12 Choses qui se produisent quand tu es Hangry

J'aime me considérer comme une personne calme et pondérée, mais je prends ma nourriture pendant plus de quelques heures et ça va être laid.

Au moins deux fois par an, mon frère menace de me donner un T-shirt ou une tasse de café avec des mots comme, "Hangry: Un état de colère causé par le manque de nourriture créant une émotion irrationnelle et erratique" ou "Je suis désolé pour ce que j'ai dit quand j'étais hanted. "

Autant que je déteste l'admettre, mon grand frère a vu sa juste part de mes problèmes de gestion de la faim en son temps. J'aime penser à moi-même comme une personne calme et pondérée, mais emporter ma nourriture pendant plus de quelques heures et ça va devenir laid. Au point où mes amis et ma famille apporteront secrètement des collations supplémentaires s'ils pensent que nous ne mangerons pas pendant un moment.

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Je ne suis pas seul. Hanger - le mashup linguistique de la faim et de la colère - n'est pas seulement une excuse pratique pour être snippy. C'est un phénomène réel (et pas seulement parce qu'il a son propre hashtag). Lorsque vous avez faim, votre taux de sucre dans le sang diminue. La quantité de glucose, principale source de carburant de votre cerveau, est diminuée. Votre cerveau dépend complètement du glucose pour fonctionner. Quand il n'y a pas assez de glucose, votre cerveau peut avoir du mal avec des tâches énergivores comme se comporter de façon appropriée ou se rappeler que vous aimez vraiment l'ami qui vient de vous dire que le restaurant a une attente d'une heure.

Ce ne sont pas les seuls signes que vous êtes hanté. Ce qui suit est susceptible de se produire si vous n'obtenez pas une barre granola dans votre système dès que possible.

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1. La maîtrise de soi est MIA

Vous n'êtes vraiment pas vous-même quand vous avez faim. Plus précisément, vous n'êtes vraiment pas votre moi bien contrôlé quand vous avez faim. Entre claquer à tout le monde en vue et se gaver de tous les beignets dans la salle de pause, le cintre peut vous faire perdre tout contrôle de soi.

2. Vous frappez tout le monde autour de vous

Si jamais vous vous mettez en colère contre le monde entier - en particulier les gens dans votre voisinage direct - vous pourriez juste avoir faim.

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3. Les petites choses ressemblent à la fin du monde

Il est difficile de rationaliser quand on a faim, mais il se trouve que vos hormones augmentent la hauteur. Lorsque votre glycémie baisse suffisamment, votre cerveau envoie des signaux à votre corps pour commencer à libérer plus de glucose dans le sang. L'une des façons que votre corps fait est de sécréter l'adrénaline, l'hormone de combat ou de fuite, et le cortisol, l'hormone que nous associons le plus souvent au stress. Cela signifie que vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux, même si rien ne se passe à l'extérieur de votre corps pour le justifier.

4. Melodramatic ne commence même pas à le couvrir

Ne me dites pas que nous n'avons plus de lait de coco! Comment allons-nous jamais survivre?

5. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à la nourriture

Tout comme regarder le réseau alimentaire tout en courant au gymnase, le cintre a tendance à vous rendre obsédé par la nourriture jusqu'à ce que vous vous asseyiez pour manger.

6. Vous envisagez de voler la nourriture des autres

Je ne suis généralement pas une personne jalouse. Mais je peux à peine me contenir quand je vois quelqu'un manger des frites fumantes ou une pâtisserie flakey quand je suis hanté. Rêveries de s'enfuir avec une tranche de pizza d'un étranger ne sont pas inconnues!

7. Penser, parler ou vivre en général, c'est vraiment difficile

Il n'est pas surprenant que lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez de carburant, vous avez du mal à maintenir une fonction cognitive normale. Une petite étude a montré qu'une hypoglycémie aiguë peut interrompre le fonctionnement du cerveau et rendre les tâches cognitives plus difficiles.

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8. Vous considérez manger des choses que vous n'aimez même pas parce qu'elles sont là

Ne vous moquez pas des craquelins rassis ou de la barre protéinée recouverte de peluches qui est dans votre sac depuis un an. Nous y avons tous été.

9. Vos collègues s'éloignent lentement de vous

Si vous remarquez que les gens autour de vous reculent lentement, il y a une chance que votre cintre montre. Non seulement vous effrayez vos collègues, mais vous pouvez aussi être enclin à commettre des erreurs que vous n'auriez pas commises autrement. En d'autres termes, le cintre ne va probablement pas vous faire gagner des points dans votre évaluation des performances.

10. Vous commencez des combats insignifiants avec vos proches.

Des recherches ont montré que vous avez plus de chances de vous disputer avec votre amour quand vous avez faim. Puisque nous sommes plus susceptibles d'agir ou d'être agressifs envers les personnes que nous sommes le plus proche, il n'est pas rare que votre autre significatif prenne le poids de votre cintre. Une petite étude a révélé que les personnes qui avaient faim étaient plus susceptibles de coller des épingles dans une poupée vaudou qui représentait leur conjoint. Yikes! Rien de bon ne peut venir de cela.

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11. Vous ressentez une envie intense de faire la sieste

Alors que votre cerveau repose sur le glucose, chaque cellule de votre corps a besoin d'elle pour fonctionner correctement. Lorsque votre glycémie baisse, vos cellules sont privées d'énergie. La faim vient souvent avec un côté de fatigue.

12. Vous achetez tout à l'épicerie (et vous commencez à le déchirer dans la voiture)

Il s'avère que les dommages causés par le magasinage en période de faim ne se limitent pas à l'épicerie. Selon une étude, vous êtes plus susceptible d'acheter plus d'articles dans n'importe quel magasin et de dépenser plus d'argent quand vous avez faim. Même votre portefeuille sent vos douleurs de la faim.

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La solution?

Mangez quelque chose. Et peut-être s'excuser.

Pour de meilleurs résultats, mangez un repas ou une collation équilibrée comprenant des protéines, des glucides et de la graisse. Cela aidera à équilibrer votre taux de sucre dans le sang et vous ramènera à votre soi régulier et amical. La boîte de beignets ou le sac de croustilles peuvent vous faire sentir mieux à court terme, mais ils vous enverront aussi rapidement dans les affres du cintre.

Mandy Ferreira est écrivaine et éditrice dans la région de la baie de San Francisco. Elle est passionnée par la santé, la forme physique et la vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course à pied, la gymnastique olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait à peu près tout ce qu'elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog (

treading-lightly.com) et sur Twitter (@ mandyfer1).