Articulations raides: pourquoi elles les blessent et comment les traiter

Pourquoi la rigidité des articulations se produit-elle?

Avec l'âge, les articulations raides deviennent une réalité pour beaucoup de gens. Les années d'utilisation peuvent avoir un impact sur les articulations, les muscles et les os. Beaucoup de gens éprouvent des articulations raides juste après le réveil. Allonger pendant plusieurs heures pour dormir réduit les quantités de liquide. Cela peut rendre les articulations mobiles plus difficiles en début de matinée.

La raideur des articulations peut être légère et avoir un impact sur votre mobilité pendant une courte période de temps chaque matin ou après s'être assise pendant de longues périodes. La raideur peut également être plus sévère et affecter votre mobilité.

Dans certains cas, la douleur et l'inflammation accompagnent la raideur articulaire. Cela peut rendre la marche, la position debout ou le poids sur vos articulations douloureux.

Toutes les articulations raides ne sont pas le résultat de l'âge. Beaucoup d'autres conditions peuvent causer des articulations raides. Ceux-ci comprennent l'arthrite, le lupus et la bursite. Les facteurs liés au mode de vie, notamment l'alimentation et le poids, peuvent également avoir une incidence sur la mobilité articulaire.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les causes et les traitements possibles.

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Polyarthrite rhumatoïde

Cause possible # 1: Polyarthrite rhumatoïde (PR)

La cause la plus fréquente de douleurs articulaires est l'arthrite. La polyarthrite rhumatoïde (PR) est l'une des formes les plus courantes de l'arthrite, touchant plus de 1,5 millions d'Américains. Ses symptômes apparaissent généralement entre 30 et 60 ans.

La polyarthrite rhumatoïde est un trouble inflammatoire chronique. C'est aussi une maladie auto-immune. Cela signifie que votre système immunitaire attaque les parties saines de votre corps, comme la paroi de vos articulations. Cela provoque de l'inflammation, de la douleur et de la raideur. Au fil du temps, il peut également causer une déformation de l'articulation et l'érosion osseuse.

La polyarthrite rhumatoïde ne guérit pas, de sorte que ses symptômes ne peuvent être complètement éliminés. Ils peuvent être gérés par des médicaments et d'autres traitements. Cependant, une fois que la maladie est avancée, peu de choses peuvent être faites pour prévenir l'invalidité.

Départ: 5 traitements contre le mal de dos de la polyarthrite rhumatoïde »

Arthrose

Cause possible # 2: Arthrose (arthrose)

Une autre forme courante d'arthrite est l'arthrose. L'arthrose est parfois appelée arthrite dégénérative. Il affecte près de 27 millions d'Américains. Il est plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans.

Ce type d'arthrite résulte de l'usure des articulations. Le cartilage, le tissu mince qui protège les os de vos articulations, s'use avec l'usage. Au fil du temps, le cartilage ne peut plus protéger vos os.

L'arthrose peut affecter n'importe quelle articulation du corps, mais elle affecte le plus souvent:

• les genoux
• les hanches
• les doigts
• le cou
• le dos

À mesure que l'arthrose progresse causer des symptômes autres que la rigidité. Ceux-ci comprennent:

• douleur
• gonflement
• craquements lorsque l'articulation est en mouvement

À mesure que la condition s'aggrave, vos os peuvent se briser plus facilement et vous pourriez développer des éperons osseux.Dans les stades avancés de l'arthrose, le cartilage disparaît. Les os frottent contre d'autres os dans votre articulation. Cela peut causer une douleur extrême, une raideur et un handicap.

Le traitement de l'arthrose peut aider à remplacer une partie du cartilage perdu et du liquide dans vos articulations. Les traitements de style de vie visant à réduire le poids et la pression sur les articulations peuvent être efficaces aussi. Dans les cas graves, une chirurgie de remplacement articulaire peut être nécessaire.

En savoir plus: Comment soulager la douleur de l'arthrose »

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Lupus

Cause possible # 3: Lupus

Le lupus est une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde. Votre corps attaque lui-même, y compris vos organes et vos tissus. Le lupus qui attaque vos articulations peut causer de la raideur, de la douleur et de l'enflure.

Le lupus est difficile à diagnostiquer parce que ses symptômes imitent beaucoup d'autres conditions. Il peut prendre plusieurs mois pour un diagnostic de lupus alors que les tests excluent d'autres conditions.

