Astuces pour l'hypertension artérielle pulmonaire

L'HTAP et votre régime alimentaire

L'hypertension artérielle pulmonaire (HTAP) est une affection dans laquelle les artères qui transportent le sang riche en oxygène vers les poumons sont rétrécies. Si vous avez de l'HTAP, vous pourriez ressentir:

• étourdissements
• évanouissements
• nausées
• difficultés respiratoires

Vous pouvez prendre le contrôle de votre HTAP en faisant des choix sains et en restant dévoué à votre nouvelle routine. Ce que vous mangez est particulièrement important. Certains aliments augmentent la tension artérielle, tandis que d'autres peuvent entraîner une prise de poids.

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Sel et sodium

Réduction du sel et du sodium

L'un des conseils les plus courants que vous recevrez des médecins est de réduire votre consommation de sel. Le sel cache de nombreux aliments emballés, marinés et en conserve, alors choisir des ingrédients frais peut aider à limiter la quantité de sodium que vous consommez. Essayez de goûter votre nourriture avant d'ajouter du sel. Beaucoup de gens ajoutent du sel par habitude, et un peu va un long chemin.

Astuce: Si vous craignez de perdre la saveur, essayez d'expérimenter avec des épices comme le cumin et des herbes comme l'ail.

Fluides

Fluides limites

De nombreuses personnes souffrant d'HTAP sont soumises à une restriction hydrique de deux litres, mais parlez à votre médecin de la quantité appropriée pour vous. Gardez une trace de votre poids pour vous aider à évaluer votre consommation de liquide. Si vous prenez du poids au cours d'une journée, vous pourriez recevoir plus de liquides que nécessaire. Évitez de boire trop de liquides pour éviter l'accumulation de liquide.

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Stimulants

Restez à l'écart des stimulants

Évitez la caféine et d'autres stimulants, tels que l'alcool, pour réguler votre tension artérielle. Essayez les substituts de thé et de café comme la chicorée si vous aimez une boisson chaude le matin. Les jus gazeux et les «cocktails sans alcool» (cocktails sans alcool) peuvent remplacer une boisson à la fin de la journée.

Conseil supplémentaire: Réduire les stimulants peut également vous aider à mieux dormir.

Nausées

Soulager les nausées

De nombreuses personnes atteintes d'HTAP rapportent que de nouveaux traitements les rendent nauséeux. Pour aider à atténuer cet effet secondaire, essayez de manger de plus petits repas et de réduire la quantité de gras. Des toasts secs et des craquelins simples et non salés peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes mal à l'aise. Évitez les sodas et le gingembre dans votre alimentation aussi.

Astuce Bonus: Assurez-vous de faire des changements de régime progressivement afin de ne pas submerger votre corps.

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Repassage

Repassage

Une étude réalisée en 2009 a révélé que l'HTAP s'aggravait lorsque le corps manquait de fer. Essayez d'incorporer plus de viande rouge, de haricots et de légumes verts foncés dans votre alimentation. Votre corps absorbera mieux le fer si vous ajoutez des aliments riches en vitamine C comme les tomates, les poivrons et le brocoli.

Astuce: Les jus d'agrumes frais ou quelques tranches de mangue ou de papaye sont aussi de bonnes sources de vitamine C et un excellent ajout à un petit déjeuner sain.

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Ail

Obtenez plus d'ail

Une étude a étudié les effets de l'ail sur les rats atteints d'HTAP. L'étude a révélé qu'un composé de l'ail appelé allicine aide à élargir les vaisseaux sanguins et maintient la pression artérielle vers le bas. Ajouter de l'ail cru ou cuit à vos plats pour cet avantage.

Astuce bonus: Assurez-vous de manger de l'ail dans l'heure qui suit le hachage, sinon vous ne recevrez pas les bénéfices qu'offre l'allicine.

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Vitamine K

Conserver un apport en vitamine K

Bien que sombres, les légumes-feuilles sont une bonne source de fer, ils contiennent également une quantité considérable de vitamine K. Apport inconsistant de trop de cette vitamine peut affecter le fonctionnement des médicaments anticoagulants. Ce conflit peut sembler confus, mais il est possible de trouver un équilibre et de satisfaire les besoins en fer de votre corps tout en surveillant votre apport en vitamine K. Demandez à votre médecin combien de vitamine K est sans danger pour votre alimentation. Selon le NIH, la clé est de garder votre consommation de vitamine K constante de jour en jour, que ce soit plus ou moins.

Journal

Tenez un journal

Il est important de se rappeler que chaque corps est différent et réagira uniquement aux changements de régime. Si vous passez par une cure de jouvence de régime, vous pourriez bénéficier d'un journal alimentaire. Il peut vous aider à rester sur la bonne voie et à surveiller la façon dont certains aliments affectent votre corps.

Votre journal n'a pas besoin d'être exhaustif. Notez quand vous mangez, ce que vous mangez, et ce que vous ressentez après avoir mangé. Cela vous aidera à découvrir ce qui fait que votre corps se sent le mieux possible, et aidera votre médecin à mieux comprendre votre état.

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À emporter

Connaissez votre corps

La gestion de votre HTAP est essentielle à votre état et pourrait même vous sauver la vie. Il est important de travailler avec votre médecin pour développer un régime adapté à vos besoins spécifiques.

Il est vrai qu'il y a plus de restrictions alimentaires lorsque vous souffrez d'HTAP, mais cela ne signifie pas que la qualité de vos repas doit en souffrir. En fait, vous pouvez constater que votre nouveau régime, même sans la caféine, vous donne plus d'énergie qu'avant.