7 Conseils pour garder votre maison en santé quand quelqu'un est malade

Il y a peu de sentiments dans le monde des parents qui ressemblent à la crainte que vous ressentez lorsque vous accueillez vos enfants à la maison seulement pour réaliser que l'un d'entre eux a une toux et un nez qui coule.

Vous pensez peut-être: "Oh non! Sally est malade, et puis ça va être le petit Bobby … et maman et papa sont les prochains! "

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Ne vous inquiétez pas! En tant que #healthboss de la maison, vous avez ceci.

Entre le rhume, la grippe et l'insecte, il y a beaucoup de maladies qui se transmettent pendant les saisons froides. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous-même) lorsque la maladie frappe.

Les germes devraient-ils vous faire mal?

Je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes de rhume et de grippe peuvent rester en vie sur les surfaces pendant plusieurs heures.

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Gross, non?

Voici la bonne nouvelle: Beaucoup d'entre eux ne vous rendront jamais malade. Mais quand quelqu'un dans votre famille les ramène à la maison, vous devez être plus prudent. La façon la plus courante de transmettre la maladie est le contact personnel. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des ustensiles de cuisine ou de la nourriture, que vous vous serrez la main ou que vous respirez des germes après avoir toussé ou éternué, vous vous mettez en danger.

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7 façons de rester hygiénique, fort et sûr

1. Enfoncez vos dents dans la toux des vampires

Les enfants entrent en contact avec des tonnes de microbes à l'école et à la garderie, et ils sont souvent les premiers à ramener la maladie à la maison. Apprenez-leur à se couvrir la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent. Cela aidera à empêcher les germes d'entrer en contact avec d'autres membres de la famille et différentes surfaces de votre maison.

Et pendant que vous y êtes, rappelez aux adultes cette règle de l'éternuement pour tousser et éternuer. Alors que les gens peuvent être tentés de tousser entre leurs mains, cela peut propager la maladie plus rapidement. Tousser et éternuer dans le coude de votre coude - autrement connu comme la "toux de vampire" - aide à réduire le risque. Pas de crocs requis, bien sûr.

2. Quarantaine ces enfants!

Cela semble fou, je sais, mais créer un «espace malade» dans la maison peut aider à contenir les germes dans une partie de la maison. Que ce soit la chambre d'amis, la salle familiale ou la chambre d'un enfant, faites en sorte que les personnes malades y dorment. Si une autre personne montre des signes d'infection, elle peut aussi y rester. Donnez à chaque personne son propre verre, gant de toilette et serviette. Ce n'est pas une prison et bien sûr ils peuvent entrer et sortir au besoin. C'est simplement un havre de sécurité pour votre petit invalide de se baisser, d'éternuer autant qu'il le faut, et de contenir ces germes méchants de frères et sœurs (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé dans la maison).

Autres articles que vous pouvez conserver dans la chambre du malade:

• poubelle séparée
• lingettes
• désinfectant pour les mains
• glace et eau / liquides clairs
• thermomètre
• humidificateur <999 > Masques
• Si vous avez l'option, c'est aussi une bonne idée pour la personne malade d'utiliser une salle de bain dans votre maison pendant que le reste de la famille en utilise une autre.

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3. N'oubliez pas de prendre pour ces vitamines quotidiennes

Si vous ne preniez pas vos vitamines quotidiennes avant, il est maintenant très certainement le temps de doubler le renforcement de votre système immunitaire.

Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous voudrez peut-être accorder une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens obtiennent suffisamment de ces vitamines en mangeant une alimentation saine.

La vitamine C est le plus gros stimulant du système immunitaire et le corps ne le conserve pas. En fait, si vous n'en avez pas assez, vous pourriez être plus enclin à tomber malade. C'est dans les agrumes, le chou frisé, et les poivrons, entre autres aliments.

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La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. Il peut être trouvé dans les légumes verts et les pois chiches.

La vitamine E aide le corps à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.

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Même si vous consommez beaucoup de vitamines dans vos aliments, les médecins recommandent parfois de les compléter. Si vous avez des questions sur la prise de vitamines et de suppléments, appelez votre médecin.

4. Gardez votre corps fort avec le brocoli et les bananes

Incluez ces aliments stimulants dans votre alimentation pour améliorer votre santé: agrumes, poivrons rouges, brocoli, ail, gingembre, épinards, yogourt, amandes, curcuma, thé vert, papaye, kiwi, volaille, graines de tournesol, mollusques et crustacés

Vous l'avez déjà entendu: Les aliments que vous mangez peuvent avoir le pouvoir d'améliorer votre immunité, alors essayez de manger divers fruits, légumes et autres aliments complets. Nous avons de nombreuses recettes en main qui sont à la fois délicieuses et bonnes pour votre système immunitaire!

5. Faites éclater les probiotiques

Vous avez peut-être entendu dire que la prise de probiotiques est bonne pour la santé de votre intestin, mais elle peut également stimuler votre système immunitaire. Pensez à prendre des probiotiques tous les jours, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous prenez les bonnes.

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Ces six souches probiotiques ont été associées à une amélioration de l'immunité:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Doubler votre routine de lavage des mains

Pour ne pas trop insister sur cette réalisation grossière, vous pouvez récupérer des germes de pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement est l'une des meilleures façons de rester en bonne santé. Ces cinq étapes se déroulent très facilement:

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Mouillez-vous les mains avec de l'eau chaude ou froide.

1. Ajoutez bien votre savon et faites mousser.
2. Lavez le savon pendant au moins 20 secondes. Et n'oublie pas le dos de tes mains et entre tes doigts.(Vous pouvez constater que chanter "Happy Birthday" ou quelques-uns contre le classique "Splish Splash je prenais un bain" de Bobby Darin permet de passer le temps.)
3. Rincez bien vos mains et séchez avec une serviette propre ou jetable. Un sécheur d'air fonctionne aussi bien.
4. Si vous le pouvez, éteignez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter toute nouvelle contamination.
5. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'utiliser des savons commercialisés comme "antibactériens". "Le savon régulier fonctionne aussi bien. Il est plus important de laver suffisamment longtemps et de nettoyer toutes les surfaces.

Si vous n'êtes pas autour d'un robinet, le désinfectant pour les mains est une autre bonne option. Assurez-vous simplement que le vôtre contient au moins 60% d'alcool.

7. Explorez en utilisant du sirop de sureau

Beaucoup de gens jurent en prenant le sirop de sureau au premier signe d'un rhume. Les baies de sureau contiennent à la fois des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent prévenir les dommages aux cellules de votre corps. Il aide certainement que c'est délicieux, donc même vos petits apprécieront la saveur sucrée!

En ce qui concerne les rhumes et les grippes, le sureau est anti-inflammatoire, il peut donc soulager votre congestion et tout gonflement des sinus. Il peut même vous protéger de tomber malade en premier lieu!

Vous pouvez trouver le sureau en liquide, sirop, teinture, capsule et forme de pastille. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous voulez donner le sureau aux enfants ou le prendre si vous êtes enceinte ou allaitez.

Protégez votre maison de la propagation des maladies

Vous ne pourrez peut-être pas toujours éviter d'amener la maladie chez vous, mais cela vaut la peine d'essayer.

1. N'oubliez pas de regarder ce que vous mangez et de prendre certaines vitamines et suppléments pour renforcer votre système immunitaire.
2. Protéger votre maison avec des techniques de nettoyage appropriées et isoler les personnes infectées peut limiter la propagation de la maladie.
3. Il est important de prendre soin de vous, même si vous devez prendre soin de tout le monde!