Comme la PR, le lupus est chronique. Une fois que vous le développez, vous éprouverez probablement des symptômes de la condition pour le reste de votre vie. Il n'y a pas de remède, mais les traitements sont efficaces pour réduire et contrôler les symptômes.

En savoir plus: Choix de mode de vie sains pour gérer les symptômes du lupus »

Bursite

Cause possible # 4: Bursite

Les bourses sont de minuscules sacs remplis de liquide qui amortissent les os, les ligaments et les muscles. Vous développez une bursite lorsque ces sacs deviennent enflammés. Cette condition peut causer de la raideur et de la douleur dans l'articulation touchée.

La bursite peut toucher n'importe quelle articulation, mais elle est plus fréquente dans les grosses articulations comme:

• coude
• épaule
• hanche

Autres sites communs:

• genou
• cheville < 999> gros orteil
• La bursite est souvent temporaire et le traitement repose sur le repos de l'articulation atteinte pendant plusieurs semaines. Cela peut signifier que vous devez réduire l'activité physique et garder l'articulation stationnaire pendant des périodes de temps. Cela permet aux bourses de récupérer et de rigidité à résoudre.

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Gout

Cause possible # 5: Gout

Contrairement à d'autres causes possibles de raideur articulaire, la goutte se manifeste soudainement. Il peut apparaître pendant que vous dormez, ce qui peut rendre les articulations particulièrement douloureuses au réveil.

Des épisodes sévères et soudains de douleur et de sensibilité articulaire caractérisent la goutte. La goutte peut toucher n'importe quelle articulation. Le gros orteil est souvent la première articulation à éprouver des symptômes.

La goutte est un type d'arthrite. Il affecte plus souvent les hommes que les femmes, mais le risque de développer une goutte augmente après la ménopause. La plupart des gens traiteront des périodes de symptômes de la goutte pour le reste de leur vie, mais les symptômes peuvent être traités.

En savoir plus: Remèdes à la maison pour gérer les poussées de goutte »

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Cancer des os

Cause possible # 6: Cancer des os

Il est rarement cause de douleurs et de raideurs articulaires est une possibilité. Les personnes atteintes de cancer des os peuvent ressentir des douleurs articulaires ou des douleurs osseuses. Vous pouvez également rencontrer un gonflement ou une sensibilité près d'un os.

Tout le monde n'aura pas de douleur, c'est pourquoi le cancer des os peut progresser et commencer à provoquer d'autres symptômes avant qu'il ne soit découvert.

Le cancer est traitable, mais le résultat dépend de plusieurs facteurs. Ces facteurs comprennent la taille, l'emplacement et le type de tumeur. Les options de traitement pour le cancer des os comprennent la radiothérapie, la chimiothérapie et la chirurgie.

En savoir plus: Cancer des os »

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Traitement traditionnel

Comment trouver un soulagement

La meilleure façon de soulager la raideur articulaire dépend de ce qui la cause en premier lieu. Si la raideur dure plus de 30 minutes après le réveil ou si les symptômes s'aggravent, il est important de consulter un médecin.

Diagnostiquer le problème sous-jacent vous aidera, vous et votre médecin, à déterminer le meilleur moyen d'atténuer la raideur et d'arrêter les autres symptômes associés.

Compresse chaude ou froide

Les deux extrêmes de température peuvent être bénéfiques pour les articulations raides.

Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur votre articulation rigide pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela peut aider à réduire l'inflammation ou le gonflement et faciliter l'articulation dans le mouvement. Il peut également atténuer les récepteurs de la douleur afin que vous ressentiez moins de douleur.

La chaleur est également thérapeutique pour les articulations et les muscles. Utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou de l'eau chaude provenant d'une douche ou d'un bain pour détendre les muscles et augmenter la circulation.

Médicaments en vente libre (OTC)

De nombreux symptômes légers de douleurs articulaires peuvent être soulagés par des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les médicaments les plus couramment utilisés pour l'arthrite. Les noms génériques pour les AINS comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.

Stéroïdes

Si l'inflammation et l'enflure de l'articulation causent une raideur articulaire, les stéroïdes peuvent constituer une option de traitement. L'enflure et l'inflammation sont communes avec l'arthrite. Les corticostéroïdes réduisent l'inflammation. Lorsque l'inflammation diminue, la douleur et la raideur articulaires diminuent aussi.

