Risque de cancer et activité physique

Cancer.

Le seul mot peut enflammer une peur primitive qui vit en nous. On estime que rien qu'en 2017, 1,7 million de nouveaux cas de cancer seront diagnostiqués aux États-Unis. Mais de plus en plus, les scientifiques ont constaté que les gens peuvent prendre des mesures pour réduire leur risque d'obtenir ce diagnostic. Dans une étude récente, des chercheurs du Roswell Park Cancer Institute (RPCI), à Buffalo, N.Y., ont étudié s'il existe un lien entre un mode de vie essentiellement sédentaire et le diagnostic de certains cancers plus tard dans la vie.

Les chercheurs ont étudié un total de 368 personnes ayant reçu un diagnostic de cancer du rein ou de la vessie. Les niveaux d'inactivité physique récréative à vie des sujets ont été comparés à ceux d'un groupe témoin sans cancer de 766 personnes.

Toutes les personnes avaient reçu des soins médicaux chez RPCI.

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Les personnes considérées comme physiquement inactives ont déclaré au moins 20 ans d'absence d'activité physique régulière immédiatement avant de s'inscrire à l'étude.

«Il n'est jamais trop tard»

L'étude publiée dans la revue médicale Cancer Epidemiology suggère une association significative entre une vie avec peu ou pas d'activité physique récréative et un risque accru de vessie et de reins cancers.

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Les chercheurs ont trouvé que l'association à risque était si forte qu'elle s'est maintenue même chez les sujets obèses.

"La principale conclusion de nos recherches est que nous pouvons ajouter un risque réduit de nombreux cancers à la longue liste des avantages pour la santé à rester actif", a déclaré Moysich. "D'autres études suggèrent que commencer à un âge plus jeune est un bon moyen de faire de la forme physique une partie de votre style de vie et une habitude à vie, mais il n'est jamais trop tard pour commencer. "

Lire la suite: Qu'est-ce que le cancer de la vessie? »

À l'heure actuelle, les cancers de la vessie et du rein représentent environ 8,5% de tous les nouveaux cancers, soit environ 143 000 nouveaux diagnostics annuels de cancer, selon l'American Cancer Society.

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Prendre des mesures pour vous assurer de ne pas avoir un risque accru de cancer ne signifie pas que vous devez commencer à vous entraîner pour un marathon.

«Il est important de faire de l'exercice régulièrement ou de faire de l'activité physique modérée régulièrement, et il existe toutes sortes de façons de travailler dans votre vie», a déclaré Moysich.

Pour être clair, les auteurs étudiaient les risques associés à l'inactivité sur une longue période. Ils ont des preuves que l'inactivité est associée à un risque accru de cancer pour les cancers du rein et de la vessie.Cependant, ce n'est pas définitif si l'activité active procure un bénéfice protecteur contre le cancer.

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Les femmes ont une raison supplémentaire d'exercer

D'autres études menées par des chercheurs du RPCI suggèrent qu'en plus des cancers de la vessie et du rein, le manque d'exercice peut augmenter le risque d'autres cancers spécifiques aux femmes.

Deux de ces études traitent du cancer de l'ovaire. Les études ont conclu que des années d'inactivité physique avant le diagnostic étaient associées au développement et à la mort de la maladie.

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Une autre étude a révélé qu'un exercice, même minime, comme marcher 30 minutes par semaine, peut réduire considérablement le risque de développer un cancer du col de l'utérus.

Alors que le cancer de l'ovaire représente 1,3% de tous les nouveaux diagnostics de cancer, le cancer du col de l'utérus cause 0,7% de tous les décès par cancer. Le taux de survie à cinq ans pour les femmes atteintes d'un cancer du col de l'utérus est de 67,1% - à peu près le même que pour les cancers de la vessie et du rein. Le taux de survie au cancer de l'ovaire est beaucoup plus faible 46,5%.

Prenez le contrôle du risque

Ces études récentes montrent que nous pouvons prendre des mesures pour éviter que nos niveaux de risque augmentent. L'exercice régulier est également un moyen d'aider à limiter le risque d'être diagnostiqué avec d'autres conditions, y compris:

hypertension artérielle

cholestérol élevé

accident vasculaire cérébral

• diabète de type 2
• maladie cardiaque
• cancer
• Abandonnez-vous et donnez-moi 20
• Malgré le grand nombre de preuves montrant les effets positifs de l'exercice, pourquoi est-ce si difficile pour les gens de s'en tenir à leurs routines d'exercice?
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Healthline a posé cette question à Meghan Kennihan, un entraîneur personnel de l'Académie nationale de médecine du sport et entraîneur de RRCA / USATF en dehors de Chicago, Illinois Kennihan a offert les suggestions utiles suivantes aux lecteurs de Healthline débutant leur voyage pour atteindre la forme physique.

Ne soyez pas trop dur avec vous

. Personne n'est parfait. Permettez-vous d'avoir des attentes réalistes.

Passer l'état d'esprit "tout ou rien"

• . Faire quelque chose est mieux que de ne rien faire. Le départ est TOUT. Créez une habitude.
• La forme physique personnelle devrait devenir une habitude, comme une bonne hygiène de sommeil et une alimentation saine. Ayez de la patience
• . Prévoyez au moins 21 jours pour que votre nouvelle routine devienne une habitude. Commencez petit.
• Commencez par quelque chose de facile à faire pour vous. Park plus loin dans le lot. Promenez le chien un bloc supplémentaire. Limitez vos séances d'entraînement à seulement un ou deux jours par semaine. Ensuite, quand il se sent bien, ajoutez un jour ou un nouvel exercice. Amusez-vous.
• Choisissez une activité que vous aimez vraiment faire - quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Rejoignez un groupe ou prenez un cours.
• Lorsque vous gagnez en confiance, il est parfois utile d'avoir d'autres personnes avec qui vous pouvez vous entraîner, vous battre ou vous encourager. Utilisez la technologie.
• Certaines personnes doivent pouvoir voir et mesurer leurs progrès. Si c'est vous, il y a plusieurs façons de le faire. L'aide prend la forme d'applications, de calendriers d'entraînement, de sites Web et plus encore.Expérimentez jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne pour vous. Oui, capitaine!
• Pour le meilleur ou pour le pire, quand il s'agit de notre santé, nous sommes chacun le capitaine de notre propre navire. Nous devons bouger afin de secouer la poussière. Ne rien faire ouvre la voie à l'infiltration par une foule de maux physiques et de maladies. PublicitéPublicité

Les chercheurs démontrent qu'une vie d'inactivité physique peut augmenter le risque de certains cancers. Et nous comprenons maintenant que nous avons la capacité de garder notre risque de maladies de grimper.

Faites-vous une promesse de vous mettre en charge de votre santé - peu importe si vous commencez avec une course de 5 mile ou une courte promenade agréable autour du bloc.

Et rappelez-vous, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de conditionnement physique.