personne est plus à risque de PR, ils n'ont pas encore déterminé comment cette information joue un rôle dans qui va ou ne va pas l'obtenir.

Les chercheurs savent qu'il existe une relation très étroite entre le tabagisme et la polyarthrite rhumatoïde. Jusqu'à ce que plus d'informations soient disponibles sur les stratégies de prévention, il est très important d'arrêter de fumer.Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà des facteurs de risque pour RA.