Superaliments avec des pouvoirs curatifs

Vous êtes ce que vous mangez

Que vous luttiez contre la fatigue, que vous cherchiez des moyens de stimuler votre système immunitaire ou de guérir d'une maladie, les médecins recommandent souvent des changements de style de vie sains. Les aliments que vous mangez peuvent souvent aider à prévenir et à gérer les symptômes.

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Varech

L'iode est essentiel à la thyroïde, la glande en forme de papillon dans le cou. Des niveaux bas de thyroïde peuvent causer la paresse, le gain de poids, et l'humeur changeante.

Le varech est riche en calcium, en magnésium, en potassium et, surtout, en iode. Soyez conscient que trop d'iode peut créer des problèmes aussi. La clé est une quantité modérée pour élever les niveaux d'énergie et le fonctionnement du cerveau.

Les autres légumes-feuilles sont le chou frisé, le bok choy, les épinards, le persil, les haricots verts et la luzerne.

Gingembre

Vous connaissez peut-être le gingembre comme une épice de cuisine, mais ses utilisations séculaires vont de la digestion et apaisement des maux d'estomac au traitement de l'arthrite. Le gingembre est maintenant reconnu par de nombreux professionnels de la santé comme un outil pour réduire les nausées, en particulier dans la prévention et la réduction des nausées et des vomissements postopératoires (NVPO).

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Champignons

Les champignons sont salués pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Les types communs incluent le bouton blanc, le shiitake, le portabella et le crimini. Les champignons Shiitake favorisent la santé du cœur en stimulant le LDL («bon» cholestérol) Les études continuent d'examiner comment les champignons shiitake peuvent combattre le cancer en stimulant le système immunitaire grâce au lentinane, qui ralentirait la croissance des tumeurs.

Graisses <999 > Les graisses

Toutes les graisses ne sont pas égales, le comptage des calories conduit souvent à une réduction drastique des graisses du régime alimentaire, mais la graisse est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et la graisse peut entraîner une dépression et contribuer à l'acné.

Les graisses saines - monoinsaturées et polyinsaturées - peuvent contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques, notamment les poissons gras, les avocats, les graines, l'huile d'olive et certaines noix telles que les noix, les amandes et les noix de pécan. AdvertisementAdvertisement

Betteraves

Les glucides vous donnent de l'énergie Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est facile de se tourner vers les glucides transformés qui ne fournissent pas d'autres nutriments, mais les betteraves sont une source naturelle d'énergie. glucides, calcium, le fer, et les vitamines A et C.

Bien qu'ils ont tendance à ne pas avoir un taux de popularité élevé, les betteraves sont équipées pour satisfaire une envie de sucre midafternoon sans culpabilité. Des études ont montré que les betteraves peuvent aider à réduire l'inflammation et à faire baisser la tension artérielle.

Les probiotiques peuvent également être obtenus sous forme de supplément. Des études en cours continuent d'explorer le potentiel des probiotiques pour traiter les maladies, y compris le syndrome du côlon irritable, les infections cutanées et certains cancers. La recherche semble prometteuse. Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative dit que les probiotiques peuvent aider à traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable, et pourraient également aider à prévenir la diarrhée.

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Vitamine D

Il est recommandé d'utiliser des aliments riches en calcium plutôt que des pilules de calcium pour guérir les fractures. L'étape suivante consiste à incorporer de la vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium.

Les sources de calcium comprennent les produits laitiers comme le yogourt et le lait, et les légumes verts comme le chou frisé, les noix et les haricots. Les sources de vitamine D comprennent les œufs, les produits laitiers et les poissons gras comme les sardines et le saumon. De loin, la meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil.

Bette à carde

Parent de la betterave, la bette à carde fournit une excellente source de vitamines C, E et K, ainsi que de fibres, de zinc et de calcium. Avec une large feuille verte et une tige allant du blanc au rouge en passant par le jaune, la bette à carde combine un goût amer et un goût salé.

Ce légume riche en nutriments soutient la santé des os, combat les maladies liées au stress et possède des propriétés anti-inflammatoires. Faites-le sauter, mettez-le dans une salade, ou utilisez-le comme substitut aux épinards dans n'importe quel plat.