Tendinose: symptômes, traitement et temps de récupération
Table des matières:
- Qu'est-ce qu'une tendinose?
- La tendinose est différente et plus grave que la tendinite. La tendinite est une inflammation aiguë (à court terme) des tendons. Il peut disparaître dans quelques jours avec le repos et la thérapie physique. La tendinite résulte de micro-déchirures dans le tendon lorsqu'il est surchargé par une force soudaine ou forte.
- Les symptômes de la tendinose incluent:
- La tendinose est causée par une surutilisation chronique d'un tendon. Les tendons nécessitent beaucoup de temps pour guérir en raison de leur mauvaise irrigation sanguine. L'activité continue et répétitive exerce une pression sur le tendon et ralentit le processus de guérison. Cela conduit éventuellement à une tendinose.
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- reposer le tendon affecté
- Outlook
- Peut-on prévenir la tendinose?
- Le port de chaussures de sport rembourrées et de soutien peut également aider à prévenir les tendinoses.
Qu'est-ce qu'une tendinose?
Les tendons sont des tissus épais et fibreux qui attachent vos muscles aux articulations. Tendinose (également tendinose orthographiée) est une maladie chronique impliquant la détérioration du collagène (une protéine structurelle) dans les tendons.
La tendinose est causée par une surutilisation chronique d'un tendon. Il peut se produire dans n'importe quel tendon, mais se produit le plus souvent dans les tendons du:
- talon (dans le tendon d'Achille)
- poignets
- coudes
- genoux (dans le tendon patellaire)
- épaule (dans la coiffe des rotateurs)
Quelle est la différence entre tendinite et tendinite?
La tendinose est différente et plus grave que la tendinite. La tendinite est une inflammation aiguë (à court terme) des tendons. Il peut disparaître dans quelques jours avec le repos et la thérapie physique. La tendinite résulte de micro-déchirures dans le tendon lorsqu'il est surchargé par une force soudaine ou forte.
Symptômes
Quels sont les symptômes?
Les symptômes de la tendinose incluent:
- raideur et mouvement restreint dans la zone touchée
- dans certains cas, l'apparition d'une masse tendre
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Qu'est-ce qui cause la tendinose?
La tendinose est causée par une surutilisation chronique d'un tendon. Les tendons nécessitent beaucoup de temps pour guérir en raison de leur mauvaise irrigation sanguine. L'activité continue et répétitive exerce une pression sur le tendon et ralentit le processus de guérison. Cela conduit éventuellement à une tendinose.
La tendinose est plus fréquente chez les personnes d'âge moyen ou plus âgées puisque les tendons sont plus sujets aux blessures. Elle peut également survenir chez les personnes
qui font de l'exercice ou pratiquent des sports sans repos entre 999 et qui effectuent des tâches répétitives (comme les machines motrices)
- dont la tendinite n'est pas traitée
- avec une mauvaise posture <999 > qui portent des chaussures mal ajustées ou inadaptées
- avec des muscles du mollet serrés
- Diagnostic
- Comment diagnostiquer la tendinose?
- Un médecin va d'abord prendre une histoire détaillée et effectuer un examen physique. Assurez-vous de dire à votre médecin où vous ressentez de la douleur, quand la douleur a commencé et quelles activités l'aggravent. Le médecin pourrait toucher (palper) la zone où vous ressentez de la douleur directement afin de déterminer où la douleur et l'enflure sont les plus graves.
Votre médecin peut également effectuer une radiographie, une IRM ou une échographie pour évaluer la tension du tendon, rechercher des déchirures ou exclure d'autres causes.
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Traitement
Comment la tendinose est-elle traitée?
Les principaux objectifs du traitement de la tendinose comprennent la prévention des blessures, la réduction de la douleur, l'épaississement du tendon et la reconstitution du collagène dans le tendon.Les recommandations de traitement incluent:
reposer le tendon affecté
en faisant une pause toutes les 15 minutes si votre travail implique une tâche répétitive
en appliquant de la glace pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour
- claviers et chaises ergonomiques
- portant des bandages ou du ruban adhésif pour soutenir le tendon affecté
- effectuant des exercices d'étirement légers
- déplaçant la zone affectée dans son amplitude naturelle de mouvement pour éviter le raccourcissement des muscles et augmenter la circulation
- kinésithérapie
- musculation légère
- massage
- nutrition, y compris vitamine C, manganèse et zinc pour la synthèse de la production de collagène
- Une nutritionniste peut vous aider à déterminer si votre apport en nutriments est nécessaire à la production de collagène est suffisant.
- Contrairement aux tendinites, les anti-inflammatoires et les injections de cortisone ne sont pas recommandées pour traiter les tendinoses. Ces types de médicaments peuvent inhiber la réparation du collagène.
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Complications
Une tendinose non traitée peut-elle causer des complications?
La tendinose peut rendre votre tendon plus vulnérable aux blessures. Le tendon peut se rompre (déchirer) et nécessiter une intervention chirurgicale.PublicitéPublicité
Outlook
Quelles sont les perspectives?
La tendinose prend plus de temps à guérir que la tendinite. Si reconnu tôt, il pourrait être traité avec succès en aussi peu que six semaines. Les cas chroniques prennent souvent de trois à six mois pour guérir complètement, et parfois plus longtemps. Environ 80% des personnes sont capables de se rétablir complètement.Prévention
Peut-on prévenir la tendinose?
Le massage, l'étirement, l'entraînement en force et l'échauffement avant de commencer à travailler ou à faire de l'exercice peuvent aider à prévenir les blessures aux tendons et à maintenir les tissus aussi sains que possible.
Obtenir un traitement rapide contre les tendinites aiguës et permettre à vos tendons de se reposer et de récupérer lorsqu'ils ressentent de la douleur ou après un exercice intense peuvent également aider à prévenir le développement d'une tendinose.
