Sauna et grossesse: est-il sécuritaire à utiliser?

Si vous vous y attendez, vous pourriez vous demander si le sauna est sûr à utiliser.

La pensée de tremper votre corps dans la chaleur d'un sauna pour aider à soulager les maux de dos et d'autres malaises généraux de grossesse peut sembler merveilleux.

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Mais avant d'utiliser le sauna, il est important de comprendre les risques pour vous et votre bébé.

Quels sont les risques liés à l'utilisation d'un sauna pendant la grossesse?

La chaleur extrême et constante est la principale préoccupation lors de l'utilisation d'un sauna pendant la grossesse. Bien que cette chaleur puisse être relaxante et agréable, elle peut ne pas être sécuritaire pour votre bébé. Lorsque les bébés sont dans l'utérus, ils sont incapables de réguler leur température corporelle. Cela signifie qu'ils ne peuvent pas tolérer la chaleur extrême d'un sauna.

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Des études ont montré que certains bébés exposés à des températures élevées (comme ceux d'un spa ou d'un sauna) au cours du premier trimestre souffrent de graves complications au niveau du cerveau et / ou de la moelle épinière.

Il est également possible que l'exposition à une chaleur extrême puisse causer ou contribuer à des fausses couches ou à des malformations congénitales comme des malformations du septum ventriculaire et du canal artériel persistant. La recherche est en cours.

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La chaleur extrême d'un sauna pendant la grossesse peut même compliquer certaines conditions médicales existantes.

Le sauna est-il sûr à utiliser pendant la grossesse?

Si votre médecin vous donne le droit d'utiliser un sauna pendant votre grossesse, limitez le temps que vous y consacrez à 15 minutes ou moins. Certains médecins recommandent d'éviter complètement les saunas pendant la grossesse. Même une durée limitée dans le sauna peut entraîner des complications pour votre bébé.

Vous devriez quitter le sauna immédiatement si vous commencez à vous sentir faible ou nauséeux. Cela peut être un signe que votre corps surchauffe.

Il est également important de noter que tous les saunas ne sont pas identiques. Certains sont conservés à des températures différentes et chauffés différemment. Tous ces facteurs peuvent affecter le temps que met votre corps à chauffer à une température qui peut être dangereuse pour votre bébé.

Qu'est-ce qu'un sauna?

Un sauna est une pièce faite ou recouverte de bois qui produit une chaleur sèche avec une très faible humidité. La plupart des saunas sont maintenus dans une plage de température de 180 à 195 ° F (82 à 90 ° C). L'humidité est maintenue en dessous de 15 pour cent.

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L'utilisation d'un sauna présente-t-elle des avantages pour la santé?

Pour ceux qui ne sont pas enceintes, les avantages d'un sauna sont:

• désintoxication
• soulagement du stress
• soulagement de la douleur
• soulagement des douleurs musculaires après un entraînement difficile

transpiration des impuretés quelque chose que vous pouvez expérimenter dans un sauna, aussi. Ceci est similaire à quand vous vous exercez.

Même si vous n'êtes pas enceinte, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que l'utilisation d'un sauna est sécuritaire pour vous.La chaleur extrême peut compliquer certaines conditions médicales existantes.

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Les spas peuvent-ils être utilisés sans danger pendant la grossesse?

Les risques de rester assis dans un spa pendant la grossesse sont similaires à ceux d'un sauna. Mais un bain à remous peut augmenter la température de votre corps plus rapidement. C'est parce que vous êtes couvert d'eau chaude. Un spa augmentera également votre température plus rapidement si vous êtes assis à côté ou contre les jets. C'est généralement là que l'eau chauffée pénètre dans le spa. Certains médecins recommandent que la température de l'eau reste inférieure à 35 ° C (95 ° F) pendant la grossesse.

Si votre médecin vous approuve occasionnellement à l'aide d'un spa pendant la grossesse, prenez d'importantes précautions. Ceux-ci incluent:

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• ne restez pas plus de 10 minutes
• n'utilisez pas fréquemment un spa ou ne vous asseyez pas près des jets où l'eau chaude entre le spa
• sort immédiatement du spa si vous commencez à vous sentir faible ou nauséeux
• Comme pour les saunas, tous les spas ne sont pas égaux. Ils ne sont pas toujours conservés à la même température et peuvent être plus chauds ou plus froids, selon leur degré de surveillance.

Prochaines étapes

L'utilisation du sauna pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre, est un risque. La plupart des médecins recommandent de l'éviter.

Gardez à l'esprit que pour certaines femmes enceintes, même une courte période dans un sauna peut être dangereuse. Cela ne vaut pas le risque pour votre futur bébé. Parlez toujours à votre médecin avant d'utiliser un sauna ou un spa pendant la grossesse.

Quelles sont les autres façons de soulager les douleurs de grossesse au lieu d'utiliser un sauna ou un spa?

• La grossesse peut parfois être très inconfortable, surtout au troisième trimestre lorsque vous portez un poids beaucoup plus important. Les massages prénatals sont une excellente option pour un certain soulagement, tout comme le yoga prénatal. Faire de l'exercice dans une piscine vous aidera à rester en forme tout en retirant le poids de vos articulations. À la maison, vous pouvez essayer d'utiliser des compresses chaudes ou de prendre un bain chaud (pas trop chaud!). Essayez d'utiliser une ceinture de grossesse pour aider à soutenir votre ventre en croissance, ou dormir avec un oreiller de corps.

• - Université de l'Illinois à Chicago, Faculté de médecine