Genou du coureur: Symptômes, causes et traitement

Genou du coureur

Le genou du coureur est le terme commun utilisé pour décrire l'une des nombreuses conditions qui causent de la douleur autour de la rotule ou de la rotule. Ces conditions comprennent: le syndrome de la douleur antérieure du genou, le défaut d'alignement fémoro-patellaire, la chondromalacie rotulienne et le syndrome de la bande ilio-tibiale.

Comme son nom l'indique, la course est une cause fréquente du genou du coureur, mais toute activité qui sollicite à plusieurs reprises l'articulation du genou peut causer le désordre, notamment la marche, le ski, le vélo, le saut et le soccer.

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Symptômes

Quels sont les symptômes du genou du coureur?

La marque du genou du coureur est une douleur sourde et douloureuse autour ou derrière la rotule, ou patella, surtout là où elle touche la partie inférieure du fémur ou du fémur.

Vous pouvez ressentir de la douleur lorsque:

marche

monter ou descendre les escaliers
s'accroupir
s'agenouiller
courir
s'asseoir ou se lever
assis pendant longtemps avec le genou plié
D'autres symptômes incluent l'enflure et le claquement ou le meulage dans le genou.

Dans le cas du syndrome de la bande ilio-tibiale, la douleur est la plus aiguë à l'extérieur du genou. C'est là que la bande iliotibiale, qui va de la hanche à la jambe inférieure, se connecte au tibia, ou l'os interne plus épais de la jambe inférieure.

Causes

Quelles sont les causes du genou du coureur?

La douleur du genou du coureur peut être causée par une irritation des tissus mous ou de la muqueuse du genou, du cartilage usé ou déchiré ou des tendons tendus. L'un des éléments suivants peut également contribuer au genou du coureur:

surutilisation

traumatisme de la rotule
désalignement de la rotule
luxation complète ou partielle de la rotule
pieds plats
faible ou serré muscles de la cuisse
étirement inadéquat avant l'exercice
arthrite
fracture de la rotule
syndrome plica ou syndrome synovial plica dans lequel la paroi de l'articulation devient épaissie et enflammée
Dans certains cas, la douleur commence dos ou de la hanche et est transmis au genou. Ceci est connu comme "douleur référée. "

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Diagnostic

Comment le genou du coureur est-il diagnostiqué?

Pour confirmer un diagnostic de genou de coureur, votre médecin obtiendra un historique complet et procédera à un examen physique approfondi pouvant comprendre un test sanguin, des radiographies, une IRM ou un scanner.

Traitement

Comment le genou du coureur est-il traité?

Votre médecin adaptera votre traitement à la cause sous-jacente, mais dans la plupart des cas, le genou du coureur peut être traité avec succès sans chirurgie.Le plus souvent, la première étape du traitement consiste à pratiquer

RIZ : Repos:

Évitez le stress répétitif sur le genou. Glace
: Pour réduire la douleur et l'enflure, appliquez un sac de glace ou un paquet de pois surgelés sur le genou pendant 30 minutes à la fois et évitez toute chaleur au genou. Compression:
Enveloppez votre genou avec un bandage élastique ou un manchon pour limiter l'enflure, mais pas trop étroitement pour provoquer un gonflement sous le genou. Altitude:
Placez un oreiller sous le genou lorsque vous êtes assis ou couché pour éviter tout gonflement. En cas de gonflement important, maintenez le pied au-dessus du genou et le genou au-dessus du niveau du cœur. Si vous avez besoin d'un soulagement supplémentaire de la douleur, vous pouvez prendre certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. L'acétaminophène, l'ingrédient actif présent dans le Tylenol, peut également aider. Vous voudrez peut-être parler à votre médecin avant de prendre ces médicaments, surtout si vous souffrez d'autres conditions ou prenez d'autres médicaments sur ordonnance.

Une fois que la douleur et l'enflure ont disparu, votre médecin peut vous recommander des exercices spécifiques ou une thérapie physique pour restaurer la force et l'amplitude des mouvements de votre genou. Ils peuvent scotcher votre genou ou vous donner une attelle pour fournir un soutien supplémentaire et un soulagement de la douleur. Vous mai également besoin de porter des semelles de chaussures connues sous le nom d'orthèses.

Une chirurgie peut être recommandée si votre cartilage est endommagé ou si votre rotule doit être réalignée.

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Prévention

Comment prévenir le genou du coureur?

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande les mesures suivantes pour prévenir le genou de la coureuse:

Restez en forme

. Assurez-vous que votre santé et votre condition physique sont bonnes. Perdez du poids si vous transportez des kilos en trop. Étirer.
Faites un échauffement de cinq minutes suivi d'exercices d'étirement avant de courir ou d'effectuer une activité qui sollicite le genou. Votre médecin peut vous montrer des exercices pour augmenter la flexibilité de votre genou et prévenir l'irritation. Augmentez progressivement l'entraînement.
N'augmentez jamais brusquement l'intensité de votre entraînement; effectuer des modifications de manière incrémentielle. Utilisez des chaussures de course adéquates.
Achetez des chaussures de qualité avec une bonne absorption des chocs et assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Ne courez pas si vos chaussures sont trop usées. Portez des orthèses si vous avez les pieds plats. Utiliser le bon mode de fonctionnement.
Penchez-vous en avant et gardez vos genoux pliés. Essayez de courir sur une surface douce et lisse. Évitez de courir sur le béton. Marcher ou courir en zigzag en descendant une pente raide.