Les stéroïdes peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes atteintes d'arthrite avancée. Dans certains cas, le soulagement peut être de courte durée et les futures injections de stéroïdes peuvent ne pas être aussi efficaces.

Exercice

L'exercice et la physiothérapie peuvent aider à augmenter la mobilité articulaire, ce qui peut réduire la raideur.

C'est aussi un excellent moyen de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Le fait de transporter des kilos excédentaires peut augmenter le risque de contracter certaines douleurs et raideurs articulaires.

Si vous ne savez pas comment commencer à faire de l'exercice ou si vous éprouvez des difficultés à vous déplacer, parlez-en à votre médecin ou à un physiothérapeute qualifié. L'exercice est un moyen facile de soulager la douleur et la raideur, mais vous pouvez aggraver certaines conditions si vous ne prenez pas de précautions avant de commencer un plan d'exercice.

En savoir plus: Comment gérer la raideur matinale »

Les remèdes naturels

Les remèdes naturels contre la douleur

Les traitements complémentaires et alternatifs peuvent également être prometteurs pour soulager les articulations raides. Voici trois qui peuvent aider:

Suppléments d'huile de poisson

Les chercheurs d'une étude de 2012 ont constaté que les personnes qui prennent de l'huile de poisson ont signalé moins d'épisodes de raideur et de douleurs articulaires matinales.

L'huile de poisson contient les acides gras insaturés, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).Ajout de plats de poisson à votre plan de repas hebdomadaire pourrait aussi aider, car ils contiennent des acides gras oméga-3.

Une dose typique pour les suppléments d'huile de poisson est de 300 milligrammes (mg) par jour. Vous devriez lire les étiquettes de bouteille pour déterminer combien de milligrammes d'oméga-3 sont dans chaque supplément.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments d'huile de poisson. Ces suppléments peuvent interférer avec d'autres médicaments.

Graine de lin

La graine de lin contient un autre type d'acide gras oméga-3, l'acide alpha-linolénique (ALA). Comme l'EPA et le DHA, l'ALA peut aider à réduire l'inflammation et à soulager les symptômes de raideur articulaire.

La graine de lin moulue contient de l'ALA, mais l'huile de lin en contient plus. L'huile de lin est disponible en capsules ou en bouteille. La recommandation quotidienne moyenne est de 500 mg. Cette quantité est souvent dans une capsule d'huile de lin ou une once de graines de lin moulues.

Les graines de lin sont broyées ou broyées pour libérer les graisses saines. Votre corps ne peut pas décomposer et transformer des graines de lin entières, de sorte que vous ne recevrez aucune des graisses saines.

Sulfate de glucosamine

Ce produit chimique se trouve naturellement dans le liquide autour des articulations. Il joue un rôle dans la création de cartilage. Si vous souffrez d'une carence en sulfate de glucosamine, votre corps pourrait ne pas être capable de produire ou de protéger le cartilage.

Certaines recherches soutiennent l'utilisation de ce supplément pour soulager la douleur et la raideur articulaires. Ce traitement peut être très utile pour les personnes souffrant d'arthrose du genou et d'enflure. La posologie recommandée pour la douleur arthritique varie de 300 à 2000 mg par jour.

Avant utilisation, discutez avec votre médecin des possibles interactions médicamenteuses.

En savoir plus: Soulagement naturel de la douleur arthritique »

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Consultez votre médecin

Quand consulter votre médecin

Si la raideur articulaire et la douleur apparaissent soudainement, parlez-en à votre médecin. De même, si la raideur et la douleur ne disparaissent pas après une période de cinq à sept jours, vous devriez consulter un médecin.

Vous devriez également consulter votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes:

douleur intense

• gonflement rapide
• déformation articulaire
• incapacité à bouger l'articulation
• rougeur intense et le toucher
• Bien que la raideur articulaire ne soit pas rare, surtout en vieillissant, elle peut être le premier signe d'une autre condition. Un examen physique est un moyen facile de déterminer ce qui pourrait causer le problème.

Si un examen physique n'est pas concluant, votre médecin peut vous suggérer des traitements pour atténuer la raideur pendant que vous attendez de voir s'il disparaît. S'il ne disparaît pas, vous aurez peut-être besoin de tests pour obtenir un diagnostic.

Une fois que votre médecin en aura déterminé la cause, il pourra vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Cela peut aider à soulager vos symptômes et à réduire le risque de récurrence.